Stress et posture, des résultats stupéfiants !
Il est très difficile, voire impossible de différencier stress et posture.
C’est ce que démontre une étude de Amy CUDDY, chercheuse en psychologie.
Elle démontre en effet l’impact de la posture sur l’image que l’on produit sur les autres mais aussi sur la façon dont on se vit psychologiquement et physiologiquement.
Cela modifie en effet notre niveau de cortisol très rapidement !
Protocole d’étude « Stress et posture »:
Pour étudier l’influence stress et posture, le protocole suivant a été mis en place :
- Le niveau de cortisol et le niveau de testostérone des sujets ont été mesurés en prélevant de la salive avant l’exercice.
- Il a été demandé de façon aléatoire aux sujets de prendre une posture physique mimant soit une attitude de puissance, soit une attitude d’impuissance sans autre instruction.
- Un nouvel échantillon de salive a été prélevé suite à l’exercice et les niveaux de cortisol et de testostérone ont de nouveau été mesurés.
Il faut savoir que le taux de cortisol est directement lié au niveau de stress : plus il est élevé plus une personne se sent stressée.
Parallèlement le niveau de testostérone est directement lié au niveau de confiance en soi : plus il est élevé et plus une personne ressent de la confiance en soi.
Résultats Physiologiques de l’étude « Stress et Posture »
Voici les résultats stupéfiants de l’influence de la posture sur le niveau de stress
Après 2 minutes de posture mimant la puissance :
- testostérone : + 20 %
- cortisol : – 25 %
Après 2 minutes de posture mimant l’impuissance :
- Testostérone : – 10 %
- Cortisol : + 15 %
Résultats psychologiques internes et externes :
Impact sur la psychologie interne de la posture :
78 % du groupe ayant adopté la posture de puissance ont accepté un jeu risqué contre 27 % du groupe ayant adopté la posture d’impuissance.
Cela montre un sentiment de confiance en soi plus important dans le premier groupe.
Impact sur la psychologie externe de la posture :
Des observateurs extérieurs s’entretiennent avec les sujets à la sortie de l’expérience « Stress et posture » et les classent en 2 groupes : ceux qu’ils embaucheraient et ceux qu’ils n’embaucheraient pas.
87 % des sujets ayant adoptés l’attitude de puissance sont embauchés contre seulement 21 % de ceux qui ont adopté l’attitude impuissante.
Cela démontre l’impact de la posture sur la sensation de confiance extérieurement perçue par l’entourage.
Conclusion :
Or nous avons pratiquement tous la possibilité à chaque instant de changer notre posture.
Vous pouvez donc choisir, là, en ce moment, pendant que vous lisez ces lignes de faire baisser ou monter votre taux de cortisol, d’élever ou de limiter votre taux de testostérone pratiquement à volonté.
Vous avez donc le choix de faire s’épanouir la meilleure (ou la pire) version de vous-même tout simplement en modifiant la posture physique de votre corps !
J’en profite pour vous rappeler que le changement de posture est un des 7 exercices préconisés dans mon livre « Les 7 Secrets Antistress Instantanés et Gratuits » disponible sur Amazon en version Papier, électronique ou vidéo. (Cliquez sur le lien correspondant à votre choix)
Faites le test tout de suite !
Partagez vos résultats dans les commentaires ci dessous, ça vous fera du bien et ça donnera des preuves supplémentaires à tous !
Prenez soin de vous et prenez quelques minutes pour découvrir la méthode NERTI, c’est par là !
Luc GEIGER – Mister NO Stress
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15 Comments
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Salut Luc,
Complètement d’accord avec toi..je vais de ce pas faire lire ton article à mon fils de 16 ans qui bien que submergé de testostérone a tendant à s’avachir sur son fauteuil devant son ordi…avec un peu de chance, ça le remettra sur ses pieds!
Cécile
Bonjour Cécile,
Bonne idée !
