En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 20 : Le Volcan (Audio)

Aujourd’hui nous allons, dans notre séance anti-stress express de sophrologie, nous libérer de toutes les expériences négatives et stressantes de notre vie.

Nous allons nous débarrasser de tout ce qui nous empêche aujourd’hui de vivre une vie libre, épanouie et sans stress !

L’exercice qui va nous débarrasser du stress négatif s’appelle « Le Volcan »

Mais avant de commencer cette exercice nous allons nous mettre en condition avec le travail respiratoire et les trois exercices clés que vous commencez à bien connaître maintenant.

Nous commencerons par le tratac pour faire baisser le niveau de vigilance.

Puis nous enchainerons dans la même respiration le dégagement du négatif et l’inspiration du positif.
Pour cela nous commencerons par une grande inspiration.
Puis nous bloquerons la respiration en chargeant le négatif avec la méthode de notre choix.
Ensuite nous libérerons le négatif en soufflant fortement.
Puis nous inspirerons ce qui est le plus positif pour nous.
Et nous le laisserons se diffuser dans notre corps sur le souffle.
Puis, nous en profiterons sur les respirations suivantes.

Nous recommencerons ensuite cet exercices deux autres fois. (trois fois en tout)

Nous allons maintenant abandonner toutes les choses stressantes et négatives qui nous perturbent avec « le Volcan ».

Pour cela nous allons nous imaginer au pied d’un grand volcan.

Nous avons devant nous un grand sac, dans lequel nous allons mettre tout ce dont nous voulons nous débarrasser.
Cela peut être des évènements, des souvenirs, des actes, des paroles ou quoi que ce soit d’autre.
Vous pouvez savoir ce que c’est ou pas.
Vous pouvez les mettre de façon très imagée ou métaphorique, par exemple comme des cailloux…

Une fois que vous avez mis dans le sac tout ce qui vous génait, vous allez imaginer monter sur le volcan jusqu’au sommet avec le sac sur le dos.
Le chemin est difficile, escarpé et fatiguant.

Arrivé en haut, vous y verrez un lac de lave dans lequel vous jetterez tout ce qu’il y a de négatif, de stressant dans le sac…
Vous pourrez ensuite redescendre libéré de tout ce négatif qui ne vous stressera plus.

Après avoir fait votre reprise, vous penserez à noter dans les commentaires et/ou dans votre carnet vos impressions ressenties au cours de cette séance.

Pour écouter la séance audio mp3 menée par votre serviteur, cliquez simplement sur le lecteur audio ci-dessous :

Laissez vos commentaires ci dessous pour partager vos expériences, cela enrichit tout le monde. Vous pouvez aussi aller faire un tour sur le site de la méthode NERTI en cliquant sur ce lien.

Luc Mister-no-stress

<- Séance précédente  ==  Séance suivante ->

Vous avez apprécié cet article ?

Faites le savoir en cliquant sur les boutons facebook, twitter et google + juste à gauche de cet article !

Vous apprécierez aussi certainement un de ces articles :

Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/