Les massages, c’est une question que les célibataires se posent peu, mais qui peut vite devenir source de discorde dans les couples. « Je t’ai massé la dernière fois, aujourd’hui c’est ton tour ». Alors histoire de mettre tout le monde d’accord, je vais vous apprendre comment vous relaxer seul : l’auto-massage !

Le but est simple : déjà prendre soin de vous et surtout mettre à profit tous les bienfaits du massage de façon instantanée. En effet, ils sont parfaits pour décompresser, mais sont aussi un excellent remède à vos crises d’angoisse et moments de stress.

la pratique de l'auto-massage

Le massage permet de se détendre rapidement et sans effort. Pas besoin d’y passer 1h ou d’être dans une cabine. Vous allez voir : il suffit de vous faire confiance pour vous faire du bien.

Apprenez l’auto-massage

Vous commencez à me connaître et j’aime vous apprendre des méthodes de relaxation rapides à mettre en pratique sur l’instant. Peu importe où vous vous trouvez, vous allez stopper votre activité maintenant et prendre quelques petites minutes pour vous relaxer et LÂCHER PRISE.

Exercice 1

Évacuer le stress et se détendre – surtout au travail

  • Frottez vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer
  • Placez les sur le creux de vos yeux fermés
  • Comptez lentement 60 secondes
  • Réitérez 2 à 3 fois pour vous détendre au maximum

Exercice 2

Se rassurer et enlever les angoisses – parfait avant une réunion

  • Réchauffez vos mains
  • Mettez-vous debout
  • Fermez les yeux
  • Placez une main au-dessus du nombril
  • Massez lentement dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 2 à 3 minutes

Exercice 3

Décompressez et éliminez le stress – idéal en fin de journée

  • Asseyez-vous
  • Massez vos jambes en remontant des pieds jusqu’aux hanches
  • Faites-le à pleine main en insistant avec le bout de vos doigts
  • Pétrissez vos cuisses
  • Réitérez 2 à 3 fois sur chaque jambe

Astuces : Pour les exercices 2 et 3 vous pouvez le faire avec de l’huile de massage, une crème hydratante ou de l’huile essentielle de lavande.

Voilà, à vous de choisir le massage dont vous avez besoin en fonction de ce que vous êtes en train de faire. Vous pouvez même faire les 3 dans la journée.
Grâce à ce type d’auto-massage, vous allez pouvoir faire un break antistress. En effet, se masser est tellement bénéfique et surtout vous avez vu, ça prend moins de 10 minutes !

Ça marche aussi en couple !

Evidemment, si vous êtes en couple, je vous invite à masser l’autre ou à vous faire masser, car même si l’auto-massage est très agréable et libère facilement des tensions, du stress et a même un effet calmant sur les crises d’angoisse, le massage à deux a deux fois plus de vertus !
En effet, faire du bien à autrui est aussi un excellent moyen de se faire du bien. Apprendre à donner est aussi satisfaisant que recevoir !

Et enfin si vous avez des phobies, des angoisses ou que vous vivez de gros moments de stress et que ce type d’exercice ne suffit pas ou plus à vous faire sortir de cette spirale infernale, utilisez la méthode NERTI pour un nettoyage émotionnel radical en profondeur.

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