Mais je ne suis pas sûr que ce sera suffisant pour le motiver…
Mais bon, ça ne coûte rien d’essayer ! 😉
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Salut Luc,
Quand tu a annoncé ton article à certains tu as dit « attention, ça décoiffe ».
Sacré Luc, toujours le mot pour rire (tu remettras un coucou de ma part à ton coiffeur :D).
A part ça, la posture, c’est vrai que depuis toujours l’homme a déjà eu le flair sans même encore savoir qu’il y avait une explication physiologique derrière soi.
Le port altier a toujours eu plus de succès que le porc salut et le bombeur de torse a toujours donné meilleure impression que le petit recroquevillé (qui en cas de guerre se cachait derrière l’autre qui arrêtait mieux les balles).
Quand a moi, la posture de mon divan en dit long sur ma volonté de produire des testostérones pour faire fortune en bloguant.
@+
Christian.
Bonjour Christian,
Merci de me rappeler la déconfiture de mon système capillaire… 😉
Décidément, j’adore ton humour !
Prends bien soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
En effet, la physiologie prend un rôle très important dans notre état d’esprit.
A chaque fois que je me sens triste ou démotiver, je me force à relever la tête, me tenir droit, les épaules en arrière, et à sourire.
Et le super bonus en prime, c’est qu’une physiologie positive aide aussi concrètement la santé de notre corps, puisque une posture droite est plus saine pour notre colonne vertébrale qu’une position en flexion.
Gwen
Bonjour Gwen,
Merci de ce bel exemple de pratique !
Prend soin de toi
Luc Mister NO Stress
Tout à fait d’accord! La posture est très importante pour le psychologique dans tous les domaines.
Je prends l’exemple du jogging, quand je sens une petite faiblesse, je relève la tête et le buste et je sens revenir la force.
En situation sociale, lorsque je rougie, au lieu d’adopter une posture de repli, je me redresse et adoptes une posture de « puissance ». Cette posture fait oublier à moi et aux autres mon rougissement.
Edwige Articles récents..Se faire masser pas cher
Bonjour Edwige,
Merci de ces beaux exemples qui illustrent bien que ça donne vraiment de bons résultats rapides et efficaces !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Finalement l’habit fait aussi le moine.
J’ai testé l’impact d’un déguisement pour Halloween cette année.
Ce n’est pas tout à fait la posture mais ça y participe.
Si une posture nous fait changer d’état, elle modifie la chimie de notre corps, donc nos pensées, puis nos actions et comme tu le démontres, le fruit de nos actions.
hannah@technique Tipi Articles récents..Technique Tipi et stress au travail : en quoi c’est moi qui crée tout cela ?
Bonjour Hannah,
C’est rigolo ton exemple du costume d’Halloween.
Moi je vais remarquer la différence d’attitude des commerçants quand je m’habillais en costard pour aller faire les courses.
Donc, effectivement, l’habit peut faire le moine…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
La posture… C’est vrai qu’elle détermine la nature de nos comportements, mais aussi la façon dont nous sommes perçus par ceux que nous approchons. C’est un peu comme quand je répète à mes enfants de sourire quand ils parlent au téléphone : l’interlocuteur le perçoit et le contact est alors tout différent. En face à face, la posture, c’est en effet la manière dont on affronte ce qu’on a à affronter !
En restant simple, bien sur… Merci et à bientôt !
Bonjour Bernadette,
Ce que tu dis me fais penser à une phrase que je dis souvent à une de mes filles qui a tendance à bouder :
« Si tu souris à la vie, la vie te sourira ; si tu lui fais la gueule, elle te fera la gueule aussi ! »
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Salut Luc,
Ha oui c’est clair que la posture est hyper importante. Au même titre que l’activité du corps d’ailleurs. Rester courber sur sa chaise toute la journée peut miner le moral. D’où l’importance de régulièrement bouger, de redresser les épaules, de sauter, de faire son cri de guerre, etc. :))
Au plaisir.
Dorian
Bonjour Dorian,
Yes !
Je vote pour le cri de guerre !
rends soin de toi
Luc Mister NO Stress
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