En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 21 : Capitalisation (Audio)

Aujourd’hui dans notre séance antistress express de sophrologie, nous allons prendre conscience du chemin parcouru depuis le début de ce programme pour ne plus jamais revenir en arrière.

L’exercice que je vous propose est une création personnelle que j’utilise souvent à la dernière séance d’une thérapie.

Je l’ai appelée “Séance de capitalisation et d’ouverture sur l’avenir”

Mais avant de rentrer dans cet exercice nous allons commencer notre séance comme d’habitude par la respiration.

Nous prendrons en relaxation l’exercice du tratac.

Et nous enchainerons comme dans la séance précédente le dégagement du négatif avec l’inspiration du positif.

Nous pourrons alors mesurer les progrès réalisés et envisager un avenir radieux avec l’exercice de capitalisation”.

Les progrès du passé illuminent l’avenir

Pour cela nous allons dans un premier temps nous rappeler comment nous étions avant de faire la première séance ?
Quelles étaient nos pensées, comment nous nous sentions dans notre corps et dans notre vie ?
Nous pouvons imaginer revenir à ce moment-là comme si on le revivait réellement.

Puis nous allons venir au présent après avoir fait ces 21 séances, et ressentir la différence dans notre corps.
Nous pouvons prendre conscience de notre nouvelle façon d’être dans notre vie.
Nous pouvons remarquer comment nos relations ont changé avec nos proches ?

Comment la vie nous parait plus facile ?
Comment nous nous sentons moins affectés par les choses de la vie qui nous faisaient souffrir auparavant ?

 

Voler vers un avenir radieux débarrassé du stress !

Une fois que nous avons bien pris conscience de ces différences nous allons nous projeter vers l’avenir du même temps qui nous sépare de notre première séance.
Par exemple, si vous avez mis un mois à faire ces séances, vous vous projetez dans un mois vers l’avenir.
Et vous imaginez, si vous continuez à faire les même progrès, comment sera votre vie à ce moment là ?

Imaginez comment tout se passera encore plus simplement et facilement !
Quel sentiment de confiance, de bien-être et de liberté vous ressentirez à ce moment là ?

Puis imaginez la même chose 2 fois plus loin dans l’avenir !
Puis encore deux fois plus loin, et profitez de la vie merveilleuse que vous aurez à ce moment-là !

Quand vous en aurez suffisamment profité vous pourrez effectuer votre reprise et noter dans votre carnet et/ou dans les commentaires ci dessous vos impressions de cette séance.

Pour écouter cette séance audio de sophrologie antistress, cliquez simplement sur le lecteur audio ci dessous :

Écrivez votre vécu de cette séance dans les commentaires ci-dessous  !

Je vous répondrais avec plaisir…

Chaleureusement

Luc Mister-no-stress, concepteur de la méthode NERTI.

<- Séance précédente  = Cette séance est la dernière de ce cycle

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Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/

5 Comments

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5 septembre 2012 at 23 h 15 min

Bonsoir Luc,
Je n’avais pas encore écouté ta voix.
C’est moins virtuel que les commentaires.
Bravo pour ton marathon sophro!
[email protected] Tipi Articles récents..Comment etre heureux quand on souffre ?My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 septembre 2012 at 16 h 34 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonsoir Hannah,
Merci ce tes encouragements
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – votre coach anti-stress

Carolinereply
8 août 2014 at 15 h 33 min

Bonjour Luc,
Je fais régulièrement les séances proposées, en autonomie ou avec l’audio, et je suis plus apaisée, plus zen, merci pour ce programme efficace et facile à pratiquer 🙂
Mon défi maintenant c’est de le proposer à une personne de mon entourage qui souffre des effets du stress depuis très longtemps, j’espère que ça va l’aider..
A bientôt,
Caroline

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
13 août 2014 at 16 h 37 min
– In reply to: Caroline

Bonjour Caroline,
Super bonne idée de les faire partager ! !
Prends soin de toi
Luc

Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 20 : Le Volcan (Audio)reply
17 novembre 2016 at 18 h 45 min

[…] <- Séance précédente  ==  Séance suivante -> […]

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