Le stress est un choix, c’est votre choix à chaque instant !
Contrairement à la croyance populaire, le stress n’est pas une fatalité que nous sommes obligés de subir et contre laquelle nous n’avons pas de recours.
C’est même carrément l’inverse !
La plupart du temps le stress est un choix inconscient d’accepter ce stress et ne de rien faire pour en sortir !
C’est pourquoi je me suis permis ce titre un peu provocateur « Le stress est un choix » !
Vous pouvez changer votre vie à chaque instant !
En fait, ce que l’on ne sait pas et dont on n’a en général pas conscience, c’est que nous avons en permanence, à chaque instant la possibilité de faire un choix, ou, de ne pas faire de choix et de se laisser dériver.
Par exemple en ce moment pendant que vous êtes en train de lire ces lignes, vous n’avez pas conscience du rythme de votre respiration, ni de son amplitude.
Maintenant que j’ai attiré votre attention dessus, vous en avez conscience.
Vous avez donc le choix ici et maintenant de respirer plus profondément et plus lentement, ou au contraire de ne rien changer à votre respiration.
Ce micro choix serait totalement insignifiant s’il était isolé.
Mais ce micro choix est en fait très souvent tout à fait représentatif de vos milliers de micros choix journaliers.
Ces milliers de micros choix où vous décidez de faire une action en direction de votre bien-être ou en direction de votre stress ou de ne rien choisir du tout et de vous laisser dériver, vont avoir une influence absolument colossale sur vous.
On a vu en effet dans l’article « Stress et posture, des résultats stupéfiants ! » que seulement 2 minutes de changement physiologique pouvait faire varier de 40 % le taux de cortisol dans le sang.
Oui, vous avez bien lu 40 % de différence de cortisol en fonction du choix de posture.
Ce fameux cortisol qui nous maintient sur le qui-vive et entretient notre stress !
Et c’est la même chose quand vous changez de respiration ou de focalisation mentale.
C’est pourquoi le stress est un choix.
Le stress est un choix par défaut !
C’est votre choix quand vous choisissez :
- d’appliquer les conseils que je vous donne dans les articles de ce blog.
- De pratiquer les séances qui sont en consultation libre sur ce blog !
- De prendre une respiration ample et calme à chaque fois que vous y pensez.
- De prendre une posture de puissance et de confiance à chaque fois que vous remarquez votre attitude soumise et avachie.
- De choisir de penser à vos chances au lien de continuer à penser à vos galères…
- …etc. etc. On pourrait allonger la liste pendant des pages…
Mais c’est aussi votre choix de ne rien changer et de vous laisser dériver en continuant à vous plaindre.
Comment faire en pratique ?
Je souhaite simplement vous proposer le petit challenge suivant :
Pendant seulement une journée pour commencer, essayez à chaque fois que votre pensée se pose sur vous-même, sur comment vous vous sentez (en bien ou en mal) de changer quelque chose en vous pendant seulement quelques secondes parmi ces propositions :
- Respirez profondément et lentement et/ou par le ventre !
- Souriez !
- Redressez-vous !
- Dites une gentillesse (à vous ou à quelqu’un d’autre)!
- Pensez à quelque chose d’agréable
Et quand vous l’avez fait, je vous encourage à vous féliciter pour en renforcer la connexion dans votre système nerveux.
Ainsi cette habitude deviendra un automatisme (une autoroute neuronale) qui modifiera profondément votre stress et votre joie de vivre dans le sens de votre choix.
On a vu que la variation du taux de cortisol pouvait être de 40%.
Quelle différence cela fera-t-il à la fin de la journée si vous avez fait systématiquement baisser votre cortisol de 40 % tout au long de la journée ?
Et si vous continuez demain, et après demain, et ainsi de suite tout au long de votre vie ?
C’est votre choix de cumuler les bienfaits et de tester la validité de ma proposition.
C’est aussi votre choix de ne pas en tenir compte et de me dire que je suis un doux rêveur.
Et ce choix aura forcément ses conséquences naturelles !
Le stress est un choix, mais le non stress et la vie heureuse sont aussi des choix !
Alors quel est votre choix ?
Faites le test et faites-nous profiter de vos expériences en les partageant dans les commentaires ci-dessous !
Prenez soin de vous, Votre dévoué Luc Geiger – Mister NO Stress, créateur de la méthode NERTI.
PS : Si vous aimez cet article faites en profiter vos amis sur Facebook, Twitter et Google+ en cliquant sur l’icône glissante à gauche !
PPS : Et voici une petite vidéo, pour ceux qui ont envie de profiter de 5 minutes de méditation en admirant le ballet fantastique des raies mantas que j’ai filmé dans les eaux chaudes des Maldives :
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22 Comments
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Bonsoir Luc,
En fait ce que tu demandes, et tu as bien raison, c’est d’être conscient à chaque moment, d’être présent à soi.
