Comment devenir un perfectionniste stressé ?

Pourquoi le perfectionnisme a tendance à produire un perfectionniste stressé ?

La définition du stress donnée par l’agence européenne de la santé au travail est la suivante : “Un état de stress survient quand il y a une différence entre la perception qu’une personne a, de la demande qui lui est faite et la perception des moyens qu’elle a pour y répondre”.
De fait, le perfectionniste stressé augmente artificiellement sa perception de la demande.

Le perfectionniste n’est en effet jamais totalement satisfait de sa vie, jamais totalement content de ce qu’il a accompli.

Il met énormément d’énergie à régler des points de détails qui ne seront jamais remarqués, sauf par lui-même ?

Le perfectionnisme stresse !
Le perfectionnisme stresse !

C’est pourquoi son niveau de stress est aussi élevé…

De fait, quel que soit ce qu’il entreprend, il se met sur le dos une énorme pression génératrice de stress

Comme il ne s’arrête jamais, il s’épuise et peut facilement être touché par le burn-out (la dépression soudaine) !

Cet article est ma participation au festival « A la croisée des blogs » du mois organisé par Régis, du blog « Moment présent » avec comme thème « Eloge de l’imperfection », présenté dans son article de présentation.

personne nest parfait

La perfection n’est pas humaine.

Déjà dans l’Antiquité, les philosophes avaient compris que le simple fait d’être humain était un synonyme d’imperfection.
C’est ce qu’illustre parfaitement la citation latine : “Errare humanum est” : l’erreur est humaine.

Comment ne plus être un perfectionniste stressé ?

Observez ce qui va

Le perfectionnisme étant principalement orienté vers l’observation de ce qui ne marche pas, de ce qui ne va pas, une bonne façon de l’assouplir sera de chercher à observer ce qui marche déjà bien, ce qui est déjà efficace, ce qui va bien.

Encouragez et validez le positif !
Encouragez et validez le positif !

S’émerveiller

Le perfectionniste stressé a aussi tendance à être blasé de tout.
Il lui sera donc tout à fait bénéfique de chercher à retrouver un regard neuf, un regard d’enfant sur ce qu’il fait, et sur ce qu’il vit.

Être bienveillant

Pour le perfectionniste stressé, rien n’est assez bien, rien est assez bien fait.
Il a donc tendance à être en permanence critique, cassant et dénigrant aussi bien vis-à-vis de lui-même que de son entourage.
Un axe de progrès sera donc d’apprendre à être plus gentil, plus bienveillant et plus encourageant pour lui-même et pour les autres.

Plus facile à dire qu’à faire

Évidemment, ces changements d’attitude risquent d’être difficilement supportables, voire impossibles à réaliser si on cherche à trop les forcer d’un seul coup surtout si on est un cas particulièrement ancré de perfectionniste stressé.

La loi des 1 %

Ma proposition est la suivante : choisissez simplement un des thèmes cités ci-dessus.
Posez-vous la question suivante : quelle est la première action que je peux faire maintenant pour modifier de 1 % mon habitude ?
Et appliquez simplement cette nouvelle action !
Et recommencez la même chose chaque jour…

Destressez vous avant de faire un burn-out !
Destressez vous avant de faire un burn-out !

Faire des petits pas

Si vous ne faisiez que 1 % de progrès aujourd’hui, et 1 % de progrès demain et ainsi de suite de jours en jours, cela ferait 365 % de progrès d’ici la fin de l’année.
Et même si vous ne faisiez que 1 % de progrès par semaine cela ferait quand même 52 % de plus au bout d’un an.
Imaginez ! Si votre revenu avait augmenté de 52 % l’année prochaine, est-ce que cela ferait une différence ?
Cela ferait certainement la même différence dans votre vie si vous étiez 52 % moins esclave de votre tendance de perfectionniste stressé.

Et vous, quelle est l’action qui vous permettrait de gagner 1 % aujourd’hui ?

Répondez à cette question dans les commentaires ci-dessous…

 

Prenez soin de vous

Luc Mister NO Stress et créateur de la méthode officielle NERTI.

je-decouvre-la-methode-nerti

 

Image courtesy of Renjith Krishnan and Stuart Miles/ FreeDigitalPhotos.net

31 Comments

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Gratitude, imperfection et ebook – Bilan de la croisée des blogs – Moment Présentreply
1 août 2013 at 16 h 16 min

[…] Parfaitement stressé ? par Luc Geiger […]

18 août 2013 at 19 h 44 min

Bonjour Luc,

Perfectionniste, moi ? je ne crois pas sauf quand je reçois amis ou famille ou là, c’est vrai je soigne chaque détails pour que tout soit parfait.

Perfectionniste ? Oui en certains domaines, j’avoue. Quand j’écris des commentaires, j’essaie le zéro faute. Pareil pour les articles, hum hum…J’en découvre toujours après coup.

Ah si mon salaire augmentait de 365 % au bout d’un an, même de 52 %, wouah…le rêve ! Cette image est de-stressante. J’aime cette comparaison.

