Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à vous libérer du stress en laissant fleurir toute votre beauté intérieure, vous donner le droit de briller de tout votre éclat et de prendre enfin votre place.

Nous l’appellerons :

Laissez éclore la fleur qui est en vous :

Pour ceux qui ne sont pas entrainés, certains termes et certains exercices peuvent ne pas être évident à comprendre.
Dans ce cas, je vous propose de commencer par les premières séances du cycle de 21 jours de séances anti-stress de sophrologie.
Les exercices et les différents termes vous seront clairement expliqués et faciliteront votre rapide progression.

Comme d’habitude, cette séance de sophrologie est une séance qui a été enregistrée en live lors d’une formation de praticien sophrologue.
Vous y entendrez donc les bruits ambiants.

Pour faire la séance cliquez sur le lecteur ci dessous :

Une fois que vous aurez fait cette séance, je vous encourage à noter ce que vous avez ressenti au cours de cette séance.
Cette phase permet d’ancrer massivement les bienfaits de la séance.

Partagez aussi vos impressions dans les commentaires ci-dessous !

Ça m’encourage à continuer ! Et ça encourage ceux qui hésitent à essayer !

Luc Mister-no-stress – Votre coach anti-stress en ligne

– Transcription de la séance –

Je vous propose de prendre une position confortable, d’étirer ce qui doit être étiré avant de partir…..et de fermer les yeux….d’observer votre respiration….et puis je vais vous proposer de faire un tratak, je vous rappelle d’abord l’exercice, sur l’inspiration nous allons lever le pouce face à nous, ouvrir les yeux et sur le blocage respiratoire ramener le pouce sur le front, on fermera les yeux et sur le souffle on relâchera, avec les yeux toujours fermés, je vous propose donc de le faire une 1ere fois, inspiration profonde, je lève le pouce en face …….j’ouvre les yeux , je bloque…..je ramène le pouce sur le front….. je ferme les yeux….et sur le souffle , je relâche…..et vous observez comment s’installe les paramètres de détente…..l’activation para sympathique…..dans votre corps……puis je vais vous proposer de le faire une 2eme fois de la même façon …… inspiration profonde, je lève le pouce en face …….j’ouvre les yeux , je bloque…..je ramène le pouce sur le front….. Je ferme les yeux….et sur le souffle, je relâche…..pause d’intégration ….accueil des sensations……des paramètres de détente….puis je vais vous proposer de le faire une 3eme fois ….…… inspiration profonde, je lève le pouce en face …….j’ouvre les yeux, je bloque…..je ramène le pouce sur le front….. Je ferme les yeux….et sur le souffle, je relâche…..pause d’intégration ….accueil des sensations……depuis le sommet de la tête jusqu’au bout des pieds…………puis je vais vous proposer maintenant de faire un dégagement du négatif, avec une contraction des 2 bras, je vous propose donc de le faire une 1ere fois, inspiration profonde……blocage, on contracte les 2 bras…. ;en laissant venir tout le négatif…..passé…..présent, conscient et inconscient…..et on relâche…..accueil du contraste…..de la différence ….dans les parties sollicité….. ainsi que dans le reste du corps…..je vais vous proposer maintenant de le faire une 2eme fois de la même façon….., inspiration profonde……blocage, on contracte les 2 bras…. en laissant venir tout le négatif…..passé…..présent, conscient et inconscient…..et on relâche….en laissant s’éloigner tout ce négatif…… .Accueil du contraste…..accueil des sensations dans tout le corps……peut être un soulagement …. Peut être autre chose…..et je vais vous proposer de le faire une 3eme et dernière fois….….. Inspiration profonde……blocage, on contracte les 2 bras…. en laissant venir tout le négatif…..passé…..présent, conscient et inconscient…..et on relâche….en laissant s’éloigner tout ce négatif…..et de nouveau d’accueillir….d’observer les sensations……juste observer……dans les zones sollicitées …..Ainsi que dans le reste du corps….et puis je vais vous proposer de faire une activation vitale sur quelques inspirations…..en inspirant de positif ….de la façon la plus adéquate pour vous….ici et maintenant à chaque inspiration ….et de le laisser se diffuser…..dans toute votre corporalité…..observez dans votre corps l’impacte de cette activation….vitale….et puis je vais vous proposer de prendre une position plutôt renfermé…..en boule…..tout en étant confortable…..et de laisser venir l’image….que vous êtes une graine de fleur….une toute petite graine…..et cette petite graine commence à sentir monter en elle …..une espèce de force…..une sorte de puissance….de vie….qui commence à se manifester d’abord au niveau du sol…..contre le sol….et qui fait pousser inexorablement ….des petites racines qui s’enfoncent dans le sol……qui s’incrustent ….qui vont chercher la sève de la terre……et vous sentez ces racines qui s’enfoncent avec cette puissance inexorable…..de plus en plus profondément …..et qui commencent à aspirer la sève de la terre…..quelque chose qui monte en vous…… et qui à chaque inspiration commence inexorablement ….