Et si vous faisiez exploser votre joie de vivre ?

Une des découvertes les plus géniale de la psychologie positive qui vous permettra d’accéder à un niveau de joie de vivre au delà de vos espérances les plus folles !

Cet article est ma contribution à l’événement À la croisée des blogs, organisé ce mois-ci par Brice du blog Sourire au stress sur le thème de la joie de vivre

Transcription de la vidéo :

Et si vous explosiez votre joie de vivre ?

“Bonjour, c’est Luc Geiger mister NO Stress,

Et je voudrais vous parler aujourd’hui du rapport entre le stress et la joie de vivre.

On se rend bien compte effectivement que quand on est stressé, la joie de vivre baisse.

Cela paraît à peu près normal et que le fait d’être moins stressé va augmenter la joie de vivre.

Mais, il y a quelque chose de très important à comprendre par rapport à la joie de vivre, et que je voudrais vous expliquer aujourd’hui, c’est ce qu’on appelle en psychologie positive le ratio de Losada
Ce ration de Losada est le rapport entre le nombre d’informations positives, de choses agréables, de compliments par rapport au nombre de choses désagréables, pénibles que nous vivons dans nos vies.

Donc si on dit autant de choses agréables que de choses pénibles, on a un ratio de Losada qui est de 1 , 1/1, c’est-à-dire qu’il y a autant de choses positives sur le dessus du ratio que de choses négatives en dessous.

Si on a plus de choses négatives, mettons qu’on a deux fois plus de choses négatives, donc deux fois plus de stress que de choses positives, à ce moment-là, on a un ratio de Losada qui est de un sur deux : ½ .

Donc on va comme ça pouvoir évaluer dans une journée, dans une semaine, ou sur l’échelle de temps souhaité le nombre de choses positives avec leurs intensités par rapport aux choses négatives et leurs intensités.

Ce ratio de Losada est directement lié avec le niveau de bien-être, le niveau de joie de vivre.

Il est aussi significatif en tant qu’individu, mais aussi dans une famille, dans un couple ou toute organisation.

La joie de vivre, ça se cultive aussi !
La joie de vivre, ça se cultive aussi !

Le ratio de Losada peut être évalué par exemple dans un couple.

Par rapport au conjoint. si vous envoyez deux fois plus de remarques positives que de remarques négatives, alors vous avez un ratio de Losada de 2.

C’est un couple plus harmonieux que si c’est l’inverse.

Et ce ration de Losada est vraiment un indice très puissant, très efficace, et très pertinent pour comprendre l’harmonie des organisations, des personnes et ainsi de suite.

(Il est d’ailleurs beaucoup utilisé en psychologie positive)

Ce qui est particulièrement intéressant avec ce ratio de Losada, c’est son rapport avec le niveau de bien-être et de joie de vivre.

Évidemment quand il est négatif, (en dessous de 1), le niveau de bien-être est très bas. Quand on passe de un sur quatre (¼) à un sur deux (½) ou de un sur deux (½) à un (1/1), on a une progression normale rectiligne qui ressemble à une droite.

C’est une progression logique et régulière.

Quand on arrive à un ratio de Losada de deux sur un (2/1), on a encore une progression logique et linéaire.

Quand on arrive un ratio de trois (3/1), donc trois fois plus de choses positives que de choses négatives, on a encore une progression linéaire.

Et là où c’est vraiment intéressant, c’est quand on arrive un petit peu au-delà de trois.

C’est-à-dire quand on est entre le trois (3/1) et le quatre (4/1), aux environs de 3,1 ou 3,2 ou 3,3, il y a un shift !

C’est-à-dire qu’il y a d’un coup un pic qui monte.

Donc le niveau de bien-être est à un (1) avec un ratio de Losada de un (1/1).

Si ensuite le niveau de bien-être est à de 1,5 quand on a un ratio de Losada à deux (2/1).

Le niveau de bien être sera à deux quand le ratio de Losada sera à trois 3/1)

Ce qui est déjà vraiment bien !

Mais là ou ça devient vraiment intéressant, c’est quand on arrive à un ratio de Losada au delà de de trois (3/1).

Aux alentours de 3,1 ou 3,2 ou 3,3 va apparaître une poussée du bien-être qui va monter à 8 ou 9.
C’est donc une différence absolument énorme, absolument exceptionnelle !

Ratio-de-Losada

Et ça au niveau de la joie de vivre, ça change vraiment !

Ça fait vraiment une très grosse différence !

