Installez-vous un signal d’alarme anti-stress !

Le stress nous rend idiot !

Un des effets du stress est de débrancher une partie de notre cortex cérébral.
Celui-là même qui nous rends intelligent et créatif.

C’est pourquoi, quand on est très stressé, il arrive souvent de répéter un même comportement en espérant obtenir un résultat différent.
Vous allez me dire que c’est idiot, et vous aurez raison !
Mais que celui qui n’a jamais recherché trois fois ses clés dans la même poche me jette la première pierre.

Le stress diminue notre conscience !

Associé à cela le stress produit une diminution des capacités sensorielles qu’on a vus dans d’autres articles (réduction du champ de vision, réduction des facultés auditives et de la finesse des perceptions corporelles)
Cela fait que nous sommes en perte de conscience de nous même et de notre environnement.

Et par définition, on ne peut que très difficilement prendre conscience d’une baisse de la conscience.
Par exemple, c’est assez difficile de se rendre compte qu’on s’endort.
En général, on sait qu’on s’est endormi quand on se réveille.

Dites Stop au stress le plus tôt possible !

Pourquoi le stress ressemble au feu ?

Il est donc très intéressant de se programmer des signaux d’alertes qui vont nous montrer que nous sommes en train de perdre pied.
De cette manière nous pourrons utiliser les outils de gestion du stress avant que celui-ci n’ait déjà provoqué des dégâts importants.

De plus, plus on prendra le problème tôt et plus il sera facile de le régler.
Les pompiers disent que pour arrêter un feu dans la première minute, il faut un verre d’eau, à la deuxième minute, il faut un seau d’eau, à la troisième minute, une lance à incendie et à la quatrième minute, un Canadair

De la même façon, plus on gère tôt une difficulté émotionnelle et plus les moyens à mettre en œuvre seront faciles et puissamment efficaces.
Et nous sommes là devant une contradiction : d’un coté, il faut gérer tôt, et de l’autre la perte de conscience nous empêche de nous en rendre compte.

Installez vous un signal d’alarme qui signale la perte de conscience due au stress !

Alors comment penser à utiliser les outils de gestion du stress ?

Tout simplement en utilisant la même stratégie que les constructeurs de voitures : en installant des voyants d’alarmes.
Ces signaux d’alarmes sont des sensations particulières et des réactions que nous avons systématiquement quand nous sommes en stress.

Par exemple, certaines personnes vont ressentir de la chaleur aux joues, d’autres auront du mal à articuler, d’autres vont se jeter sur l’alimentation, ou se mettre à crier sur les enfants…etc.
Chacun aura sa propre façon de réagir au stress.

Nous allons donc associer à ces signes particuliers l’idée d’une grosse alarme à incendie qui va résonner et flasher dans notre tête pour nous dire “Attention tu es en train de perdre pied et de stresser” !
Et nous allons alors nous obliger à pratiquer à ce moment là les exercices de gestion du stress que nous connaissons afin de revenir à plus de calme et de sérénité.

C’est ce que j’appelle la gestion “Pompiers”. Ça permet d’éteindre le feu, mais ça a quand même (un peu ?) brulé.
C’est la première étape de la gestion du stress.

Installer un signal d’alarme de montée du stress !

Aller plus loin dans la gestion du stress :

Nous verrons dans un autre article comment mettre en place l’étape suivante encore plus efficace : la gestion “Prévoyance”.

Et vous quels sont les signaux d’alarmes du stress que vous pouvez repérer en vous ?
Quels exercices anti-stress décidez-vous de faire quand vous les remarquerez ?

Notez dans les commentaires vos réponses pour en faire profiter tout le monde !

Prenez soin de vous

Luc Mister-no-stress – Votre coach anti-stress
Nerti.fr Nettoyage Emotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients.

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30 Comments

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zeniereply
18 septembre 2012 at 19 h 46 min

Bonjour Luc, quand je stresse je suis assaillie de questions, c’est mon alarme et du coup je me dis : “ah oui, j’ai oublié de bien respirer !” du coup je reviens dans l’instant présent.

zenie

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
18 septembre 2012 at 18 h 59 min
– In reply to: zenie

Bonjour Zenie,
Merci de ce partage de ton alarme anti-stress !
Et en plus tu l’as déjà utilisée avec réussite !
Bravo !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

