Pour me déstresser, je fume une cigarette, erreur !

Les fumeurs pensent que fumer calme leur stress !

« Quand je suis stressé, je fume et ça me relaxe !
Je ne peux pas arrêter de fumer, je suis trop stressé !
J’ai recommencé à fumer sur un coup de stress ! »

Nous avons tous entendu ou dis ce genre de phrase…

Mais la cigarette a-t-elle réellement un effet anti-stress ?

Fumer stresse !


Quelles sont les relations entre le stress et le tabac ?

La cigarette est un faux anti-stress !

On a longtemps pensé que les personnes plus stressées avaient tendance à fumer pour se détendre.
On sait maintenant que c’est faux.

Le risque de troubles anxieux est augmenté chez les fumeurs :

L’article intitulé “Association between cigarette smoking an anxiety disorders during adolescence and early adulthood” publiée en 2 000 par Johnson JG, dans JAMA montre que le risque d’anxiété généralisée est multiplié par cinq et demi (x5,5) et le risque d’attaques de panique est lui multiplié par quinze (x15) chez les fumeurs…

Nous pouvons donc en conclure que loin d’avoir des vertus anxiolytiques, la cigarette est un gros facteur anxiogène !

Et le phénomène de manque, calmé par la prise de nicotine, donne l’impression que la cigarette relaxe.
C’est un piège !
Elle ne calme que le malaise qu’elle a elle-même engendré, tout en renforçant le problème.

Fumer rend anxieux !

Trouvez une autre manière de vous déstresser, le tabac ne vous aidera pas !

La seule chose qui pourrait être un peu bénéfique serait la mécanique respiratoire de la longue inspiration et longue expiration.
Malheureusement, l’intoxication au monoxyde de carbone, à la nicotine et au cinq cent (500) composés toxiques recensés dans la fumée de cigarette réduit à néant cet avantage.

  • Buvez un verre d’eau : le manque d’hydratation est souvent une cause de sensation de stress.
  • Marchez ou faites du sport : une activité physique vous permettra de vous vider la tête et facilitera un sommeil réparateur.

Pour être moins stressé ou stressée, arrêtez de fumer !

( Le livre “Dépression, Anxiété et Tabac” publié par David Tordeurs, Docteur en Psychologie et Psychothérapeute montre que les ex-fumeurs sont moins anxieux que les fumeurs.

L’arrêt du tabac provoque rapidement des bénéfices.
En cas d’arrêt de la cigarette, le score de dépression diminue dès trois (3) semaines de sevrage.

Au bout de trois (3) mois, ce score chute considérablement.

Une autre étude de Hajek P intitulée “What happens to anxiety levels on giving up smoking ? Publié en 1997 dans Psychiatry renforce cette preuve en montrant une grosse diminution du score de stress et d’anxiété 4 semaines après l’arrêt du tabac.

Fumer rends dépressif !

La dépression est un signe majeur de stress.
Savez-vous aussi que fumer peut aussi rendre dépressif ?

L’article publié par Tanskamen en 2001 montre qu’à dose élevée, chez les gros fumeurs, la nicotine augmente le risque de dépression. En cas d’arrêt du tabac, la dépression diminue.

Et enfin le risque de suicide est plus élevé chez les fumeurs.
D’après, Hemenway, il existe deux fois plus (x2) de tentatives de suicide chez les fumeuses de moins de 25 cigarettes par jour et 4 fois plus (x4) pour les fumeuses de plus de 25 cigarettes par jour.

Alors, qu’attendez-vous pour jeter votre paquet pour de bon ?

 

Prenez soin de vous et n’hésitez pas à aller faire un tour sur mon site NERTI au lieu d’allumer une cigarette !

Luc Mister-no-stress – Votre coach anti-stress

Vous avez apprécié cet article ?

Faites le savoir en cliquant sur les boutons facebook, twitter et google + juste à gauche de cet article !

 

Vous apprécierez aussi certainement un de ces articles :

Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/

20 Comments

Join the discussion and tell us your opinion.