Et je vous parle de ça, parce que j’ai eu l’occasion de passer ce shift.

Avant j’avais un niveau de bien-être normal et plutôt agréable avec un ratio de Losada qui devait être aux alentours de un (1:1) ou de deux (2/1).

Et ma vie était bien !

J’étais bien, je me sentais bien, ma vie était cool, c’était vraiment sympa.

Ensuite, après avoir compris ce que je suis en train de vous expliquer aujourd’hui, j’ai décidé de faire le test.

J’ai rajouté beaucoup plus d’événements positifs, de bien-être, d’émotions positives, comme la gratitude, de penser à tout ce qui va bien dans ma vie, de noter trois choses agréables par jour, de me concentrer sur des choses qui me font du bien.

Et ainsi de suite, et du coup, j’ai augmenté mon ratio de Losada qui a dépassé les trois 3/1).

Et effectivement, j’ai ressenti un matin une différence de joie de vivre, mais qui est vraiment bluffante !

C’est-à-dire que je n’aurais jamais pu penser à un moment, quand on me demandait comment ça va, de dire : “ça va super super bien !”

J’aurais trouvé ça vraiment exagéré !

Mais là vraiment, c’est vraiment ça que je sens !

C’est-à-dire que depuis quelques mois, depuis un bon six mois maintenant, je me sens dans une joie de vivre, un épanouissement, que je ne pensais même pas possible.

C’est vraiment un truc de fou, et simplement en faisant passer mon ratio de Losada au-delà de trois.

C’est-à-dire d’avoir plus de trois fois plus de choses positives, plus de trois fois plus d’intensité positive que de choses négatives.

Donc on peut augmenter son ration jusqu’à 4, 5, 6, 7 ou 8 et ça ira très bien.

Mais il semblerait d’après les études de la psychologie positive que au-delà de neuf, ça devient moins intéressant.

En même temps, je pense qu’on a tous une sacré marge avant d’arriver à ce niveau de 9.

Ça rajoute donc encore une bonne raison de plus de gérer son stress, car ça va permettre de faire augmenter le ratio de Losada.

Puisqu’en fait, ce ratio de Losada, dépend évidemment de notre niveau de stress.

À chaque fois qu’on est stressé, on a tendance à augmenter le bas du ratio, donc de faire baisser notre ratio.

Voilà ce que je voulais vous dire aujourd’hui.

Je vous remercie de m’avoir écouté, et à bientôt.

A combien évaluez-vous votre ratio et qu’allez-vous mettre en place pour lui faire dépasser les 3,1 ?

Répondez dans les commentaires.

Prenez soin de vous et rendez-vous sur NERTI.FR, cliquez ici pour en savoir + !

Luc Mister NO Stress

15 Comments

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martinreply
11 janvier 2014 at 11 h 26 min

Bonjour Luc,
Je viens de t’écouter et j’ai découvert “le ratio de Losada”.
Tout d’abord , j’ai beaucoup aimé ta vidéo, simple et agréable à suivre. No stress. Je suis tout à fait d’accord avec toi. Je m’efforce avec mon entourage de ne voir que les bons côtés et toujours être dans cette attitude de reconnaissance. Cela fait du bien à ceux qui m’écoutent et à moi. Je vais approfondir cette méthode de losada. Merci et à très bientôt
martin Articles récents..Difficile à accepter : je n’ai pas de passionMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
11 janvier 2014 at 18 h 24 min
– In reply to: martin

Bonjour Martin,
Merci de ton appréciation !
Tiens moi au courant des résultats !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

sylvianereply
13 janvier 2014 at 10 h 55 min

Bonjour Luc

La joie de vivre oui c’est ainsi que m’appelait une de mes collègues et pourtant je vivais des moments difficiles vraiment durs mais je crois avoir toujours réussi à compartimenter ma vie professionnelle et ma vie familiale.

Donc en conclusion je me “réservais” pour la famille c’étaient eux qui “trinquaient” et pourtant je respirais la joie de vivre mais c’est probablement ça qui m’a permis de ne pas me flinguer
sylviane Articles récents..Quelques petites choses que la vie m’a enseignéesMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
14 janvier 2014 at 20 h 05 min
– In reply to: sylviane

Bonjour Sylviane,
Et Oui, on fait bonne figure, même si intérieurement ce n’est pas la fête… 😉
En tous cas, ça faisait du bien à ceux qui recevaient te joie de vivre !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

Bricereply
15 janvier 2014 at 6 h 22 min

Génial Luc!

