On a compris comment la sophrologie réduit le stress !
L’impact de la méditation et du yoga (dont sont tirés la sophrologie) sur la réduction du stress et la réduction des phénomènes inflammatoires est connu depuis longtemps.
Mais on ne savait pas encore quels étaient les mécanismes biologiques qui produisaient ces résultats.
Cette étude de L’UCLA (Los Angeles) menée par Helen Lavretsky et publiée sur Psychoneuroendocrinology a mis en lumière les 68 gènes dont l’expression est modifiée par la pratique du yoga et de la méditation.
L’étude a été faite sur 45 accompagnants de personnes atteintes de démence, ces accompagnants sont connus pour être confrontés à des niveaux de stress importants. Ces personnels ont été aléatoirement séparés en deux groupes.
Un groupe a pratiqué une méditation et l’autre groupe a écouté une musique relaxante pendant 12 minutes par jour pendant 8 semaines.
Un groupe témoin de 39 accompagnants complète cette étude.
Des échantillons de sang permettant de tester les différences d’expressions génomiques ont été prélevés avant et après les 8 semaines d’expérimentation.
Les résultats ont montré que 19 gènes ont été stimulés, notamment ceux qui concernent l’immunoglobuline (première barrière immunitaire de l’organisme). Or celle-ci est normalement inhibée par le stress.
Et 49 gènes ont été inhibés, notamment ceux qui produisent la réponse inflammatoire des cytokines. (Ils sont normalement stimulé par le stress)
En conclusion, cette étude démontre preuves à l’appui qu’une pratique, courte (12 minutes) mais régulière chaque jour suffit à modifier radicalement l’expression des gènes responsables des problèmes physiologiques induits par le stress. C’est donc directement au niveau de l’ADN que les changements interviennent.
Je ne peux donc que vous conseiller de pratiquer tous les exercices proposées sur ce blog dans le programme de 21 jours de séances anti-stress express de sophrologie.
Faites ce cadeau à votre corps et à vous-même !
Quels effets avez-vous remarqué en vous ? Quels réflexions vous viennent ?
Répondez dans les commentaires ci-dessous !
Je vous invite à venir découvrir la technique NERTI sur mon autre site.
Luc Mister-no-stress
Vous avez apprécié cet article ?
Faites le savoir en cliquant sur les boutons facebook, twitter et google + juste à gauche de cet article !
Vous apprécierez aussi certainement un de ces articles :
Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/
A lire aussi sur le même thème
13 Comments
Join the discussion and tell us your opinion.
C’est très bien que la médecine « classique » analyse les bienfaits de pratiques comme celle de la méditation. De plus en plus ces bienfaits sont reconnus de façon « officielle », cette démocratisation aide les personnes réfractrices ou non informées à aller vers ces techniques.
J’ai même réussi à « convertir » mon médecin à la méditation, et surtout au fait qu’il ne faut pas juste dire que c’est bien mais prendre le temps de le faire au quotidien !
Merci pour cette étude qui en plus rassure sur le temps de pratique (12 minutes ce n’est rien dans une journée pour beaucoup d’effets !).
Edwige Articles récents..Comment bien voyager en avion (même en charter !)
Bonjour Edwige,
Et oui les choses avancent !
Et nous y sommes pour quelquechose… 🙂
Bravo pour la conversion de ton médecin ! (c’est pas facile !)
Prends soin de toi et à bientôt
Luc Mister-no-stress
Bonjour Luc, je savait que le yoga et la méditation avaient une influence sur notre stress mais de là à penser qu’ils agissaient sur notre ADN… Moi qui suis à la base assez stressé, il faut qu’en plus du sport, j’essaye ton programme sur 21 jours, ça ne peut que me faire du bien. Merci Luc !
A bientôt
Olivier
Olivier Articles récents..Quel est cet aliment improbable qui peut vous aider à maigrir ?
Bonjour Olivier,
Yes !
Très bonne idée !
Tiens moi au courant de ton avancement au fur et à mesure que je puisse t’encourager !
