En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 4 : Inspirer du positif (Audio)

Dans la précédente séance nous avons appris à nous débarrasser du négatif qui nous stresse.

Nous allons donc aujourd’hui apprendre à installer en nous une ressource positive.

Pour cela je vous propose de laisser venir ou de choisir une couleur ou une lumière positive, agréable qui vous fait du bien.

Inspirez de la lumière positive anti-stress

Et je vais vous proposer à chacune de vos inspirations d’imaginer que vous remplissez vos poumons de cette couleur ou lumière bienfaisante.

Puis avec chaque expiration je vais vous proposer d’imaginer que vous laissez se diffuser dans votre corps cette couleur ou lumière agréable.

Et vous continuez ainsi en profitant au maximum des bienfaits, des sensations agréables produites par l’impact de cette lumière, de cette couleur bénéfique.

Pour faciliter votre pratique je vous ai enregistré cette séance en audio.
Pour l’écouter, cliquez simplement sur le lecteur ci dessous.
Comme d’habitude, faites au moins une séance sur deux sans cet enregistrement.

Quelle couleur avez-vous choisi ?
Quel impact avez-vous ressenti ?

Répondez à ces questions avec vos remarques éventuelles dans les commentaires.

Bien chaleureusement

Luc Mister-no-stress

PS : <- Séance précédente  == Séance suivante ->

Qu’est-ce que la méthode NERTI ?

13 Comments

Join the discussion and tell us your opinion.

4 juillet 2012 at 22 h 02 min

Bonsoir Luc,
Très sympas ces 21 jours d’exercices.
Ma couleur, c’est le bleu.
Un peu de méditation couleur entre deux articles est un vrai plaisir.
[email protected] Tipi Articles récents..Dilgo Khyentse, un joyau du bouddhisme tibetainMy Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
4 juillet 2012 at 22 h 24 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonsoir Hannah,
Ravi que cela te plaise et te rende service.
J’ai aussi un net penchant pour le bleu, comme le ciel du sud…
A bientôt
Luc

Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 5 : 3 techniques clès (Audio) | M i s t e r – n o – s t r e s sreply
6 juillet 2012 at 22 h 11 min

[…] de Luc GEIGER Mister-no-stress « 21 jours pour changer de vie avec la sophrologie : Jour 4 : Inspirer du positif (Audio) “Les 3 livres qui ont changé ma vie”. […]

Danièle de Forme et bien-êtrereply
9 juillet 2012 at 16 h 14 min

Bonjour Luc
J’ai loupé le début il faut que je retourne aux articles précédents.
Mais pour aujourd’hui ma couleur c’est le vert.
Le vert de la nature et de l’espoir.
A bientôt.
Danièle
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Vertu du citron pendant votre voyage vers les vacancesMy Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
20 juillet 2012 at 10 h 06 min
– In reply to: Danièle de Forme et bien-être

Bonjour Danièle,
Merci de ton commentaire,
Et que le vert t’accompagne dans une vie sans stress…
A bientôt
Luc mister-no-stress

Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 6 : Prise de conscience de la tête (Audio) | M i s t e r – n o – s t r e s sreply
10 juillet 2012 at 16 h 55 min

[…] Nous avons aussi appris dans les 3 dernières leçons comment se relaxer, comment se débarrasser du stress négatif et comment cultiver du positif. […]

Jadereply
21 juillet 2012 at 12 h 01 min

Bonjour Luc,

Ma première image fût une ancre et ma couleur le bleu marine: un clin d oeil à ma recherche d’acncrage en moi même J’ai ressenti mes pieds plus lourds.

Beau week-end à vous.

Jade

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
21 juillet 2012 at 13 h 35 min
– In reply to: Jade

Bonjour Jade,
Ravi de vous voir continuer à prendre ce temps pour vous.
Ce sont des images et couleur de vacances que vous vous êtes offertes ! Bravo !
A bientôt
Luc Mister-no-stress

Changez de vie avec la sophrologie : Jour 3 Liberez le négatif (Audio) | M i s t e r – n o – s t r e s sreply
28 juillet 2012 at 12 h 52 min

[…] PS : <- Séance précédente  == Séance suivante -> […]

jeannereply
28 février 2013 at 4 h 01 min

ma couleur c’est le bleu et j’ai eu ue f”roce envie de dormir

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
28 février 2013 at 3 h 19 min
– In reply to: jeanne

Bonjour Jeanne,
Super !
Ton corps te dit qu’il est en manque de sommeil…
C’est génial, tu vas pouvoir l’écouter…
Prends soin de toi
Luc Mister no stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La postureMy Profile

Binduereply
10 février 2016 at 17 h 57 min

EXERCICE APAISANT/J AI CHOISI UNE LUMIÈRE VIOLETTE ET INSTINCTIVEMENT JE LUI AI ATTRIBUE UN RÔLE DE GUÉRISON DE RÉPARATION

Natreply
15 février 2016 at 11 h 24 min

Bonjour

Je visualisais une lumière chaude comme le soleil. J’ai réussi à sentir sont énergie circuler comme en Qi Gong, mais je ne la voyais pas circuler. Ca m’a fait sentir plus fort mes pulsations cardiaques dans ma cage thoracique.

Leave a reply