Dorianreply
12 octobre 2012 at 21 h 39 min

Bonjour Luc,

Juste pour savoir, est-ce qu’il y ne serait-ce qu’un seul bénéfice à fumer ? ^^
Mis à part le côté “social”…

Merci pour ton article qui va droit au but 🙂
Dorian
Dorian Articles récents..Comment faire un travail sur soiMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
12 octobre 2012 at 20 h 56 min
– In reply to: Dorian

Bonjour Dorian,
A ma connaissance, je ne connais aucun bienfait à la cigarette…
A part enrichir ceux qui en font le commerce… 🙂
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Ali Kurt du blog “La Reflexologie & Le Bien Etre”reply
14 octobre 2012 at 16 h 27 min
– In reply to: Luc Geiger - Mister-no-stress

Bonjour Luc et Dorian,

Les conséquences et dangers du tabac sont tellement nombreuses que je ne vais pas en faire une liste… et d’ailleurs, j’encourage les personnes dépendantes à trouver une solution qui coresponde à leur besoin pour arrêter de fumer pour de bon…

Pour en venir aux bienfaits de la cigarette;
mise à part le côté social et qu’on emploie des millions de personnes dans cette industrie, j’ai entendu dire que Les fumeurs sont moins victimes d’aphtes car le tabac conforte l’hyperkératose de la bouche et Les composantes cholinergique et dopaminergique du tabac semblerait prévenir de maladie neurodégénérative comme alzheimer par exemple.
Est-ce vrai, je sais pas vraiment…mais de mon avis il y a plus de conséquences négatives que positives.

Bon dimanche à tous !

A très bientôt.

Ali.
Ali Kurt du blog “La Reflexologie & Le Bien Etre” Articles récents..Le bon stress, comment l’obtenir  ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
14 octobre 2012 at 16 h 16 min
– In reply to: Ali Kurt du blog "La Reflexologie & Le Bien Etre"

Bonjour Kurt,
Oui, c’est léger comme avantage !
Et j’ai des doutes pour la maladie d’Alzheimer…
C’est un doux euphémisme de dire qu’il y a plus de conséquences négatives que positives ! 🙂
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Kimoreply
13 octobre 2012 at 12 h 06 min

Je suis anxio-dépressif depuis 15 ans et sous traitement anxiolityque+ antidépresseur et malheureusement je fume.
Dès que je prends ma première cigarette le matin je deviens anxieux, angoissé et agité.
Malgré tout cela je continue à fumer. Que faire? C’est vrai que j’ai passé des moments trés pénibles dans ma vie professionnelle et sociale et ça continue. Je suis convaincue que si j’arrete la cigarette je n’aurai plus besoin de d’anxiolityque et antidépresseur. Merci.

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
13 octobre 2012 at 12 h 02 min
– In reply to: Kimo

Bonjour Kimo,
Et bienvenue sur ce blog anti-stress !
Je comprends bien votre problème.
Le mieux serait de vous faire aider par un bon thérapeute.
En attendant, la pratique des exercices du cycle “En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie” ou du livre “Les 7 Secrets Antistress Instantanés et Gratuits” devrait beaucoup vous aider !
Bonne pratique
Prenez soin de vous
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

sylvianereply
16 octobre 2012 at 18 h 40 min

Bonjour Luc,

Cela n’entre pas tout à fait dans le cadre de ton article mais l’anecdote que je vais raconter s’adresse à tous les fumeurs qui liront ton article

Mon père était un très gros fumeur. Victime d’artérite, on lui coupe la jambe (heureusement l’autre a pu être sauvée) Après quelques jours de réa, il réclame des cigarettes et essaie de soudoyer l’infirmière en lui promettant, tiens-toi bien de lui donner sa voiture juste pour une cigarette.

Comme il continuait et devenait de + en + angoissé et stressé avec le manque le toubib lui a dit :”vous voulez fumer ? Fumez, chaque cigarette va vous enlever au minimum 8 jours de vie.

Ça l’a calmé mais jusqu’à sa mort il a raconté cette histoire (que nous ignorions) pour prouver à ses petits enfants combien fumer était une drogue
sylviane Articles récents..Découvrir ou redécouvrir les articles sur le tarotMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
16 octobre 2012 at 18 h 02 min
– In reply to: sylviane

Bonjour Sylviane,
Merci du partage de cette histoire tout à fait édifiante !
C’est effectivement une drogue !
Prends soin de toi
Luc Mister-No-Stress

Mary de Ascensionplusreply
16 octobre 2012 at 19 h 10 min

Salut Luc,

Cet article est très instructif: je ne savais pas que la cigarette rendait dépressif (on apprend tous les jours).
Pendant des années j’ai fumé avec la bonne excuse que cela me déstressait, mais il y a maintenant 5 ans (en 2007) j’ai arrêté sans utiliser aucune méthode externe (ma méthode a été plus émotionnelle), et je n’ai jamais repris depuis (ce sera l’objet d’un de mes prochains articles) .
Mary de Ascensionplus Articles récents..Vous Sentez-Vous Envahi par la Négativité des Autres?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
16 octobre 2012 at 19 h 10 min
– In reply to: Mary de Ascensionplus