Danièle de Forme et bien-êtrereply
19 septembre 2012 at 10 h 33 min

Bonjour Luc,
Je connaissais le signal d’alarme des voitures qui me stress, le signal d’alarme pour la fumée, pour les banques, pour le premier mercredi du mois, j’en passe et des meilleurs.
Je n’avais tout simplement pas pensé aux signaux d’alarme du stress.
Pourtant je les connais, pour moi et j’essaie de tout de suite faire diminuer mon stress en améliorant ma respiration.
Mon stress le plus récent a été cette interview de Pascal Colombani.
J’ai senti la chaleur me monter aux joues et j’ai donc immédiatement réagit.
Ça m’a permit de poursuivre sans trop de stress.
J’attends tes solutions…
Bonne journée.
Danièle
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Cadeau pour Booster votre bien-être et même plus !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
19 septembre 2012 at 9 h 45 min
– In reply to: Danièle de Forme et bien-être

Bonjour Danièle,
Et oui, il y a parfois des évidences qui sont tellement devant nous qu’on ne pense pas à les utiliser !
Merci de ton commentaire et bravo pour ton super cadeau !
J’encourage tous les lecteurs à en profiter !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

Dorianreply
19 septembre 2012 at 11 h 03 min

Bonjour Luc,

J’adore la comparaison avec le feu des pompiers 😉

Personnellement, en période de stress, je fais des exercices de respiration et j’essaie de me recentrer sur moi-même. Je me dis que mes “problèmes” ne pèsent pas bien lourds par rapport à tout ce qu’il se passe dans le monde et qu’il y a d’autres raisons pour stresser. Généralement cette technique marche bien 🙂

Les signaux sont l’accélération des battements du coeur, tremblements et parfois rougissments en fonction des situations. Mais il faut tout de même des situation bien particulières !

Merci pour cet article et à bientôt.
Dorian
Dorian Articles récents..Soigner naturellementMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
19 septembre 2012 at 10 h 49 min
– In reply to: Dorian

Bonjour Dorian,
Je suis sur que d’autres se reconnaitront dans tes signaux…
Et bravo pour ta manière d’arriver à relativiser et à prendre du recul 🙂
Merci de ce partage qui peut inspirer certains !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

Dorianreply
20 septembre 2012 at 12 h 19 min
– In reply to: Luc Geiger - Mister-no-stress

Avec plaisir Luc, bonne journée 🙂
Dorian
Dorian Articles récents..Penser pour agir : Quand passer à l’action ?My Profile

Edwigereply
20 septembre 2012 at 22 h 20 min

En général, ce qui me fait stresser c’est de justement constater que je suis en train de stresser… En gros le stress peut venir d’un événement et s’amplifier à cause du signal d’alarme en lui-même !
J’ai donc décidé d’effectivement prendre ce signal d’alarme comme repère, mais aussi de ne plus faire attention à lui en me concentrant sur la personne ou la situation. De plus, bien souvent, ces alarmes sont grossies dans nos esprits, ils ne sont pas si voyants que cela.
Ma technique pour réduire mon stress est la respiration, en reprendre conscience et respirer à fond. Si je peux m’éclipser, je contracte en inspirant tous mes muscles en même temps pendant 2 secondes puis je relâche d’un coup en expirant. C’est très décontractant.

Merci pour l’image du pompier, cela m’aidera à me souvenir qu’il est préférable d’éteindre rapidement le feu !
Edwige Articles récents..Souriez avec des dents éclatantes de santé !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
20 septembre 2012 at 21 h 22 min
– In reply to: Edwige

Bonjour Edwige,
Et oui, nous réagissons tous différemment.
Merci pour ton partage de ta technique pour libérer.
Je l’ai proposée dans une séance en audio du cycle de 21 jours de sophologie anti-stress sur cette page :
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

Jeanreply
21 septembre 2012 at 17 h 23 min

Bonjour Luc,
On ne peut pas dire que le stress arrive très souvent dans ma vie.
C’est presque le contraire. Je rechercherais plutôt un certain type de stress, qui me déclenche une sorte d’adrénaline qui me fait plaisir, comme par exemple au moment de parler en public. Cet espèce de trac qui précède la prise de parole, suivi d’une sorte de libération jouissive, j’adore.
Jean Articles récents..Par : Gino de Vers la RéussiteMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
21 septembre 2012 at 17 h 19 min
– In reply to: Jean

Bonjour Jean,
C’est vrai que que le stress a aussi un coté excitant !
C’est ce qu’on recherche dans les sports à sensations…
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress

halliereply
24 septembre 2012 at 11 h 00 min

Bonjour Luc,

Je me passerai bien de mon alarme anti-stress moi ! Si elle était discrète et personnelle encore, ça irait mais ce n’est pas le cas !

