En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 7 : Découverte des 5 sens (Audio)
Aujourd’hui nous allons pratiquer un exercice de découvertes de notre sens du toucher, de la vue, de l’ouïe, de l’odorat et notre sens du gout.
Après avoir pratiqué les 3 exercices clés et la respiration qui commencent systématiquement notre séance.
Nous allons frotter nos mains pour exercer le sens du toucher puis poser les mains en cloche sur les yeux pour en occulter la lumière.
Nous allons alors pouvoir jouer avec la lumière au travers de nos paupières closes comme si c’était la première fois que nous voyions de la lumière.
Puis nous allons faire la même chose sur les oreilles pour le sens de l’ouïe.
Ensuite nous répèterons le même exercice avec le nez.
Enfin nous essayerons de jouer avec notre sens gustatif.
Une fois cette découverte des 5 sens effectuée, nous pourrons finir cette séance avant d’écrire nos impressions dans notre carnet et/ou dans les commentaires.
Vous trouverez ci dessous la séance enregistrée en audio pour vous faciliter la pratique.
Écrivez vos commentaires et questions ci-dessous.
C’est bon pour vous et pour les autres
Luc Mister-no-stress
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5 Comments
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Bonjour Luc,
quel doux réveil cet exo sur les sens: j’ai adoré celui de la vue et le gout du café et globalement la chaleur de mes mains m’était très agréable.
J’ai commencé la journée avec courbature dos et réveil en plein mauvais reve, le 2 nd de cette : alors MERCI, car maintenant bcp moins mal au dos et je me sens bcp plus réveillée.
Belle journée à vous et encore Merci pour ce précieux partage.
1 ptit partage en retour :
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris qu’en toutes circonstances,
j’étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’Estime de soi.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle
n’étaient rien d’autre qu’un signal
lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’Authenticité.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai cessé de vouloir une vie différente
et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive
contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… la Maturité.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à percevoir l’abus
dans le fait de forcer une situation ou une personne,
dans le seul but d’obtenir ce que je veux,
sachant très bien que ni la personne ni moi-même
ne sommes prêts et que ce n’est pas le moment…
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… le Respect.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à me libérer de tout ce qui n’était pas salutaire,
personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait cela de l’égoïsme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… l’Amour propre.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé d’avoir peur du temps libre
et j’ai arrêté de faire de grands plans,
j’ai abandonné les méga-projets du futur.
Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime
quand cela me plait et à mon rythme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… la Simplicité.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd’hui, j’ai découvert … l’Humilité.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir.
Aujourd’hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.
Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois.
Et cela s’appelle… la Plénitude.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur,
elle devient une alliée très précieuse !
Tout ceci, c’est… le “Savoir vivre”.
Kim et Alison Mc Millen
Bonjour Jade,
Bravo et merci pour le partage de ce superbe texte !
A bientôt
Luc Mister-no-stress
Quel superbe poème que je ne découvre que maintenant car j’ étais 3 semaines sans internet
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