Je ne connaissais pas du tout le ratio de Losada, c’est vraiment intéressant, ça me motive pour continuer de me concentrer sur les choses positives.

Peut-on augmenter le ratio si on fait des affirmations positives ?

Bonne journée!

Brice
Brice Articles récents..Comment Retrouver la Joie De Vivre en 3 étapes.My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
15 janvier 2014 at 14 h 46 min
– In reply to: Brice

Bonjour Brice,
Merci de ton appréciation !
Le ratio de Losada augmente si tu ressens plus d’émotions positives.
Si tes affirmations positives augmentent ton ressenti positif, alors ça marche…
Prends soin de toi.
Luc Mister No stress

15 janvier 2014 at 12 h 50 min

Bonjour Luc
Passionnant ce ratio de Losada.
En t’écoutant, je pense avoir modifié
mon ration en me mariant. je suis passée
à deux fois plus de positif que de négatif.
Dernièrement, je sens que ça se modifie
aussi mais est ce le résultat des pratiques,
l’énergie du moment, les voyages?
[email protected] Tipi Articles récents..Vous n’arriverez pas à tenir vos résolutions si vous ne lisez pas ceci !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
15 janvier 2014 at 14 h 49 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonjour Hannah,
Ça me fait plaisir que cela te plaise !
Peu importe les raisons, du moment que les sensations, et les émotions positives soient trois fois plus importantes que les négatives…
Prends soin de toi.
Luc Mister NO Stress

Dorianreply
19 janvier 2014 at 11 h 19 min

Bonjour Luc,

Je ne connaissais pas ce ratio, c’est intéressant 🙂
Pourquoi cela devient moins intéressant au dessus de 9 ? Car je pense être au moins à 10 mais je pense aussi qu’il varie en fonction des jours.

Merci à toi.
Dorian

PS : Est-ce bien raisonnable de faire des vidéos en conduisant ? 😀

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
20 janvier 2014 at 11 h 58 min
– In reply to: Dorian

Bonjour Dorian,
D’après Tal BEN SHAHAR, au dela de 9, la physiologie est saturée et ne parvient plus à maintenir le bien-être.
Nous avons besoin de contrastes pour apprécier…
Merci de t’inquiéter pour moi, mais j’étais sur une autoroute pratiquement déserte quand j’ai tourné cette vidéo… 😉
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

31 pistes pour explorer ta joie de vivre !reply
28 janvier 2014 at 7 h 00 min

[…] Et si vous explosiez votre joie de vivre ? par Luc GEIGER du blog […]

Jordane (Osez Briller)reply
2 février 2014 at 14 h 21 min

Salut Luc,

Alors ça, c’est une drôle de coïncidence, je ne suis pas étonné que tu connaisses ce procédé.
Je l’ai entendu il y a deux ans pour la première fois au Canada, et c’est un procédé que j’ai beaucoup apprécié et que j’ai utilisé pour me maintenir positif.
Et c’est vrai qu’au delà de 9 l’esprit contraste moins bien l’objectivité de ce qui nous entoure.
Tu fais bien d’en parler.
Au plaisir,
Jordane

PS: Veinard de conduire sans avoir un chat sur la route, ici à Paris, c’est l’accident assuré 😉

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
5 février 2014 at 9 h 31 min
– In reply to: Jordane (Osez Briller)

Bonjour Jordane,
Ça ne m’étonne pas non plus que tu le connaisses, vu le positif que tu exprimes sur tes blogs.
Prends soin de toi
Luc – Mister NO Stress

Ericreply
6 juin 2014 at 10 h 03 min

Bonjour Luc,
Je ne connaissais pas le ratio de Losada et j’ai un peu du mal à voir comment noter avec précision le rapport entre positif et négatif de mes journée ! En revanche, je comprends très bien ce que tu veux dire par pic de joie de vivre car je l’ai déjà expérimenté en faisant le Défi des 100 jours. C’est vrai qu’à force d’augmenter en soi la gratitude, la joie et l’enthousiasme, il y a un moment où notre vie s’embrase véritablement !
Merci à toi d’expliquer ainsi comme cela fonctionne ! Cela m’encourage encore plus à continuer 🙂
A bientôt. Amitiés
Eric
Eric Articles récents..Une Essentielle de choc : l’Helichryse italienne !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
8 juin 2014 at 23 h 24 min
– In reply to: Eric

Bonjour Eric,
Tu as raison, ça motive à fond !
Prends soin de toi
Luc

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