Et automatiquement le stress disparaît, puisque l’on stresse en fait parce qu’on anticipe, on s’impatiente, on s’angoisse etc.
C’est-à-dire que l’on n’est pas présent, mais déjà dans le futur.
Toujours la même chose, agir en conscience !
C’est LE gros boulot des humains…
Et pour le cortisol, je vais appliquer ce que tu dis de la posture, car en effet il crée des ravages dans le corps.
Merci pour l’étude que tu fournis. Me voilà éclairée.
Amicalement.
Marie.
Marie@Nourriture Sante Articles récents..Comment survivre aux repas de fêtes sans se priver
Bonjour Marie,
En fait, je propose de modifier quelque chose en soi à chaque fois que l’on arrive à être conscient.
Car la conscience ne va pas rester très longtemps, mais l’impact du changement va continuer pendant que plusieurs minutes, voire plusieurs heures.
Merci de ton éclairage et de ton commentaire !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc
Ça fait plaisir de te lire à nouveau
J’accepte le challenge que tu proposes ; je parle de challenge car cela demande une attention de tous les instants et une totale maîtrise de soi mais avec de l’entraînement et de la discipline , je pense que c’est jouable
Merci pour ces bons conseils
Janine
Bonjour Janine,
Bravo de cette décision !
Tiens nous au courant des résultats…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Stress et posture, des résultats stupéfiants !
Face à tout évènement de la vie, nous conservons le choix de notre attitude.
Face à tout problème privé ou professionnel.
Face à toute situation stressante .
Et si l’on ne peut pas toujours agir sur l’évènement , on peut agir sur l’interprétation de cet évènement et la façon de le vivre.
Bref Luc, on peut effectivement voler dans les plumes de ce fichu stress… !
Bonjour Jean-Luc,
Merci d’abonder dans mon sens…
Je vois que nous sommes sur la même longueur d’onde.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Stress professionnel : Trouvez votre « Triple AAA » !
Bonjour Luc
Impossible de voir la rubrique « laisser un commentaire sur le site » alors je réponds ici
Je partage tout à fait ce que tu dis dans ton article, le stress est un choix comme la victimisation et la responsabilité, plus nous prendrons conscience de ça plus notre vie ira vers l’épanouissement
J’ai mis des années à le comprendre et même si je suis convaincue que je ne sais pas grand chose je vais paraphraser la chanson de Gabin et dire : mais ça je le sais !
sylviane Articles récents..Un problème, une difficulté ? l’intuition vous aide à les résoudre
Bonjour Sylviane,
C’est vrai qu’avec les années, on commence à vraiment bien comprendre cette fameuse phrase de Gabin…
Merci de ton témoignage.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Comme tu le dis il suffit de peu de chose pour ne pas être stressé. Je pense qu’il faut aussi penser aux autres et si possible faire quelque chose pour eux. Il y a tant de personne dans le besoin de chaleur humaine. Prendre soin des autres permet de relativiser ses propres angoisses, ses propres peurs.
Cela amène un peu de sérénité et du bonheur à celui qui donne et à celui qui reçoit.
Chacun a dans son entourage une personne seule qui serait heureuse que l’on prenne de ses nouvelles. On n’a jamais le temps…
Belle et douce journée.
Danièle
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Apprendre suffit-il à faire avancer ses projets ?
Bonjour Danièle,
Merci de cet apport supplémentaire !
Tu as tout à fait raison, la générosité est aussi bénéfique pour celui qui la propose que pour celui qui la reçoit…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Le stress est un choix, c’est votre choix à chaque instant !
Salut Luc,
C’est exactement ce que je me suis dit la semaine dernière. J’étais invité sur un plateau TV pour parler des résolutions sur France 5.
Et avant de rentrer sur le plateau, j’ai choisi de ne pas me faire envahir par le stress, sans l’alimenter par des pensées néfastes.
J’explique justement tout dans l’article ci-joint : Comment la posture, la respiration, sourire, adopter un état d’esprit inverse que le stress m’oblige à avoir…
Ca a super bien fonctionner ! Et j’en suis fier, comme quoi le stress n’a jamais le dernier mot !
Au plaisir l’ami 🙂
Jordane
Jordane de MonBonPote Articles récents..Comment réussir à parler en public sans passer pour un cake ?
Bonjour Jordane,
Bravo pour cette belle mise en application !
Et en plus dans une situation qui peut être particulièrement stressante…
Bravo aussi pour ton émission de télé, c’est génial !
Et merci de ton partage..
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Ton expression « d’autoroute neuronale » est parlante.
Je me surprend souvent en arrêt respiratoire quand je lis sur l’ordi…Curieux non ? Défaut que je corrige petit à petit par une conscience de soi.
