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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 4 : Inspirer du positif (Audio)
Dans la précédente séance nous avons appris à nous débarrasser du négatif qui nous stresse. Nous allons donc aujourd’hui apprendre à installer en nous une ressource positive. Pour cela je vous propose…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 3 : Se débarrasser du négatif (Audio)
Aujourd’hui, nous allons apprendre à nous libérer des choses négatives qui nous stressent. Souvent, notre cerveau est perturbé par des souvenirs stressant ou par un avenir qui nous angoisse. Ces pensées négatives…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 2 se relaxer (Audio)
La sophrologie commence là où la relaxation s’arrête… Pour pratiquer la sophrologie et en retirer le maximum de bénéfice nous allons nous mettre dans un état particulier de relaxation situé entre la…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 1 B : Pauses respiratoires
Dans la première leçon nous avons vu les 2 premiers paramètres d’une respiration anti-stress la lenteur et l’amplitude. Puis dans la deuxième leçon, nous avons rajouté le paramètre de la hauteur respiratoire…
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![Respiration ventrale ou abdominale, anti-stress]()
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 1 A : Respiration abdominale
Nous avons vu dans la leçon précédente les 2 premiers paramètres d’une respiration anti-stress la lenteur et l’amplitude. Nous allons maintenant amplifier l’impact anti-stress de la respiration en y rajoutant un troisième…
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L’enjeu nous stresse !
Souvent, ce n’est pas la tâche à accomplir qui nous stresse. Ce qui nous stresse vraiment, c’est l’enjeu que nous mettons derrière cette tâche. En effet, la tâche à accomplir, soit nous…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 0 : 1er truc anti-stress : Respirez lentement et profondément !
La première des choses à faire quand on est stressé est de ralentir sa respiration. La respiration est l’une des seules fonctions du corps qui est à la fois automatique et contrôlable.…
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Quel est le meilleur petit déjeuner anti-stress ?
Commencez votre journée avec un bol de porridge ! C’est la recommandation de la très estimée Stress Management Society of London dans sa Newsletter de novembre. Par rapport à d’autres types…