Le feu aux joues et la sensation de la chaleur me suivent depuis mon plus jeune âge lorsqu’un gros stress monte ! Difficile de passer inaperçue surtout quand quelques “Passes au vert” viennent jusqu’à mes oreilles !

Heureusement, avec les années, cela m’arrive de moins en moins !
hallie Articles récents..10 Remèdes naturels pour soulager un coup de soleilMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
24 septembre 2012 at 10 h 21 min
– In reply to: hallie

Bonjour Hallie,
Bienvenue sur ce blog antistress !
Effectivement, ça doit être gênant !
Et il y a certainement des signaux plus précoces qui vous permettraient de mettre en place une parade efficace avant que cela soit trop voyant !
Sinon, ce qui donne vraiment de très bons résultats est de pratiquer régulièrement des exercices anti-stress (comme ceux proposés sur ce blog) pour renforcer votre structure émotionnelle et emmagasiner des réserves émotionnelles. (minimum une fois par jour)
Prenez soin de vous
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Vincentreply
24 septembre 2012 at 17 h 17 min

Merci pour cet article, qui va me permettre d’avancer sur mon projet de méthode pour ne pas s’énerver sur un terrain de tennis.

IL est vrai qu’il est particulièrement étonnant de voir des joueurs (ou des joueuses) admirable de contrôle et de concentration en début de match, péter les plombs quelques dizaines de minutes plus tard en fracassant raquettes et autres panneaux publicitaires.

La question que je me pose : Ont-ils un système d’alarme anti-stress véritablement efficace ?

Vincent
Vincent Articles récents..Entrevue avec Paul Quetin, responsable national de la préparation physique à la Fédération Française de TennisMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
24 septembre 2012 at 17 h 13 min
– In reply to: Vincent

Bonjour Vincent,
Et permet moi de te souhaiter la bienvenue sur ce blog antistress !
Merci de ton commentaire, et ravi que cela puisse te servir…
Pour répondre à ta question, soit c’est le signal d’alarme qui n’est pas bien identifié, soit c’est leur façon de le gérer qui n’est pas efficace.
Dans tous les cas, leur préparation mentale et émotionnelle a besoin d’être sérieusement améliorée.
Savais-tu que Roger Federer était réputé pour être particulièrement colérique émotionnellement instable dans son enfance et le début de son adolescence.
Sa préparation émotionnelle a été manifestement efficace !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Christinereply
24 septembre 2012 at 18 h 27 min

Bonjour Luc,

Quand je sens le stress venir (les pensées qui s’accélèrent et tentent de me projeter vers un futur angoissant !… Je me recentre sur moi même et sur l’instant présent grâce à la respiration.

Bien amicalement,
Christine
Christine Articles récents..Podcast : Tournée « Feeling Good » sur la loi de l’attractionMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
24 septembre 2012 at 18 h 04 min
– In reply to: Christine

Bonjour Christine,
Bravo !
C’est exactement ce qu’il faut faire !
Amicalement
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Christianreply
25 septembre 2012 at 12 h 32 min

Bonjour Luc (oui, parce que salut Luc, ça fait bizarre),

Donc le stress rend idiot.

Punaise, c’est bien ce qui me semblait. Qu’est ce que je suis stressé pour l’instant!

Enfin, ce sont les autres qui me le disent…mais en ne parlant pas en terme de stress.

Bof, l’essentiel c’est que moi je puisse leur répondre “je suis pas con, je suis stressé”.

Mais je le suis tellement que je ne m’en rends même plus compte, donc l’alarme pompier…quand je leur ai parlé de ça, ils m’ont dit que je devrais rester sous la douche toute la journée.

J’ai pas compris.

A mon avis, je devrai sans doute attendre le prochain article pour changer les choses.

@+
Christian.
Christian Articles récents..Gagner sa vie sur internet : une méthode fabuleuse !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
25 septembre 2012 at 12 h 07 min
– In reply to: Christian

Salut Christian, (là ça pose pas de problème) 🙂
Bravo pour l’humour décalé de ton commentaire !
J’adooore !
@+
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Bernadette GILBERTreply
25 septembre 2012 at 17 h 05 min

