Comment ne pas stresser ?

Et si je vous demandais : “Qu’est-ce qui vous stresse ?”

Voici une partie de ce que vous avez répondu sur le sondage à droite de cet article :
Votre absence d’emploi, votre emploi, le harcèlement de votre patron, vos enfants, les gens stressés, le changement de région, l’avenir incertain, le passé traumatique, les collègues incompétents, la mort, votre poids en trop, le célibat, la vie commune, l’impossibilité de changer d’environnement, le manque d’argent, l’ex-conjoint, le temps trop pluvieux ou trop sec…etc.

Que peut-on remarquer en parcourant cette liste ?

D’abord qu’elle couvre à peu près tous les domaines de la vie.

Mais surtout, nous pouvons remarquer que toutes ces choses sont à l’extérieur de vous !
Une grande partie de ces choses stressantes sont, soit totalement, soit partiellement en dehors de votre contrôle.

Elle font partie de ce que j’appelle notre zone de contrainte.
C’est à dire les choses sur lesquelles nous n’avons strictement aucune influence.
Ce qui est certain, c’est que vous pourrez faire des pieds et des mains, vous pourrez vous lamenter ou vous mettre en colère aussi longtemps et aussi fort que vous voulez !

CA NE CHAN-GE-RA RIEN ! ! ! ! 

Je répète : CA NE CHAN-GE-RA RIEN ! ! ! ! 

Autant dire que toute l’énergie et le stress qui est généré par cette zone est totalement perdu.

Alors comment ne pas stresser face à tout ce qui concerne cette zone de contrainte ?

Comment ne pas stresser en fonction de la zone ?

Comme la solution n’est pas vers l’extérieur, il nous reste deux solutions :

  1. Il n’y a pas de solutions : alors autant se tirer une balle tout de suite… NON NON ! Attendez la suite !
  2. La solution est ailleurs qu’à l’extérieur. C’est à dire à l’intérieur de vous, dans votre façon de réagir à tous ces évènements !

Car même si vous résolviez tout ces problèmes, la vie vous en proposera sans arrêt des nouveaux.
Désolé de vous le dire, mais la vie n’est pas un long fleuve tranquille…
Et pour aucun d’entre nous !

Chacun a son lot de problèmes à résoudre.

Alors comment font ceux qui donnent l’impression de ne pas être affectés par tout ce qu’il ne peuvent pas changer ?
Comment font-ils pour ne pas stresser ?

Ils ont mis en place deux stratégies mentales complémentaires :

  1. Le lâcher prise : laisser faire ce qu’ils ne peuvent pas changer. Car je le redis une dernière fois, ils n’y peuvent rien !
  2. Le détournement de l’attention : ils orientent leur pensées, leurs paroles, leurs actions sur ce qui peut être changé, modifié, amélioré… etc.

Plus facile à dire qu’à faire, je vous l’accorde.
C’est là que les exercices antistress comme ceux proposés sur ce blog et sur cette page peuvent vous aider :

  • D’abord parce que cela va occuper votre cerveau sur quelque chose de calme et d’apaisant.
  • Ensuite parce que cela va vous faire générer des émotions positives qui vont vous permettre de voir la vie plus rose.
  • Enfin parce que la répétition de ces exercices va vous permettre de renforcer votre puissance émotionnelle.
    Vous ne serez alors plus malmené par les évènements extérieurs de la zone de contrainte.
    Vous saurez les laisser là où ils sont sans en être perturbés.
Lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas changer…

Vous allez me dire : ok pour la zone de contrainte.

Mais comment ne pas stresser pour ce qui concerne la zone d’influence ?

Pour la partie qui est sous votre contrôle, tous les évènements sur lesquels vous pouvez influer (ou la partie de ces évènements sur lesquels vous pouvez changer quelque-chose), l’approche sera sensiblement différente.

En premier lieu et au risque de paraître un peu provocateur, je vous répondrai que, pour ce qui est dans la zone d’influence, une certaine dose de stress sera nécessaire.

Le stress sera souvent un moteur qui vous poussera à l’action.
Le désagrément ressenti peut être un très bon aiguillon de votre motivation à faire ce qu’il faut pour changer cette situation difficile.

Et pour être sur que vous utilisez bien votre énergie dans cette zone de d’influence, posez vous les questions suivantes :

  1. Qu’est ce que je peux faire qui changerait ma situation ?
  2. Quel est la première étape de cette action ?
  3. Et faites immédiatement cette toute première chose !
    Même si elle est toute petite ! ! !

Vous passerez alors, selon une de mes expressions favorites : “du pessimisme de la pensée, à l’optimisme de l’action ! “

Donc si nous résumons comment ne pas stresser ?
Nous pouvons nous répéter cette citation :

Donnez moi :

  • La force de changer ce qui peut être changé
  • Le courage d’accepter ce qui ne peut être changé
  • Et l’intelligence de faire la différence entre les deux

 

Finalement, je me rends compte avec toutes les personnes que j’accompagne dans mon cabinet et en formation, et qui viennent me demander comment ne pas stresser, qu’il est assez simple de réduire son stress.

Tous ceux qui y sont parvenus sont ceux qui ont arrêtés de se poser des questions et qui ont simplement appliqués ce que je leur ai proposé chaque jour, consciencieusement et opiniâtrement.

Alors cette fois-ci vous vous y mettez ??

Laissez-moi vos commentaires et vos résolutions ci-dessous.

J’aurai plaisir à vous encourager à persévérer vers cette belle vie zen qui n’attends que vous.

A bientôt ici ou sur le site de NERTI.

Luc Mister-no-stress

Vous avez apprécié cet article ?

Faites le savoir en cliquant sur les boutons facebook, twitter et google + juste à gauche de cet article !

Vous apprécierez aussi certainement un de ces articles :

20 Comments

Join the discussion and tell us your opinion.

Danièle de Forme et bien-êtrereply
4 août 2012 at 18 h 03 min

Bonjour Luc,
Ma solution à moi depuis plus de 30 ans c’est le yoga. Depuis qu’une amie m’a fait découvrir cette discipline ma vie est devenue beaucoup plus facile et moins stressante. Pourtant j’ai eu comme tout un chacun des hauts et des bas. Je ne suis jamais restée longtemps dans le bas.
Prendre du recule sur les évènements est le plus important, le yoga m’a aidé et m’aide encore.
bonne journée.
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Connaissez-vous les vertus du citron ? Pensez à lui pour vos vacances.My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
4 août 2012 at 18 h 16 min
– In reply to: Danièle de Forme et bien-être

Bonjour Danièle,
Merci de ton témoignage !
Le yoga est en effet une super discipline pour gérer le stress.
C’est d’ailleurs du yoga que le professeur Caycedo s’est inspiré pour créer le premier degré de la sophrologie.
Ce premier degré qui est pour moi le plus essentiel.
Et c’est la raison pour laquelle toutes les séances de sophrologie que je propose gratuitement dans mon programme de 21 jours sont tirées de ce premier degré.
C’est la réponse la plus appropriée de ce site pour savoir comment ne pas stresser
Bonne journée à toi
Luc Mister-no-stress

Mathieureply
4 août 2012 at 18 h 56 min

Bonjour Luc.
Excellent article.
Pour moi, le plus difficile a été réussir à se reprogrammer pour lâcher prise !
Pour répondre à ta question: Alors cette fois-ci vous vous y mettez ??
J’ai bien peur que oui 😉
Mathieu Articles récents..Comment critiquer constructivement ? Voici la méthode !My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
4 août 2012 at 19 h 25 min
– In reply to: Mathieu

Bonjour Mathieu,
Alors, bravo et bonne pratique à toi !
Au plaisir
Luc Mister-no-stress

Dorianreply
5 août 2012 at 13 h 53 min

Bonjour Luc,

Je rejoins complètement ce que tu dis sur le lâcher prise et être occupé pour éviter le stress. Mais cela ne s’applique pas toujours. Je suis assez régulièrement amené à faire des présentations devant d’autres personnes et ces moments-là sont particulièrement stressant pour moi.

Le meilleur remède que j’ai trouvé est le Qi Gong et pour une raison assez spécial. Il permet de développer l’énergie que l’on a en soi et être en forme permet de réduire pas mal d’ennemis comme le stress. Bien sûr, il est toujours là mais j’arrive mieux à l’apprivoiser. D’où l’intérêt de ne pas faire la java le jours d’avant 🙂

Je suppose que c’est pareil pour tout le monde. Le stress est toujours présent mais ce qui change est la manière dont on le perçoit et dont on le gère.

