La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°12 : La Boule d’Amour !

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à nous remplir d’une énergie d’amour pour nous-même et pour le reste de l’humanité, puis à accepter de recevoir de l’amour en retour, car aimer et se sentir aimé est certainement le meilleur des anti-stress.

Nous l’appellerons :

La Boule d’Amour :

Pour ceux qui ne sont pas entrainés, certains termes et certains exercices peuvent ne pas être évident à comprendre.
Dans ce cas, je vous propose de commencer par les premières séances du cycle de 21 jours de séances anti-stress de sophrologie.
Les exercices et les différents termes vous seront clairement expliqués et faciliteront votre rapide progression.

Donner et recevoir de l’amour est le meilleur des anti-stress !

Comme d’habitude, cette séance de sophrologie est une séance qui a été enregistrée en live lors d’une formation de praticien sophrologue.
Vous y entendrez donc les bruits ambiants.

Pour faire la séance cliquez sur le lecteur ci dessous :


Une fois que vous aurez fait cette séance, je vous encourage à noter ce que vous avez ressenti au cours de cette séance.
Cette phase permet d’ancrer massivement les bienfaits de la séance.

Partagez aussi vos impressions dans les commentaires ci-dessous !
Ça m’encourage à continuer ! Et ça encourage ceux qui hésitent à essayer !

Luc Mister-no-stress – Votre coach anti-stress en ligne

 

– Transcription de la séance –

 

Je vous propose de prendre une position confortable, de fermer les yeux tranquillement ….et de venir porter votre attention sur vous-même…..sur l’intégralité de votre corps…..sur votre respiration ….en la laissant libre dans un 1er temps ….puis d’en prendre le contrôle …..et de faire une pause à l’inspire …et une à l’expire … et de descendre vers ce niveau sophroliminal vers lequel vous vous laissez glisser ……comme vous en avez l’habitude maintenant ….et puis afin d’encore accentuer cet état de détente, je vous propose de faire un tratak , je vous rappelle l’exercice , sur l’inspire on va lever le pouce au niveau du front ….on entrouvrira les yeux en ramenant le puce en contact avec le front ….les yeux se refermeront quand sur l’expire on redescendra le bras , on prend une grande inspiration , on lève le pouce au niveau du front…on entrouvre les yeux sur le blocage respiratoire en ramenant le pouce vers le front .. et à l’expire on redescend le bras ….vous observez dans votre corps les sensations qui vous permettent de descendre un peu plus dans cet état sophroliminal …..et puis je vais vous proposer de faire un dégagement du négatif une fois , je vous rappelle l’exercice, sur une inspiration profonde , on tendra les 2 bras vers l’avant en imaginant le négatif dont on souhaite se débarrasser, sur le blocage respiratoire on chargera ce négatif en serrant les points

Et en bloquant la totalité du bras et sur l’expire on relâchera ce négatif, donc inspiration profonde…blocage respiratoire et douce tension dans les 2 bras, on charge le négatif, présent, passé, conscient et inconscient … et sur le souffle on relâche….en évacuant au loin ce négatif….pause d’intégration….vous observez le contraste dans votre physiologie ….et je vous propose à présent de faire une activation vitale, avant de commencer je vous rappelle l’exercice , sur un profonde inspiration on va imaginer un paysage ressource, une senteur agréable, un lieu reposant et en inspirant profondément on va se charger de cette sensation agréable , et sur l’expire on le laissera se diffuser dans tout le corps, donc inspiration profonde , on imagine quelques chose d’agréable ….on se rempli de cette sensation bienfaisante …et sur l’expiration on la laisse se diffuser en nous …..Puis je vais vous proposer d’accentuer cette activation vitale avec des sentiments….des émotions….positive …que vous avez envie de partager ….et vraiment de vous en laisser remplir totalement …complètement …et de laisser venir cette boule, au centre de cette pièce …et de laisser déborder ces sentiments positifs qui sont en vous …vers cette boule …cela peut être sous la forme de sensations …de parfums ….c’est peut être aussi votre perception sensoriel que vous offrez… dans cette boule …et plus on offre le bon qui est en nous …et plus on en reçoit également ….et vous remplissez cette boule ..Avec l’idée de don totale …et au fur et à mesure que vous donnez…..Vous observez le volume de cette boule augmenter ….elle devient de plus en plus grande ….et au fur et à mesure que vous la remplissez…. ..Et bien vous pouvez constater qu’elle s’allège …et qu’elle commence à s’élever au milieu de cette pièce …au fur et à mesure qu’elle grandit….elle continue à monter …et quitte cette pièce sans difficultés …en continuant a grandir .. Et vous continuez de lui envoyer des sentiments…des attentions positives en la suivant du regard…et elle continue à monter et à grossir de plus en plus …à s’élever doucement dans le ciel….toujours plus grosse ….toujours plus magnifique…..toujours rempli de plus en plus …de tout ces sentiments positifs …qu’elle reçoit….de plus en plus haute dans le ciel …et vous sentez qu’elle commence à être à la limite …qu’elle a envie de se disperser….3…2.