à vous faire pousser….du coup la partie haute de votre graine….la graine que vous êtes commence à s’ouvrir et à se déployer…..progressivement ….à chaque inspiration…..comme une puissance inexorable …..qui est propulsé de la terre…..et plus vos racines s’enfonce et plus votre buste se redresse …..poussé par cette sève….qui vous fait prendre de la puissance….de la force….de l’énergie…..inexorablement qui vous redresse….sans arrêt…..puissamment…..respiration par respiration…..qui vous redresse encore…. Et encore …..et vous sentez cette puissance….cette force…..qui monte en vous …de plus en plus ….qui vous fait vous redresser…..complètement le buste…..progressivement vous fait relever la tête…..vous sentez cette plante que vous êtes ….et qui prend de plus en plus de place…..et puis vos racines sont tellement fortes….puissante ….que vous allez vous mettre en position debout…..poussé par cette sève…qui vous rend fort…..qui vous pousse à prendre toute votre place ….toute votre hauteur…..et vous sentez que ça continue à monter à l’intérieur de plus en plus….et vous sentez comme un petit bouton qui commence…..à s’ouvrir….à naître….ainsi qu’une couleur qui commence à apparaître……sur ce bouton et toujours cette puissance….cette sève qui monte…..et qui vous rempli de plus en plus ……et cette fleur qui commence à sortir de son bouton….et ses pétales qui commencent à s’ouvrir…..et vous pouvez sentir peu être avec vos bras que ces pétales s’ouvrent…..et d’accompagné cette montée physiquement …. en laissant votre corps s’ouvrir ….cette puissance montée en vous ……de plus en plus……toute la beauté de cette fleur…..qui grandit de plus en plus….qui devient éclatante…..merveilleuse….magnifique…..qui reçoit la puissance du soleil…..et qui grandie encore……qui exalte tout son parfum…..toute ses couleurs ….de plus en plus intensément…..toute cette magnificence …..toute la beauté de cette fleur…..et vous sentez qui prend toute sa place…..toute sa puissance…..et vous sentez que vous êtes cette fleur…..complètement…..totalement……et vous offrez toute votre beauté…..tout ce que vous êtes au monde……et vous prenez toute la place nécessaire ….. et vous recevez toute la puissance du soleil……toute la sève …..afin de vous épanouir encore…….et vous fait vraiment vous exprimer complètement……et puis je vais vous proposer si vous le souhaitez ….de ranger à l’intérieur de vous …..cette fleur magnifique…..précieusement…..et peut être physiquement de la ramener sur vous dans votre cœur…..votre poitrine……afin de vraiment l’ancrer en vous……complètement…..totalement……dans toute votre physiologie…..afin que chacune de vos cellules se rappellent de cette brillance ……de cette magnificence….de parfum enivrant de cette fleur……et peut être se démultiplier en interne…..comme un bouquet de fleur qui rempli chacune de vos cellules….puis quand vous le voulez vous pourrez tranquillement reprendre une position assise……et prendre quelques instants de pause d’intégration….d’accueil des sensations de cette expérience……à l’intérieure de vous…. ;et d’accueillir complètement…. totalement….ce qui ce passe ….ici et maintenant pour vous …..dans tout votre corps…..en accueillant le fait que vous vivez cet instant pour la toute 1ere fois…..et d’instant en instant ….c’est toujours une 1ere fois….et puis si c’est adéquat pour vous ….vous pouvez activer votre objet neutre….votre signe signal…..afin d’ancrer l’état dans lequel vous êtes…..ici et maintenant…..et puis ….comme si c’était la toute 1ere fois….laisser venir le mot confiance…..confiance…..confiance en vous-même…..confiance en la vie…..découvrir ce mot confiance……et voir ce que cela fait à l’intérieur de vous…..et puis je vous propose aussi de laisser venir comme si c’était la 1ere fois …..le mot harmonie…..harmonie du corps et de l’esprit…..harmonie avec l’univers……comme si vous découvriez ce mot …..Harmonie……et ce qu’il évoque pour vous…..et puis je vais vous proposer aussi de laisser venir ….le mot espoir…..espoir pour vous-même…..espoir pour les vôtres…..et puis quand vous le souhaiterez vous pourrez inspirer par la poitrine afin d’augmenter votre taux de vigilance et de revenir a une communication normale ici et maintenant.

– Fin de transcription de la séance –

Luc Mister-no-stress – Votre coach anti-stress
NERTI, Nettoyage Émotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients à découvrir au plus vite pour aller encore mieux !

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