Bonjour Luc,
C’est vrai que nos réactions en cas de stress peuvent paraître stupide, mais il ne faut pas oublier qu’elles sont aussi notre garantie de survie. C’est justement quand le cerveau intelligent, éduqué, le mental est stoppé que notre corps met en place les meilleures réactions… Du moins jusqu’à un certain point, je te l’accorde.
Le stress est un moyen d’exprimer que nous nous sentons en danger. Alors oui, une alarme pour éviter les ravages de l’incendie, c’est un bon plan !
Mon alarme personnelle, c’est de réaliser à quel point mon comportement, au moment du stress éprouvé, fait de moi un être géré par son cortex frontal… J’essaie alors de reprendre le dessus et de ramener à ma conscience les raisons profondes de mon stress et l’aberration de ma réaction…
Bernadette GILBERT Articles récents..Prévention Santé par la NutritionMy Profile

Emilie de semenaxreply
25 septembre 2012 at 23 h 06 min

Perso, ma petite astuce c’est de surtout pas forcer au dela de mes limites. C’est vrai qu’on a envi parfois d’un peu titiller notre corps, notre esprit avec de la fatigue ou bien le manque de repos. Mais, il ne faut jamais s’y promener le reste est grand. De plus, si on dépasse cette alarme la plupart du temps le rétablissement est un peu exigeant. Donc j’ai dores et déjà commencé le Yoga juste pour lutter contre.

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
25 septembre 2012 at 22 h 58 min
– In reply to: Emilie de semenax

Bonjour Emilie,
Bienvenue sur ce blog anti-stress !
Merci de votre commentaire !
Et bravo de faire attention à vous, continuez comme ça !
Prenez soin de vous
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

28 septembre 2012 at 3 h 03 min

Salut Luc (oui je risque),

Je pense que mon niveau de stress est parfois tellement élevé que je n’ai même pas conscience de son niveau.

Il faut vraiment que je m’arrête, que je respire et que je me centre.

Le stress, j’en ai fait pratiquement mon ami… Il serait temps, par contre, qu’il aille voir ailleurs si j’y suis…

Sco!
[email protected] routine Articles récents..L’homme n’est pas une femme comme les autres – suiteMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
28 septembre 2012 at 3 h 01 min
– In reply to: [email protected] routine

Salut Sco,
Et oui, nous sommes souvent accro à l’excitation du stress !
Sans nous rendre compte de ses effets destructeurs !
Alors, faisons des exercices antistress le plus souvent possible pour rester le plus longtemps possible en bon état !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress en ligne

karinereply
23 octobre 2012 at 13 h 06 min

Intéressant cette gestion pompier !

Ca va bien avec le terme burn out ! …Quand on brule de l’intérieur. Là, il faut plus qu’un canadair.

Bonne fin de journée

Karine
karine Articles récents..Conférence gratuite : parents-enfants, écoutez-vous, entendez-vous !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
23 octobre 2012 at 12 h 53 min
– In reply to: karine

Bonjour Karine,
Ça faisait longtemps …
Et oui !
Et pour éviter d’avoir à ramener un canadair, il vaut mieux faire de la gestion “épargne” !
C’est plus efficace, ça coute moins cher et rien ne brule !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

The Life Listreply
10 décembre 2012 at 15 h 16 min

Pendant un instant, j’ai vraiment cru que tu avais une sort de badge qui se mettait à sonner en cas de stress… Je m’accorde sur l’idée que le stress se gère sur la durée et pas en pompier. La gestion du stress, c’est surtout des manière de réagir avant qu’il ne soit trop tard..
The Life List Articles récents..Vous valez mieux que vous ne l’imaginezMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
10 décembre 2012 at 15 h 15 min
– In reply to: The Life List

Bonjour Julien,
C’est très juste ce que tu dis la, mais pour réussir à agir avant qu’il ne soit trop tard, il faut avoir un signal d’alarme qui nous prévient…
Et c’est souvent là que se situe le problème.
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – Le coach anti-stress en ligne

acupuncture lyonreply
23 avril 2013 at 12 h 06 min

Bonjour,

Je dirais qu’il ets interessant de voir que chacun entretient un raport bien particulier à son prorpre srtess (outils de motivation, petit vélo qui tourne dans la te^te, tension musculaire …). Je pars aujourd’hui en vacance et pour ma part, ce qui signe le départ du stress, c’est lorsque les tensions musculaires des trapèzes se relachent. AHHHHHHH quand les épaules retombent !!

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
23 avril 2013 at 12 h 04 min
– In reply to: acupuncture lyon

Bonjour cher inconnu,
Donc, quand les épaules remontent, c’est qu’il est en de faire quelque chose pour faire baisser le stress…
Prenez soin de vous !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Le manque de sommeil augmente le stress !My Profile

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