Une source de stress peu reconnue : le manque de sommeil

Une étude parue dans la revue “Sleep” démontre que le manque de sommeil à le même impact sur notre système immunitaire qu’un stress intense.

 

Katrin Ackermann de l’Université Eramus (à Rotterdam aux Pays-Bas) en collaboration avec l’Université de Surrey (Royaume-Uni) a remarqué que le nombre de globules blanc était nettement diminué par le manque de sommeil.

Pour observer cela, elle a analysé le sang de 15 volontaires en bonne santé de 24 ans de moyenne.
L’une des mesures a été faite après une bonne nuit de sommeil.
L’autre mesure a été faite après une nuit blanche.
Dans le deuxième cas les analyses montrent une nette déprime immunitaire.

Le manque de sommeil stresse notre organisme

D’après les chercheurs, cela s’expliquerait par une perturbation de l’horloge biologique.
Cette perturbation empêcherait la production normale de ces globules blancs pendant la phase de sommeil et l’alternance nuit/jour.
L’organisme serait alors privé d’une partie de ces défenses immunitaires, comme lors d’un stress majeur ou chronique.

Voilà une hypothèse qui permettrait d’expliquer pourquoi le manque de sommeil est un facteur aggravant pour de nombreuses maladies dont notamment, le diabète, l’obésité, les maladies cardio-vasculaires…etc.

D’après “l’Information Hospitalière” du 4 juillet 2012

Et vous avez-vous remarqué des problèmes de santé dus au manque de sommeil ?

Répondez dans les commentaires ci-dessous

Je suis curieux de connaitre vos expériences.

Luc Mister-no-stress

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12 Comments

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MARIE ANNEreply
23 juillet 2012 at 11 h 11 min

Le sommeil est un facteur très important pour rester en bonne santé.

Celui qui ne dort pas beaucoup a souvent des moments de fatigue au courant de la journée.

En plus j’ai remarqué que ce sont les heures de sommeil avant minuit qui sont les plus réparatrices.

Souvent on croit avoir bien dormi alors que l’on se réveille difficilement et qu’on a besoin de faire la sieste;

Une manière de savoir si on a vraiment un sommeil réparateur c’est de rêver et de s’en souvenir au réveil.

C’est un sujet que je pourrais commenter en long et en large car j’avais des problemes,quand je me couchais avant 22heures je me réveillais au milieu de la nuit et je mettais très longtemps à me rendormir,maintenant j’ai trouvé une solution très efficace et plus de probleme

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
23 juillet 2012 at 12 h 37 min
– In reply to: MARIE ANNE

Bonjour Marie Anne,

Tout ce que tu dis est parfaitement juste…
Merci de ce partage et de toutes ces précisions

A bientôt
Luc Mister-no-stress

Stéphane – Créateur de Sérénitéreply
23 juillet 2012 at 22 h 32 min

Bonsoir Luc,

Oui, mais heureusement pour ceux et celles qui dorment mal, il y a une solution naturelle leur permettant à la fois de récupérer du repos et en même temps de rebooster leur système immunitaire.

Il faut faire des séances de Sophrologie avec activation positive (par un mot, une phrase, une image…).

Il a été prouvé que 10 minutes passées à se reposer dans le NSL (Niveau Sophro-liminal, entre veille et sommeil) équivaut à 1 heure de sommeil et que l’activation positif sous une forme ou sous une autre permettait au système immunitaire de se renforcer et de se restaurer.

Bonne soirée cher ami.

Bien amicalement,
Stéphane
Stéphane – Créateur de Sérénité Articles récents..Comment profiter à fond de votre été grâce aux séances de Sé-So-Pr-Et (version audio mp3)My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
24 juillet 2012 at 13 h 08 min
– In reply to: Stéphane - Créateur de Sérénité

Bonjour Stéphane,

Tout à fait juste, que les exercices de sophrologie permettent de récupérer beaucoup plus rapidement.
C’est une des raisons pour laquelle nous les proposons… 🙂

