Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à renforcer l’image de vous, à avoir une vision plus bienveillante de vous-même pour être plus en confiance et moins stressé par une mauvaise image de soi.

Nous l’appellerons :

Le Miroir :

Imaginez-vous dans un miroir bienveillant !

Pour ceux qui ne sont pas entrainés, certains termes et certains exercices peuvent ne pas être évident à comprendre.
Dans ce cas, je vous propose de commencer par les premières séances du cycle de 21 jours de séances anti-stress de sophrologie.
Les exercices et les différents termes vous seront clairement expliqués et faciliteront votre rapide progression.

Comme d’habitude, cette séance de sophrologie est une séance qui a été enregistrée en live lors d’une formation de praticien sophrologue.
Vous y entendrez donc les bruits ambiants.
De plus elle est en partie menée par des élèves en formation de praticien en sophrologie.
Vous y entendrez donc plusieurs voix.

Pour faire la séance cliquez sur le lecteur ci dessous :


Le bouton de volume est sur la droite du lecteur

Une fois que vous aurez fait cette séance, je vous encourage à noter ce que vous avez ressenti au cours de cette séance.
Cette phase permet d’ancrer massivement les bienfaits de la séance.

Partagez aussi vos impressions dans les commentaires ci-dessous !
Ça m’encourage à continuer ! Et ça encourage ceux qui hésitent à essayer !

Luc Mister-no-stress – Votre coach anti-stress en ligne

 

– Transcription de la séance –

Je vais vous proposer d’imaginer devant vous un joli miroir
et dans ce grand miroir,
vous pouvez observer votre reflet,
dans la position ou vous êtes,
ou peut être autrement,
C’est un miroir bienveillant dans lequel vous vous voyez avec beaucoup de gentillesse,
de douceur,
ou vous observez les détails de votre visage,
de votre buste,
de vos membres inférieurs,
Peut être que c’est un peu flou,
peut être que vous voyez pas grand-chose,
toujours avec gentillesse,
vous pouvez imaginer que ce miroir se déplace,
et vient se placer sur le coté,
ce qui permet de percevoir votre profil,
vous appréciez votre profil,
avec tendresse,
avec douceur,
comme si vous étiez en train de regardez votre enfant,
vous vous regardez dans ce miroir,
vous pouvez imaginez que ce miroir vient se placer derrière vous
et vous vous voyez de dos,
toujours avec la perception d’un parent bienveillant,
vous observez vos jambes, votre dos..

Vous pouvez imaginez que ce miroir vient se passer de l’autre coté,
le deuxième profil,
vous observez ce profil,
tendrement,
agréablement,
avec bienveillance,
comme une mère aimante regarde son enfant,
vous pouvez imaginez que ce miroir vient se placer de nouveau sur l’avant,
et peut être qu’il voit de nouveau détails,
vous pouvez faire un sourire à ce miroir.
Ce miroir vient maintenant se placer au dessus de vous,
vous avez maintenant une vue plongeante de vous,
assez étonnante comme vue,
assez insolite,
vous voyez le haut de votre tête,
vos épaules.
Puis vous imaginez que ce miroir vient se placer en dessous de vous,
pour avoir une vue insolite,
toujours bienveillant
et puis vous pouvez imaginer que ce miroir revient devant vous,
toujours avec douceur,
toujours avec bienveillance,
avec ce regard aimant sur ce reflet de vous-même.
Vous pouvez prendre une pause d’intégration pour apprécier l’impact de cet expérience sur votre corps.

Je vous demande d’activer votre objet signal et signe signal ou bien les 2.
Et puis en même temps de laisser résonner en vous les mots suivant,
l’espoir et tout ce que cela évoque de bien pour vous,
harmonie, tout ce que cela comprend d’intéressant pour vous,
confiance et de laisser ces mots résonner.
Je vous propose de prendre une pause d’intégration pour récapituler toute la séance si vous en avez envie.

– Fin de la transcription –

Luc Mister-no-stress – Votre coach anti-stress
Rendez-vous sur NERTI.FR pour découvrir la méthode.

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