Dorian
Dorian Articles récents..Tuez le stress ! 20 méthodes pour gérer son stressMy Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
5 août 2012 at 17 h 39 min
– In reply to: Dorian

Bonjour Dorian,
Super ! Tu as trouvé ce qui est le plus efficace pour toi !
C’est ce qui est génial dans les différentes méthodes !
En les testant, on finit par trouver celles qui sera la plus efficace pour nous… pour le moment…
C’est pourquoi, je continue sans arrêt à expérimenter de nouvelles voies depuis plus de trente ans maintenant.
Ça me permet aussi de sélectionner ce qui est le plus efficace pour les personnes qui viennent me consulter…
Merci et à bientôt
Luc Mister-no-stress

Dorianreply
5 août 2012 at 21 h 09 min
– In reply to: admin Luc Geiger - Mister-no-stress

Oui, ça marche plutôt bien. On est beaucoup moins sujet à nos émotions lorsque l’on pète la forme.

Il y a des hauts et des bas pour tout le monde mais la vie est toujours plus belle quand a l’énergie pour en profiter 🙂

En parallèle, c’est aussi de l’auto-suggestion afin de se rassurer et quelques exercices de respiration. En combinant pas mal de choses, on arrive à un résultat satisfaisant la plupart du temps 🙂

Mais bon, après tout, c’est toi le spécialiste ! Je pense effectivement qu’il existe un nombre d’astuces infinie pour gérer nos émotions, étant donné les capacités exceptionnelles de notre petit cerveau 🙂

A bientôt.
Dorian
Dorian Articles récents..Tuez le stress ! 20 méthodes pour gérer son stressMy Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
5 août 2012 at 23 h 19 min
– In reply to: Dorian

Je te rejoins tout à fait sur la merveille des merveilles qui ne cesse de m’épater : notre cerveau !
Celui-ci est, pour moi, n’est pas seulement dans la boite crânienne, mais s’étend des orteils au sommet de la tête !
Prends soin de toi et à bientôt
Luc Mister-no-stress

Maméareply
5 août 2012 at 18 h 01 min

J’aime beaucoup les commentaires, chacun trouve sa propre solution, en ce qui me concerne la sophrologie est ma réponse au stress, ma réponse à beaucoup d’autre chose, pour la gestion de la douleur et j’en passe !
Merci encore Luc pour ton site et tes précieuses informations !

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
5 août 2012 at 18 h 53 min
– In reply to: Maméa

Bonjour Maméa,
Merci de ton témoignage !
C’est vrai que les commentaires sont précieux car ils montrent toutes les différence qui nous enrichissement mutuellement.
J’ai inventé un mot pour ça : “partiplier”, le partage qui se multiplie !
Merci et à Bientôt
Luc Mister-no-stress

karinereply
29 août 2012 at 21 h 14 min

Tu dis :
3.Et faites immédiatement cette toute première chose !
Même si elle est toute petite ! ! !

en effet sans action, rien ne se passe;.
et surtout, j’aime bien le mot ”petite” ; je suis adepte des petits changements comme le recommande la méthode kaizen = avancer à petit pas.
Un trop grand pas peut entrainer 3 pas en arrière, le corps prenant peur !
Sympa ton blog !
A bientôt
Karine
karine Articles récents..[vidéo 3] Comment adoptez la ZEN ATTITUDE pour aborder la rentrée de septembre !My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
29 août 2012 at 21 h 53 min
– In reply to: karine

Bonjour Karine,
Merci de ton appréciation et bienvenue sur ce blog anti-stress !
Je vois que nous sommes sur la même longueur d’onde.
Une phrase que j’aime bien et que je répète souvent à mes stagiaires est :
“Un pas par jour traverse le monde,
Un de moins ne va nulle part”
Prend soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