Bien amicalement

Luc Mister-no-stress

Mathieureply
27 juillet 2012 at 1 h 58 min

Bonjour Luc,
en effet le sommeil est très important pour la sante: tant sur le plan physique que psychique.
Je me permettrai d’ajouter de privilégier de bien dormir la nuit, car le sommeil de la journée ne “repose” pas du tout… Je peux faire des nuits blanches et me retrouver 10 heures a dormir la journée et me sentir fatigué, alors que je si je dors 6h par nuit, je suis en TOP forme…

Amicalement…
Mathieu
Mathieu Articles récents..Le manque d’estime en soi : Une nouvelle parmi les maladies du 21ème siècle ?My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
27 juillet 2012 at 12 h 40 min
– In reply to: Mathieu

Bonjour Mathieu,
En effet le sommeil nocturne est plus réparateur.
En fait c’est le sommeil avant minuit qui est de loin le plus réparateur.
Malheureusement, notre société n’est pas réglée sur notre horloge biologique…
Amicalement
Luc Mister-no-stress

sylvianereply
31 juillet 2012 at 20 h 12 min

Bonjour Luc,

Je peux certifier tout ce qui est dit dans ton article vu que j’ai souffert du manque de sommeil pendant plus de 20 ans.

Stressée comme une malade toute la journée et la nuit puisque j’appréhendais le moment d’aller me coucher. Un déséquilibre total

Une horreur ! J’ai mis des années à me sevrer des pilules roses et cela grâce à l’auto-hypnose que je pratique encore par habitude tous les soirs.

Une chose que ces horribles années m’ont appris c’est qu’il est essentiel d’être à l’écoute du train du sommeil, si on le laisse passer tout est fichu. Il faudra attendre 2h30 à 3h pour qu’il repasse.

Je dors comme un BB et respecte mon sommeil car je reviens de loin
sylviane Articles récents..Quelques bons trucs pour éviter le stressMy Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2012 at 13 h 49 min
– In reply to: sylviane

Bonjour Sylviane,
Merci de cette confirmation par ton expérience…
Tu peux aussi pratiquer les exercices de sophrologie que je propose sur le site…
Ça aide aussi à dormir comme un bébé ! 😉
A bientôt
Luc Mister-no-stress

Edwigereply
8 août 2012 at 13 h 28 min

Bonjour,
L’apport de la sophrologie doit être le même que celui de la méditation en terme de gain d’énergie. Moi je me suis mise à la méditation, et je ressens vraiment la différence quand je fais ma séance quotidienne et quand je ne la fait pas. Je suis beaucoup plus fatiguée. 30 minutes de méditation équivalent à peu près à 1h de sommeil, un bon apport, car comme tu le dit nos rythmes de vie ne sont pas forcément accordés avec nos rythmes biologiques.
Petite question, comment différencierais-tu la sophrologie et la méditation ?
Merci, et bravo pour ce blog !
Edwige Articles récents..Comment bien voyager en avion (même en charter !)My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
8 août 2012 at 19 h 23 min
– In reply to: Edwige

Bonjour Edwige,
Effectivement il y a des similitudes entre la méditation et la sophrologie.
La raison en est très simple.
Le pr. Alfonso Caycedo a intégré des principes de méditation dans la sophrologie.
il en a tiré son troisième degré (que j’aborderai plus tard).
Disons que la sophrologie inclue la méditation et permet d”en avoir plus rapidement la perception et les effets !
A bientôt
Luc Mister-no-stress

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
2 janvier 2013 at 17 h 12 min

Bonjour Julien,
Très juste, ça devient un cercle vicieux très pénible !
C’est pour cela qu’il faut traiter le stress avant qu’il ne devienne trop important en utilisant par exemple les exercices de sophrologie antistress proposés la !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Nous sommes tous accro à nos émotions ! Le stress est une drogue !My Profile

The Life Listreply
2 janvier 2013 at 17 h 23 min

Le pire c’est que c’est un cercle vicieux, car dés que tu es stressé, tu dors mal, et vice versa. J’ai vécu une période comme cela en fin d’année et c’est très difficile de s’en sortir…
The Life List Articles récents..Prenez vos résolutions de nouvelle année !My Profile

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