Salut Mary,
Et bienvenue sur ce blog antistress !
Merci de ce témoignage de première main…
Et bravo d’avoir réussi ce que tant de monde n’arrive pas à faire.
Prends soin de toi
Luc Mister-No-Stress

Christian de toujours positifreply
18 octobre 2012 at 16 h 46 min

Bonjour Luc,

Je suis un ancien fumeur, j’ai fumé pendant 30 ans. Moi aussi je pensais que cela réduisais mon stress.
Je pose une question au fumeur. Dans quel état êtes vous lorsqu’un dimanche soir, vous n’avez plus de cigarette. Combien de kilomètres êtes vous prêt à faire pour en trouver et ce qu’il pleuve, vente ou neige ? J’ai la réponse j’ai subi cet état de stress pendant 30 ans ! Un non fumeur ne connais pas cet état. Même chose. si vous avez une cigarette mais pas de feu…
Arrêtez vous vite et jetez cette “pompe à fric” au panier !
Amicalement
Christian
Christian de toujours positif Articles récents..Ces deux mots peuvent transformer votre vieMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
18 octobre 2012 at 15 h 25 min
– In reply to: Christian de toujours positif

Bonjour Christian,
Merci de ce témoignage de première main !
Et j’aime bien tes questions !
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Christianreply
19 octobre 2012 at 12 h 02 min

Salut Luc,

C’est teltelment vraivrai.

Par concontre, je viens d’arrêarr^ter il y a a 48 joujours et cocomme je fufumais 20 cicigarillollos par joujour jeje suisuis encocore trètrès stresséssé et enernervé.

Je saissais que ça va papasser maimais bonbon, c’est dur dur.

@++
Chrichristian.

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
19 octobre 2012 at 11 h 08 min
– In reply to: Christian

Salut Christian,
Excellent !
“TTTTtttttieeeeennnns boooooonnnnn ! 🙂
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

The Life Listreply
24 octobre 2012 at 18 h 59 min

Clairement, la cigarette a l’effet opposé à ce que l’on imagine. Les fumeurs prennent l’excuse du de-stress pour justifier leurs envies de fumer, mais créent encore plus de stress en le faisant.. un cercle vicieux sans fin !
The Life List Articles récents..8 ratés d’entrepreneurs à ne pas prendre pour modèleMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
24 octobre 2012 at 18 h 58 min
– In reply to: The Life List

Bonjour Julien,
Tout à fait d’accord avec toi !
C’est dramatique et pourtant véridique..
Merci de ton soutien !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

28 octobre 2012 at 22 h 25 min

bonsoir Luc,
Si les gens continuent à fumer après avoir lu ton article…moi j’ai fumé pour arrêter le sucre parce que je savais que ce serait plus facile d’arrêter de fumer…
Pari tenu!
J’espère te voir à la Croisée des Blogs ce mois-ci!
[email protected] Tipi Articles récents..Croisée des Blogs: écrivez aujourd’hui votre article sans le remettre au lendemain!My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
28 octobre 2012 at 22 h 05 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonjour Hannah,
Merci de ce témoignage très étonnant !
Je suis content que ça ai marché pour toi mais je ne le recommanderai certainement pas…
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

Sebastien – Témoignage sur les antidépresseursreply
4 juillet 2013 at 9 h 20 min

Salut Luc,
Un petit moment que je n’étais pas venu ici, je dois avoir pas mal de retard à rattraper 🙂
Tu as raison en tout cas de dire que la cigarette augmente problème que l’on croit qu’elle résout : le stress. En fait j’avais lu qu’on ressent de la détente simplement les première seconde car la cigarette vient combler le manque, mais tout le reste de la cigarette n’est que du stress en plus (sans parler du poison..)
Intéressant aussi toutes ces études.. ça me conforte dans le fait d’avoir arrêté 🙂
Au plaisir !
Sébastien

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
4 juillet 2013 at 22 h 17 min
– In reply to: Sebastien - Témoignage sur les antidépresseurs

Bonjour Sébastien,
Bravo d’avoir réussi à arrêter !
C’est toujours un plaisir de te voir passer…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment gérer le stress de façon atypique, drôle, voire délirante ?My Profile

Leave a reply