Belle vidéo, bravo, c’est de tes dernières vacances je suppose ? C’est vraiment de l’anti-stress garanti…
Mais le stress peut aussi être bon il me semble dans certaines situations, faire le choix de transformer ce stress en énergie positive est certes un atout de taille.
Amicalement,
Hélène
Helene@Objectif-Reussite Articles récents..Vilain canard transformé en James Bond
Bonjour Hélène,
Yes, c’est de mes dernières vacances !
Tout à fait le stress est très bon pour se bouger et se motiver !
J’ai un article en tête à ce propos.
Merci de me permettre d’en faire le teasing… 😉
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Le ballet est magnifique. Merci !!!
Ce que je retiens le plus de ton article, c’est un remède au stress que j’adore : dire une gentillesse. Je l’apprends à mes enfants et si ça a été assez difficile à faire rentrer, ça a fini par fonctionner. Le résultat est tout à fait étonnant !
Je le conseille à tout le monde. On se sent bien, on se fait apprécier. Tout gagnant…
A bientôt !
Bernadette GILBERT Articles récents..2013, Odyssée de la Farce : le retour du Jet d’aïe !
Bonjour Bernadette,
Bravo d’avoir réussi à enseigner ça à tes enfants, c’est un super cadeau que tu leur as fait.
Merci de ton appréciation !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Tout ce qui est dit dans cet article est fort juste et fort utile. Tout sauf cette phrase : « Ce fameux cortisol qui nous maintient sur le qui-vive et entretient notre stress ! ». Ce n’est pas le cortisol qui entretient le stress.
D’ailleurs dans presque tous les blogs qui parlent du stress on fait ce mélange stress-cortisol et certains arrivent à dire que le cortisol est l’hormone du stress. C’est faux.
Le cortisol est l’hormone du travail, de l’activité. Son maximum de sécrétion a lieu 3h avant le réveil, puis dans l’heure qui précède le réveil. Au cours de la journée la sécrétion peut être forte par intermittence puis elle devient plus faible quelques heures avant la disparition de la lumière et minimale 2 heure après cette disparition.
Quand le cortisol augmente dans la journée c’est que le corps a reçu suffisamment d’indices pour penser qu’il faut agir : travail ou stress. Le cortisol est donc particulièrement utile. Évidemment si notre mental a fait croire au corps qu’il y avait un danger, alors qu’il n’en est rien, cette augmentation de cortisol est inutile et on peut même dire un gaspillage de notre énergie.
Je pense donc qu’il faut plus se soucier des informations que nous envoie notre mental (sont-elles justes, exagérées, complètement fausses) que du taux de cortisol qui n’est qu’un révélateur : notre corps a réagi il est prêt au travail, à la lutte ou à la fuite alors qu’il n’a peut-être pas besoin ni de lutter ni de fuir juste de fournir un petit travail.
Il y a d’autres hormones, sécrétées par la médulosurrénale, qui permettent d’affronter le stress : les catécholamines. Leur maximum de sécrétion a lieu en pleine journée entre 11 et 15h et leur minimum durant la nuit entre 23h et 3h du matin. Rien que du très normal comme fonctionnement en lien avec la régularité, la chronobiologie.
Cordialement
Marcel
Bonjour Marcel,
Ce que tu dis est en effet très juste…
C’est en effet l’excès de cortisol qui produit ce « Qui-vive ».
Mon article est fait pour pousser les gens à passer à l’action, c’est pourquoi, je choisis de simplifier un peu pour faciliter la compréhension.
Merci de ces précisions qui enchanteront les férus de biologie…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Hé oui le stress est un choix comme toute chose dans la vie. On a toujours le choix de faire ou de ne pas faire quelque chose. Le stress peut également être une alarme par rapport à une situation qui ne nous convient pas et dont on doit s’écarter. Mais il faudra parfois au contraire l’affronter pour aller là où on veut aller 😉
Et super offre de fin d’année en passant, je vais peut-être la prendre mais j’arrive plus à suivre toutes mes formations en ce moment ! :p
Bien amicalement,
Dorian
Dorian Articles récents..Comment sauver son couple grâce à cette règle clé
Salut Dorian,
Et oui, c’est une sacré responsabilité de se rendre compte de ce choix…
Merci de ton partage.
Cette formation en te rendant plus lucide et mentalement calme te fera gagner du temps pour les autres 😉
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
cet article j’aimerais l’avoir écrit 😉
Tout est dit ! Connectez-vous à vous-même et surtout comme le disait Dan Miller à l’ici et maintenant.
Je te souhaite d’excellentes fêtes !
Albin
PS Partagé sur les réseaux.
Bonjour Albin,
Waouw ! Ça me fait plaisir !
Merci aussi du partage…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress