Dépression : les questions toxiques, comment les éviter ?

Tomber en dépression et la maintenir ne dépend pas tant des réponses que nous trouvons, mais plutôt des questions que nous nous posons.

Il y a en effet des questions qui vont avoir tendance à augmenter notre stress et des questions qui vont nous aider à être moins stressé.
Or, le stress est le précurseur principal de la dépression.

Cet article prend part à la croisée des blogs organisée par le site developpementpersonnel.org. Ce mois-ci, c’est Dominique du blog Choisir le bonheur qui est à la tête de l’édition en proposant le sujet « La dépression« .

Les questions que nous nous posons définissent notre réalité.

Pour illustrer cela, je vous propose une petite expérience à faire maintenant, pendant que vous lisez cet article.
Pour que ce test soit efficace, je vais vous demander d’être très précis dans ce que je vais vous demander et de le réaliser au fur et à mesure des instructions que je vais vous donner.

Première instruction  : répondez à cette simple question  : «  Combien y-a-t-il de choses rouges autour de vous  ?  »
Prenez 30 secondes pour compter tout ce qui  est rouge autour de vous, là ou vous êtes en ce moment.
Ne passez à la seconde instruction qu’après avoir fini la première, sinon, l’effet recherché ne pourra pas marcher.

Vous avez bien compté les choses rouges qui sont autour de vous  ?
Si non, faites-le avant de continuer à lire.

Deuxième instruction  : Fermez les yeux et rappelez-vous mentalement non pas ce qui est rouge, mais tout ce qui est vert autour de vous en ce moment, là ou vous êtes.

Troisième instruction  : Ouvrez les yeux et remarquez tout ce qui est vert et que vous n’aviez pas remarqué jusque là.

Si vous avez bien suivi les instructions, vous êtes vraisemblablement étonné de tout ce qui est vert et que vous n’aviez pas remarqué avant la troisième instruction.

Comment cela se fait-il  ?

Tout simplement, en vous posant la question  : Combien y-a-t-il de choses rouges autour de vous, j’ai défini la réalité que vous perceviez, je l’ai limitée aux choses rouges.
Et je vous ai virtuellement rendu aveugle aux autres couleurs.
Et non seulement aux autres couleurs mais aussi aux formes ( pointues, anguleuses ou rondes…), aux textures (soyeuses, lisses ou dures…), aux odeurs…etc …etc.

Par ce rapide exercice vous avez pu vous rendre compte qu’en vous posant une simple question  :
«  Combien y a-t-il de choses rouges autour de vous  ?  »,
vous avez concentré votre attention sur une seule modalité (ici la couleur rouge).

Les autres couleurs et les autres paramètres de votre environnement ont littéralement disparu de votre champ de conscience.
Et c’est cela le pouvoir des questions sur lequel je veux attirer votre attention aujourd’hui  !

Quel est le rapport avec la dépression  ?

Si vous avez vous-même vécu un épisode dépressif, ou si vous avez côtoyé une personne en dépression, essayez de vous rappeler les questions qui tournent en boucle dans leurs cerveaux.
En général, et je pourrais dire en permanence, elles sont orientées sur leurs problèmes, par exemple  :
Qu’est-ce qui ne va pas chez moi  ?
Pourquoi je me sens si mal  ?
Pourquoi ça m’arrive à moi  ?
Qu’est-ce que j’ai fait pour mériter ça  ?
…etc.
Le problème de ces questions est qu’elles orientent toute l’attention vers le problème (la couleur rouge) et empêchent littéralement de voir les solutions (les autres couleurs dont le vert, les parfums, les textures, les formes…)
Et les personnes en dépression se répètent en général ces questions plusieurs centaines, voire plusieurs milliers de fois par jour.
Et c’est ce qui entretient ou relance la dépression.
C’est pourquoi je dis de façon un peu provocatrice que la dépression est un travail à temps plein  !
Ces questions, en faisant disparaître toutes les solutions de leur champ de conscience, entretiennent donc la dépression.

Comment inverser le processus de la dépression  ?

La principale solution que je vous propose aujourd’hui est de changer les questions que l’on se pose.
Au lieu de les orienter sur ce qui ne va pas, nous allons les orienter vers ce qui va bien, ce qui fonctionne !

La psychologie positive montre depuis maintenant une quinzaine d’années qu’il suffit d’orienter l’attention sur ce qui marche bien en nous, sur nos atouts, sur nos chances pour améliorer très rapidement l’humeur et enrayer puissamment et durablement la spirale de la dépression.
Quel genre de question se poser  ?
Parmi les plus simples questions à utiliser, citons  :
Qu’est-ce qui va bien en moi  ?
Qu’est ce que j’ai la chance d’avoir  ?
Qu’est-ce qui se passe bien pour moi  ?
En général, la première réponse de la personne en dépression à ces questions est bien évidemment  : «  Rien  !  »
Car leur précédent questionnement les a rendu aveugles à cette partie de la réalité.
Pourtant, si on y réfléchit, on se rend compte qu’il y a des milliers de réponses à ces questions.
Chacun des organes et chacune des cellules de notre corps qui n’est pas malade est en bonne santé  ! De la même façon, nous avons à notre disposition suffisamment d’aliments et de boissons, nous avons un toit et des habits.
Nous vivons dans un pays où le degré de liberté est acceptable, nous pouvons circuler, lire et rencontrer qui nous voulons…
Et je pourrais continuer comme cela pendant des heures  !

Et vous, quelles sont les bénédictions dont vous profitez chaque jour et sur lesquelles vous devriez porter plus d’attention ?

Répondez dans les commentaires ci-dessous.

C’est bon pour vous, pour tous ceux qui vous liront et ça me fait plaisir !

Pour arrêter de se poser des questions toxiques, je vous invite à découvrir aussi la méthode NERTI en cliquant ici !

Luc Mister NO Stress

PS : il existe une application Gratuite qui permet de partager ces petits moments de bonheur. C’est « Happier », elle est en anglais mais facile à utiliser.