Je suis ravie d’avoir écrit cet article pour Luc qui donne des solutions simples et efficaces pour éviter, gérer et faire diminuer son stress.

La respiration est au centre de toutes les pratiques conseillées.

La respiration donne le rythme à chacun des instants de notre vie.

Elle est le reflet de nos émotions et de notre état intérieur.

En agissant sur la respiration, on agit sur notre « humeur » du moment.

La respiration est la base de la gestion du stress mais il y a aussi des « remèdes » qui peuvent aider en agissant sur le corps et le mental.

J’utilise chaque jour les huiles essentielles car elles sont un excellent complément au bien-être.

SOS Stress : les huiles essentielles !

SOS Stress : les huiles essentielles !

SOS Stress ! Pensez aux huiles essentielles ! est un article de Danièle GALICIA du blog « Forme et bien-être ».

En effet, les huiles essentielles agissent sur notre état intérieur.

Les quelques « recettes » que vous allez voir ci-dessous, agissent sur le sommeil, le stress, le moral, l’état dépressif, etc…

SOS STRESS du sommeil

Le sommeil est essentiel si l’on veut passer une bonne journée le lendemain.

Lorsque l’on n’a pas bien dormi, que l’on a mis 2 heures à s’endormir ou que l’on a passé la nuit à se tourner dans le lit, il est certain que la journée suivante va être difficile.

Vous serez irritable, fatigué et votre humeur sera chagrine jusqu’au soir.

Ces deux mélanges d’huiles essentielles vont vous permettre d’avoir un sommeil réparateur et de vous endormir plus facilement.

Mettez dans un flacon opaque à pulvérisateur :

  • 1 c à c d’huile essentielle de lavande aspic
  • 1 c à c d’huile essentielle de camomille
  • 1 c à c d’huile essentielle de mandarine

Ou

  • 1 c à c d’huile essentielle de lavande
  • 1 c à c d’huile essentielle de camomille
  • 1 c à c d’huile essentielle de marjolaine
  • 1 c à c d’huile essentielle néroli ou sauge sclarée

Mélangez vigoureusement et laissez reposer quelques jours.

Vaporisez dans la chambre ou mettez quelques gouttes sous l’oreiller.

Vous pouvez vous en servir pour la chambre de vos enfants lorsqu’ils sont énervés ou agités.

Utiliser les huiles essentielles pour être moins stressé

Utiliser les huiles essentielles pour être moins stressé

Comment calmer le stress

Le stress est souvent présent lorsque l’on n’arrive pas à avoir le calme intérieur.

C’est parfois le début d’un état dépressif, il faut donc agir pour éloigner le stress et retrouver le calme intérieur.

Pour vous aider, voici une huile de massage SOS Stress qui a fait ses preuves.
Mélangez dans 30ml d’huile de sésame :

  • 4 gouttes d’huile essentielle de bois de santal
  • 2 gouttes d’huile essentielle de camomille allemande
  • 1 goutte d’huile essentielle de Benjoin
  • 1 goutte d’huile essentielle de jasmin
  • 1 goutte d’huile essentielle de millepertuis
  • 1 goutte d’huile essentielle d’Ylang-Ylang

Mettez toutes les huiles dans un flacon opaque pour pouvoir les conserver.

Utilisez en massage du corps quotidiennement.

Lutter contre la fatigue et le surmenage

Lorsque l’on a une surcharge de travail importante on est plus fatigué et plus stressé.

On stress car on se met la pression pour atteindre les objectifs.

On est plus fatigué par le surcroit de travail.

Avec ce mélange SOS Stress, vous serez moins fatigué et plus efficace.

  • 20cl d’huile d’amande douce ou de macadamia
  • 5 gouttes d’huile essentielle de géranium
  • 5 gouttes de romarin.

Massez le plexus matin et soir pour retrouver le calme et la forme durant 1 semaine au moins.

En complément vous pouvez prendre 1 goutte d’huile essentielle de géranium avec 1 cuillère à café de miel 3 fois par jour.

Bichonnez-vous pour vous remonter le moral !

Bichonnez-vous pour vous remonter le moral !

Etat dépressif

Sans avoir de dépression, il arrive que l’on soit dans un état dépressif.

Cela peut être dû à une accumulation de soucis, le temps gris et pluvieux, etc…

Cette huile de massage devrait vous aider à sortir de cet état.

Mélangez dans 10ml d’huile végétale bio de votre choix :

  • 3 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse
  • 3 gouttes d’huile essentielle de cèdre
  • 3 gouttes d’huile essentielle de jasmin

Laissez reposer quelques jours avant utilisation.

Ensuite faites-vous des massages journaliers avec ce mélange.

Vous voulez être au Top !

Vous êtes plutôt en forme mais juste un peu fatigué.

Vous aimeriez bien être au top de votre forme.

Ce mélange d’huiles essentielles va vous booster.

  • Huile essentielle (huile essentielles chémotypée) de cannelle de Ceylan (écorce) : 0,25 ml
  • Huile essentielle de marjolaine es jardins : 1 ml
  • Huile essentielle de camomille noble : 1,5 ml
  • Huile essentielle de verveine citronnée : 0,75 ml
  • Huile végétale de noyau d’abricot /QSP 10ml
La puissance des plantes pour être au top !

La puissance des plantes pour être au top !

Préparation :

Dans un flacon teinté de 10 ml muni d’un compte-goutte, versez les huiles essentielles (30 gouttes équivalent à 1ml) et l’huile végétale.

Utilisation :

Prendre 6 gouttes dans une petite cuillère à la fin des repas, 2 à 3 fois par jour en cure de 3 semaines.

Vous pouvez atténuez le goût en ajoutant de l’huile de lin dans votre cuillère.

Déposez 2 gouttes du mélange à l’intérieur des poignets et respirez profondément 5 fois de suite au moins 3 fois par jour.

Contre–indications :

Les femmes enceintes ou allaitantes s’abstiendront.

Indications :

Ce mélange est un régulateur du système nerveux, à la fois calmant et tonifiant : aphrodisiaque, tonique physique et sexuel, il aide aussi à venir à bout des états dépressifs.

Il est efficace contre la baisse de moral et de la libido, contre le stress et les difficultés de concertation qui accompagnent les coups de fatigue.

Ces quelques « recettes » d’huiles essentielles SOS Stress sont un bon complément aux conseils que Luc vous donne.

Associer les deux vous permet de retrouver plus rapidement le calme intérieur.
Et vous, avez-vous essayé les huiles essentielles, comment et pour quoi ?

Répondez dans les commentaires ci-dessous !

Je vous invite à vous inscrire à la méthode NERTI de Luc, et comme il le dirait : Prenez soin de vous !

Danièle GALICIA