Prends soin de toi et à bientôt
Luc Mister-no-stress
Bonjour luc,
très heureuse de découvrir ce site et ce bel article. En tant que sophrologue et énergéticienne j’ai toujours eu la conviction que la relaxation agissait sur notre ADN et je suis vraiment heureuse que la médecine universitaire s’intéresse désormais à ce genre de sujet. C’est vrai qu’il n’est pas facile de convaincre certaines personnes du monde médical des bienfaits des méthodes alternatives. pourtant pour avoir été patiente (quel terme si judicieux lorsque l’on doit s’occuper de sa guérison !), je disais -donc , pour avoir été patiente avant d’être sophrologue et avoir utilisé ces méthodes alternatives en complément d’interventions chirurgicales pour moi-même, je peux te garantir que certains médecins restent littéralement bluffés par notre capacité à nous reconstruire rapidement et à gérer au mieux la douleur physique (réduisant ainsi la consommation d’anti-douleurs chimiques) et ce, même après des interventions on ne peut plus délicates… faire ces preuves , voilà ce qui importe auprès du monde médical.Il n’est pas rare que certains médecins orientent leur patient vers la sophrologie ou même l’énergétique….Le monde évolue et c’est tant mieux !
Bonne continuation Mister no-stress 😉
marina Articles récents..Lettre à mon amie la troisième dimension
Bonjour Marina,
Et merci de ce témoignage de première main !
J’ai des dizaines de personnes que j’ai accompagnées et qui m’ont fait ce genre de retour.
Avec des fois des résultats tellement spectaculaires que les médecins pensent s’être trompé de diagnostic de départ !
(et pourtant, ils n’aiment pas souvent dire qu’ils on pu se tromper)
2 exemples qui me viennent :
– une infection tendineuse du doigt à l’avant-bras totalement résorbée en 1 nuit
– Un scoliose de 40° non évolutive pendant 10 ans empêchant d’envisager une grossesse, réduite de 18° en 6 mois.
La personne en question est sur le point d’accoucher quand j’écris ces lignes.
Merci de tes encouragements !
Prends soin de toi
Luc mister-no-stress – Votre coach anti-stress
Bonjour Luc,
Dans toutes les pratiques « douces », l’essentiel est dans la régularité et pour que ce soit encore plus efficace, il faudrait choisir l’heure et faire chaque jour à cette heure.
Les maîtres yogis ont toujours fait cette recommandation et je l’expérimente personnellement depuis de nombreuses années.
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Comment trouver de l’aide pour réussir dans la vie
Bonjour Danièle,
Tout à fait juste, même si mon besoin de variété renâcle à faire toujours les mêmes choses au même moment… 🙂
Mais c’est effectivement mieux et plus facile quand c’est automatisé.
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress
Bonjour Luc,
Je suis hypnothérapeute mais la sophrologie ou l’hypnose selon ce qui nous convient le mieux sont des « techniques » auxquelles je crois très sincèrement aussi bien au plan professionnel qu’au plan personnel puisque je me suis guérie des petites pilules de toutes les couleurs (insomnie) grâce à cette méthode naturelle
Je ne peux que recommander de suivre ton cours
sylviane Articles récents..Que feriez vous si vous n’aviez plus que six mois a vivre
Bonjour Sylviane,
Bienvenue sur ce blog !
Et merci de ce témoignage personnel qui montre bien qu’il y a moyen d’aller vraiment mieux sans prendre ces fameuses petites pilules, comme tu le dis si bien…
Ton expérience prouve que ça marche vraiment ! !
Et merci de ta recommandation
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress
Bonsoir Luc,
je ne peux que confirmer puisque je pratique et j’enseigne aussi cette discipline.
Je trouve ça formidable que la science se mette au service des techniques parallèles pour prouver qu’elles sont efficaces.
Il y a des pays où la sophrologie est reconnue dans les milieux médicaux. En France, nous sommes toujours très lents à accepter ce qui fonctionne.
Bravo pour ces preuves à l’appui!les vérifications scientifiques aident les néophytes à prendre confiance.
hannah@methode Tipi Articles récents..Regler un probleme de vue en prenant son pied c’est possible?
Bonjour Hannah,
Et oui, les preuves objectives facilitent la prise de conscience.
C’est pourquoi, je cherche à en publier le plus possible.
Prend soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress
[…] https://mister-no-stress.fr/compris-pourquoi-sophrologie-reduit-stress/ […]