Edwigereply
2 septembre 2012 at 23 h 23 min

Je vois tous les jours au boulot des gens qui sont stressés par cette zone de contrainte.
Ils sont souvent hermétiques au moindre conseil car trop empêtrés dans leur stress.
Parfois j’ai même l’impression que certains prennent plaisir à se plaindre et à être dans des situations pas possibles. Alors que la solution pour changer est en eux, ils pensent eux que c’est ça la vie…
D’un autre côté je suis heureuse de voir dans les commentaires de blogs que de plus en plus de personnes s’intéressent aux techniques de réduction du stress. Je suis persuadée que ce phénomène va continuer à prendre de l’ampleur !
Merci pour cet article Luc !
Edwige Articles récents..Avoir les jambes légères, garder une bonne circulation!My Profile

admin Luc Geiger – Mister-no-stressreply
30 août 2012 at 15 h 43 min
– In reply to: Edwige

Bonjour Edwige,
Merci de ton appréciation.
Ton analyse est juste et je veux croire aussi que les choses vont en s’améliorant.
En tous cas, nous sommes un bon paquet à faire ce que nous pouvons pour ça arrive !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

Christian de toujours positifreply
16 septembre 2012 at 19 h 33 min

Bonjour Luc,

Excellent article.
Effectivement la bonne question c’est comment lâcher prise. Auparavant je pense que cette phrase peut nous aider :
Donne moi le courage d’accepter ce que je ne peux changer, la force de changer ce que je peux changer, et l’intelligence de faire la différence entre les deux !”
Bien sur l’interlocuteur est au choix ( Dieu, Bouddha, l’Univers, le Tao, Le soi supérieur….)
Amicalement
Christian de toujours positif Articles récents..Vous avez des hauts et des bas ? Avoir que des hauts, c’est possible !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
16 septembre 2012 at 19 h 26 min
– In reply to: Christian de toujours positif

Bonjour Christian,
Permets-moi tout d’abord de te souhaiter la bienvenue sur ce site !
Merci aussi de ton appréciation !
Et je te rejoins tout à fait avec cette phrase pleine de sagesse que j’affectionne tout particulièrement.
Je l’ai d’ailleurs illustrées dans ces articles : et
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stess – Le coach anti-stress

Olivierreply
18 octobre 2012 at 10 h 47 min

Bonjour Luc, On peut dire que pour moi qui est un angoissé de naissance tes conseils me sont précieux. En fait pour moi la solution est de complètement lâcher prise sur le problème auquel je ne peut rien changer en me disant advienne que pourra. Et souvent on s’aperçois que le problème n’empire pas ou qu’il s’est résolu tout seul.

A bientôt,
Olivier

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
18 octobre 2012 at 10 h 02 min
– In reply to: Olivier

Bonjour Olivier,
Bravo pour ça !
Effectivement rien ne sert de se prendre la tête sur ce qui n’est pas modifiable…
Merci de ton appréciation !
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

fantinereply
23 avril 2013 at 10 h 48 min

Bonjour,
Je m’aperçois que je crée mon stress en me fixant des objectifs nombreux qui rivalisent avec le temps qui m’est imparti pour pouvoir le faire, que ce soit au boulot ou dans les travaux domestiques. Je serais plutôt dans le genre à vouloir terminer mon boulot très vite (pour en être débarrassée et ensuite pouvoir buller un peu à mon bureau) ou bien à paraisser chez moi, pour, 1 h avant l’heure du repas m’exciter et vouloir tout faire en un temps record.
C’est grave docteur ? 🙂
Le pire, est que je déteste ces moments où je me mets la pression, mais que j’ai l’impression que j’en ai besoin pour agir, sinon j’ai l’impression de ne rien être capable de faire. Je gère mal mon temps et surtout j’ai des scrupules à ne rien faire, à paraisser car j’ai l’impression de perdre mon temps.
Merci pour ton point de vue sur la question.

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
23 avril 2013 at 9 h 50 min
– In reply to: fantine

Bonjour Fantine,
Non bien sûr que ce n’est pas grave…
C’est une stratégie assez commune d’attendre le dernier moment pour faire les choses.
Il y a en général deux raisons principale :
la première et la plus connue est l’excitation dû au shoot d’adrénaline,
la deuxième moins connue est le fait qu’au dernier moment, on ne peut pas revérifier à froid et se rendre compte de nos erreurs. (Ce qui évite de se shooter dans l’ego).
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Le manque de sommeil augmente le stress !My Profile

Leave a reply