Votre stress d’aujourd’hui détermine votre santé dans 10 ans !

Peu importe ce qui vous arrive aujourd’hui, la grande différence se situe dans votre niveau de stress face aux événements extérieurs.

La façon dont les événements de votre vie quotidienne vous impactent aujourd’hui est déterminante pour prédire votre santé dans 10 ans !

Une étude réalisée par la Penn State et parue dans le numéro d’octobre d’Annals of Behavioral Medicine sur 2000 participants démontre le lien étroit entre le niveau de stress des participants au début de l’étude et leur niveau de santé 10 ans après.

Votre stress d’aujourd’hui détermine votre santé pour le reste de votre vie

Déroulement de l’étude sur le stress :

Cette étude financée par le National Institute on Aging (NIA-NIH) s’est déroulée de la façon suivante :
2000 personnes ont été interrogées pendant huit jours d’affilée en 1995. Les questionnaires portaient sur l’emploi du temps, les disputes et conflits éventuels, les événements stressants qu’ils avaient subis dans la journée, leurs niveaux d’énergie, leur humeur, leurs symptômes physiques et leur productivité au travail, en restant focalisé uniquement sur les dernières 24 heures.
En même temps, leur taux de cortisol (l’hormone du stress) était mesuré chaque 2 jours.
Ainsi les chercheurs ont pu établir un profil psychologique de chacun des participants par rapport au stress.
Dix ans plus tard, soit en 2005, le même protocole a été répété avec les mêmes personnes.

Conclusion anti-stress :

Ils ont ainsi pu constater que les personnes qui avaient les marqueurs de stress les plus importants en 1995 étaient aussi celle qui avait le plus de problèmes de santé en 2005.
Ils étaient principalement sujets à des problèmes de santé chronique, à des douleurs comme l’arthrite, et à des problèmes cardio-vasculaires.
L’étude a aussi montré que les personnes les plus susceptibles d’être impactées par le stress étaient les plus jeunes, celles qui avaient le plus haut niveau d’études et les meilleures capacités cognitives.

En conclusion, cette étude nous démontre encore une fois que gérer son stress au quotidien doit être une priorité si nous voulons préserver notre santé à long terme.

Gérez votre stress aujourd’hui, pour être en santé demain !

Le conseil de Mister No stress !

Ce blog et tout ce qu’il contient d’exercices et de séances de sophrologie anti-stress devraient donc être classé d’utilité publique.
Je vous encourage donc à les pratiquer très régulièrement, à mettre ce blog dans vos favoris, et à vous inscrire dans le formulaire en haut à droite pour recevoir chaque lundi la newsletter de Mister No Stress.

Et vous ? Que faites-vous aujourd’hui pour gérer votre stress ?
Partagez vos expériences dans les commentaires ci-dessous !
En les exprimant, vous les renforcerez !
Prenez soin de vous.
Luc Mister No Stress – Votre coach antistress en ligne

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16 Comments

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Edwigereply
11 novembre 2012 at 22 h 24 min

Vive la sophro et la méditation pour rester zen ! Et surtout, au quotidien, quand on sent le stress monter, toujours se demander : « tu te mets dans cet état pour quoi et pour qui ? Est-ce que la situation ou la personne mérite d’éprouver ainsi son corps et son esprit ? ».
Edwige Articles récents..Parce que vos mains le valent bien !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
11 novembre 2012 at 22 h 01 min
– In reply to: Edwige

Bonjour Edwige,
J’aime beaucoup tes questions, si seulement nous arrivions à nous les poser au moment opportun…
Prends soin de toi
Luc Mister no stress

Danièle de Forme et bien-êtrereply
13 novembre 2012 at 8 h 38 min

Bonjour Luc,
Comme toi, je me sers de la respiration pour gérer le stress au moment où il se présente mais je fais aussi du yoga chaque jour.
A tout bientôt.
Danièle
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Le blues de la santé contre le rock ‘n’ roll des assureurs.My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
13 novembre 2012 at 8 h 37 min
– In reply to: Danièle de Forme et bien-être

Bonjour Danièle,
Bravo pour ça et vive le yoga !
Prends soin de toi
Luc Mister No stress

martinreply
14 novembre 2012 at 10 h 36 min

Bonjour,
Oui, je suis persuadé que le stress que nous subissons aujourd’hui a des conséquences sur notre santé future. Je l’ai constaté autour de moi. Ce que je peux dire c’est que j’ai toujours évité les situations de stress excessifs. Un peu de stress positif nous fait avancer, mais pas plus. J’ai toujours choisi mon parcours professionnel en fonction de mes choix de qualité de vie. Ton article me confirme ces choix.
martin Articles récents..10 questions à vous poserMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
14 novembre 2012 at 9 h 44 min
– In reply to: martin

Bonjour Martin,
Et bienvenue sur ce blog antistress !
Bravo pour avoir eu le courage de faire ces choix judicieux, tout le monde ne peut pas en dire autant.
Je suis ravi que cela te conforte dans tes choix.
Merci de ton commentaire.
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Votre coachs antistress

Gwenole de Sos Maigrir Vitereply
14 novembre 2012 at 21 h 09 min

Le stress est un des grands problèmes de la société actuelle. Malheureusement ce problème n’est que trop peu connu car ses effets se distinguent majoritairement (du moins les plus graves) sur le long terme comme vous dites dans votre article.
Le stress entraîne des réactions physiques néfastes, qui elles-mêmes entraînent des troubles dans notre vie, et ceux-ci nous font davantage stresser, le cercle vicieux du stress…
En passant, c’est la première fois que je commente, mais je tenais à vous dire que c’est un très bon blog, d’autant plus que je suis très intéressé par la sophrologie (déjà essayé pour récupérer plus rapidement de séances de sport, et j’en ai été très satisfait).
Gwenolé
Gwenole de Sos Maigrir Vite Articles récents..Se détendre pour arrêter de grignoterMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
14 novembre 2012 at 14 h 12 min
– In reply to: Gwenole de Sos Maigrir Vite

Bonjour Gwenolé,
Et bienvenue sur ce blog antistress !
Bravo pour tous ces précisions que je partage totalement.
Merci aussi d’oser faire ce commentaire, et merci de votre appréciation.
Sentez-vous libre de continuer à utiliser la sophrologie, notamment sur ce blog !
Prenez soin de vous
Luc Mister No stress

Eviter de manger entre les repasreply
19 novembre 2012 at 16 h 28 min
– In reply to: Luc Geiger - Mister-no-stress

Merci et ce chaleureux commentaire fait déjà déstresser !
La bonne humeur est bien l’une des choses les plus importantes pour bien vivre et ne pas stresser.
C’est avec grand plaisir que je continuerais la sophrologie, et surtout avec les très bonnes séances que vous proposez.
D’ailleurs je me suis toujours demandé, la sophrologie est-elle plus efficace lorsque c’est un enregistrement d’une autre voie que la notre ?

Au plaisir d’un prochain commentaire,
Gwenolé
Eviter de manger entre les repas Articles récents..Mincir des cuisses est-il possible ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
19 novembre 2012 at 16 h 17 min
– In reply to: Eviter de manger entre les repas

Bonjour Gwenolé,
Bravo pour votre pratique, et continuez comme ça !
Pour vous répondre, je vous dirai que c’est comme les caresses : les nôtres savent exactement où c’est bon mais les nous surprennent pas.
Celles des autres sont parfois un peu plus maladroites, mais c’est des fois ça qui est encore meilleur.
Prenez soin de vous
Luc Mister No Stress

Christianreply
17 novembre 2012 at 12 h 14 min

Salut Luc,

Ce que je fais pour gérer mon stress?

Je relis au moins une fois par jour un de mes articles (vantard).

Sinon, je connais cette étude et j’adhère.

Ca craint pour moi d’ailleurs. Et il ne faut pas 10 ans pour que tout se bouscule.

A bon entendeur salut.

@+
Christian.
Christian Articles récents..Bloguer Gagner? Chaque chose en son temps.My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
17 novembre 2012 at 11 h 32 min
– In reply to: Christian

Salut Christian,
Tu rigoles mais c’est vrai que des fois on ferait bien de relire ou de réécouter ce qu’on a soi-même dit !
Surtout quand on a la tête dans le guidon…
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

Dorianreply
17 novembre 2012 at 23 h 32 min

Rebonjour Luc,

D’où l’intérêt d’avoir une vision à long terme dans sa vie. Ce que nous sommes aujourd’hui a des conséquences sur ce que nous serons demain et dans 10 ans. La quête du mieux-être est à commencer le plus tôt possible pour palier aux éventuels problèmes de santé à venir.

En complément, les personnes très stressées fument la plupart du temps. Forcément, ça n’arrange pas les choses !

Merci pour ton article et bon dimanche;
Dorian
Dorian Articles récents..Toujours aller de l’avant pour améliorer sa vieMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
17 novembre 2012 at 22 h 48 min
– In reply to: Dorian

Bonjour Dorian,
Je suis tout à fait d’accord avec toi.
C’est pourquoi je parle souvent de favoriser la gestion épargne, avant d’avoir les problèmes.
Au lieu de faire ce que font la plupart des gens, la gestion des pompiers qui consistent à éteindre le feu quand ça déjà commencé à brûler.
Ça a malheureusement déjà faits des dégâts.
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

Sco!@couple routinereply
23 novembre 2012 at 3 h 35 min

Salut Luc,

De quoi me faire paniquer! Tu as beau dire de prendre soin de moi, je dois être rappelée à l’ordre constamment. Le défi d’une vie.

J’ai des moments de détente mais beaucoup moins nombreux que les moments de stress.

Ça donne vraiment à réfléchir, surtout que je ne devrais pas avoir de raison d’être autant stressée. Je suis mon propre stresseur. Je travaille à m’améliorer. Une meilleure gestion du temps me sera bénéfique.

Amicalement,

Sco!
Sco!@couple routine Articles récents..Je me marie!… mais pourquoi se marier?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
23 novembre 2012 at 3 h 27 min
– In reply to: Sco!@couple routine

Bonjour Sco!,
Ce n’était pas le but que de faire paniquer, mais plutôt d’aider à une prise de conscience qu’il est urgent de passer à l’action !
Et oui, une bonne gestion du temps est un bon début…
Amicalement.
Prends soin de toi
Luc Mister No stress

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