Mettre son cerveau en vacance

Stoppez instantanément votre mental stressé, pour repartir sans stress … ?

Posez la question suivante à des personnes stressées :

« Qu’est-ce qui vous dérange le plus dans le fait d’être stressé ? »

La réponse la plus courante que vous risquez de recevoir est étonnamment : « de me sentir stressé ».

Le plus gênant dans le stress est la sensation d’être stressé !

Car elle auto-alimente le stress lui-même, dans un cercle vicieux dont on n’arrive pas à sortir.

Le meilleur moyen de se libérer de cet engrenage infernal est de le stopper net !

Soit en mettant une cale dans l’engrenage, soit en sautant en dehors du cercle vicieux.

Comment faire cela, allez-vous me dire ?

Faites une cale dans l'engrenage du stress
La posture anti-stress
La cale dans l’engrenage va pouvoir se faire en modifiant notre physiologie.

Pour obliger notre mental à s’arrêter, nous allons mettre notre corps dans une posture qui empêche totalement le mental de continuer à alimenter des pensées stressantes.

Je ne vous demande pas de me croire, mais je vous demande de tester réellement ce que je vais vous proposer.

Commencez par évaluer votre niveau de stress immédiat pendant que vous lisez ces mots, sur une échelle de 0 à 10.
Notez le chiffre sur un papier devant vous.

Puis prenez la posture suivante : levez le menton à l’horizontale, écartez les bras le plus largement possible avec les mains grandes ouvertes, sortez la poitrine, écarquillez les yeux, faites un grand sourire de clown le plus large possible !
Et gardez cette position pendant au moins 1 minute !

Si vous éclatez de rire et vous trouvez parfaitement ridicule, c’est normal !

Réévaluez maintenant votre niveau de stress et observez la différence !

Incroyable non ?

Et en une minute seulement !

Félicitez-vous de ce résultat et célébrez-le comme un champion olympique qui vient de gagner la médaille d’or !

Cette posture court-circuite automatiquement les habitudes de rumination en mettant votre cerveau en vacance.

Et le seul fait de ne plus alimenter le stress suffit à le faire baisser naturellement.

Mettre son cerveau en vacance
Sautez en dehors du cercle vicieux du stress
Pour sauter en dehors du cercle vicieux, nous allons utiliser la respiration et la visualisation.

Encore une fois, ne me croyez pas !  Mais testez réellement l’impact sur vous ici et maintenant ! Pas demain ! Car nous savons vous est moi que demain est souvent le synonyme de jamais.

Comme pour l’expérience précédente, commencez par évaluer votre niveau de stress et notez-le.

Ensuite commencez par ralentir votre respiration et à la rendre plus ample.
En d’autres termes, prenez plus d’air par respiration et respirez moins vite !

Tout en faisant cela imaginez un endroit paisible que vous aimez bien, ou laissez venir une couleur qui vous plait beaucoup.
Et quand vous inspirez, vous allez imaginer que vous inspirer, soit la couleur soit la paix du paysage, pour en remplir vos poumons.
Puis en soufflant, vous allez imaginer que vous soufflez cette couleur ou cette paix dans votre corps.

Continuez comme cela au moins pendant une dizaine de respiration, et savourez ce vous sentez dans votre corps !

Quand vous en avez suffisamment profité, vous pouvez évaluer votre nouveau niveau de stress et noter la différence.

Étonnant non ?

Célébrez encore une fois votre victoire pour signaler à votre corps et à votre esprit que c’est cela que vous voulez vivre automatiquement tous les jours.

Ces exercices mettent automatiquement votre mental stressé en vacance !

C’est comme si vous appuyez sur le bouton « pause » de votre télécommande !

Et la bonne nouvelle, c’est que vous avez en permanence cette télécommande sur vous.

El qu’elle n’attends que votre action pour envoyer ses ordres…

Alors, vous vous y mettez cette fois ?

Ce que je vous demande de faire maintenant, c’est de noter ci dessous les résultats de vos tests, pour voir ceux qui auront les plus grandes différences !

Et… sans tricher ! Attention, je vous surveille ! 🙂

Prenez bien soin de vous !

Luc Mister-no-stress – votre coach anti-stress et créateur de la méthode N.E.R.T.I

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Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/

7 Comments

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patricia@coachdesuccèsreply
21 août 2012 at 11 h 19 min

Bonjour Luc, la visualisation c’est vraiment un outil génial et simple à utiliser et qui très rapidement, change notre état d’être…
le cerveau ne faisant pas la différence entre la réalité et ce que l’on imagine, se visualiser détendu, allongé sur un transat sur une plage de rêve, moi, c’est instantané! je me sens envahie d’une vague de bonheur, de douceur et c’est délicieux!
patricia@coachdesuccès Articles récents..LE BONHEUR C’EST SIMPLEMy Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
23 août 2012 at 23 h 48 min
– In reply to: patricia@coachdesuccès

Bonjour Patricia,
Et merci de ce témoignage direct des effets positifs !
Bonne soirée
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach Anti-stress

Mikaelreply
23 août 2012 at 22 h 32 min

Ça va je ne suis pas trop stressé. En tout cas je gère la pression au mieux. Par contre ton exercice semble très efficace, je prend note pour le cas où.
Mikael Articles récents..Le Jeudi 23 Août 2012 : Journée Internationale du souvenir de la traite negrière et de son abolitionMy Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
24 août 2012 at 0 h 00 min
– In reply to: Mikael

Bonjour Mickael,
Tant mieux pour toi !
Tu sais, les plus grands artistes continuent à s’entrainer tous les jours !
Même s’ils sont des virtuoses…
On a peut-être une leçon à en tirer, non ?
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach Anti-stress

karinereply
1 septembre 2012 at 22 h 39 min

Je dirai : stoppez tout court !

L es personnes qui viennent me consulter, parfois, c’est leur seul moment de pause, non pas de la journée mais de la semaine !

Stoppez, fermez les yeux, respirez !
Que c’est bon !

Allez, je vais aller faire ma pause….
bonne nuit les petits !
Karine
karine Articles récents..[vidéo 6] Pour lutter contre le blues de la rentrée, changez de focus !My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 septembre 2012 at 10 h 27 min
– In reply to: karine

Bonjour Karine,
Je constate la même chose dans mon cabinet.
C’est fou de voir des personnes qui sont en train de courir toute la journée et tous les jours…
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

Les Outils du Mentaliste : Mentalisme, Hypnose & Auto-Hypnose, Développement Personnel, MémoireSouriez en cette fin d’été ! »reply
4 janvier 2013 at 12 h 26 min

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