Merci pour ces conseils,

Amicalement,

Hélène
[email protected] Articles récents..Cerveau, neurosciences et musicothérapie : retrouver une identitéMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
18 août 2013 at 21 h 28 min
– In reply to: [email protected]

Bonjour Hélène,
Et bienvenue pour ton premier commentaire…
Apparemment tu es bien équilibrée, c’est cool !
Merci de tes appréciations !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment gérer le stress de façon atypique, drôle, voire délirante ?My Profile

18 août 2013 at 23 h 02 min

Bonjour Luc,
Être perfectionniste n’est pas mon plus gros défaut!
Si je devais faire 1% aujourd’hui, je m’occuperai d’avancer dans l’écriture de mon livre mais c’était un été avec beaucoup de travail (même en Thaïlande) et ça rame!
[email protected] Tipi Articles récents..Peut-on guérir un perfectionniste avec Ho’oponopono ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 41 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonjour Hannah,
Comme je te comprends, j’ai moi aussi un livre, voire deux, en gestation…
Et elle dure de plus de neuf mois déjà !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Et si vous connaissiez la fin, seriez-vous stressé ?My Profile

ienkereply
7 octobre 2013 at 11 h 47 min
– In reply to: Luc Geiger - Mister-no-stress

mais Luc … ça ne durera plus 9 mois!!!! 🙂 C’est parti 🙂 On fonce !!!

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
7 octobre 2013 at 20 h 56 min
– In reply to: ienke

Hello Ienke,
Je compte bien sur toi pour y arriver plus vite !
😉
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Stress professionnel : Trouvez votre “Triple AAA” !My Profile

Jean-Luc (de Moralotop)reply
19 août 2013 at 8 h 03 min

Profil du perfectionniste extrême : quelqu’un de perpétuellement inquiet.
Au point qu’il veut organiser son enterrement… en ayant peut d’y arriver en retard !

Ah la la….ces perfectionnistes stressés…
Jean-Luc (de Moralotop) Articles récents..Comment avoir confiance en soi ? Moralotop vous aide 20 fois !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 41 min
– In reply to: Jean-Luc (de Moralotop)

Bonjour Jean-Luc,
Excellent ton exemple !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Les résultats du festival anti-stress : Comment gérer le stress de façon originale ?My Profile

sylvianereply
19 août 2013 at 10 h 41 min

Bonjour Luc

J’ai écrit il y a quelques mois deux articles sur le sujet parce que c’est un sujet que je connais … plutôt bien mais c’était avant

Difficile de ne pas être perfectionniste quand on est né le jour de la Saint … Parfait

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 43 min
– In reply to: sylviane

Bonjour Sylviane,
Bravo d’avoir réussi à t’en débarrasser !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Qu’est-ce qui calme le stress et stoppe la dépression des femmes ?My Profile

Joëllereply
19 août 2013 at 11 h 34 min

Bonjour à Luc,

Je me reconnais totalement dans ta définition, alors c’est que je le suis, mais en route pour le changement ! !
Merci de me permettre de mettre des mots sur qui je suis sans me culpabiliser.

Excellente semaine à toi Luc,

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 44 min
– In reply to: Joëlle

Bonjour Joëlle,
Si tu mets toute ton énergie sur le 1 %, je te garantis des changements dont tu n’aurais pas osé rêver !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Vivre sans stress ! Vive le moment présent !My Profile

Jeanreply
19 août 2013 at 12 h 58 min

Bonjour Luc,
Je ne suis pas du tout perfectionniste (puisque je suis déjà parfait 😉 )
Trêve de plaisanterie, j’ai tendance à me contenter de mes résultats depuis l’école : du moment que j’avais la moyenne pour passer dans la classe supérieure.
Si j’organise un thème de la croisée des blogs, ce sera : éloge de la paresse.
Bien à toi Luc.
Jean Articles récents..Personne n’est parfaitMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 45 min
– In reply to: Jean

Bonjour Jean,
Sur ce thème-là, je serais certainement très inspiré !Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 5 : Soyez Généreux !My Profile

charlottereply
20 août 2013 at 8 h 41 min

Bonjour Luc,

Perfectionniste, je n’ai pas l’impression de l’être,
encore que…

Mais les 1 %, me semble une méthode prometteuse, ces 1%, je souhaite les consacrer à l’écriture…….et arrêter d’attendre….

Merci Luc

Amicalement

Charlotte.

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 46 min
– In reply to: charlotte

Bonjour Charlotte,
Et oui, il n’y a que l’action qui change quelque chose dans nos vies !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..L’Anti-Stress Absolu : le BonheurMy Profile

Christinereply
20 août 2013 at 22 h 33 min

Bonjour Luc,

Oui, perfectionniste, j’ai du l’être, mais je me suis soignée ! 🙂
Je continue à être vigilante et pratique la bienveillance pour moi-même et les autres.
Pratiquer la gratitude permet également de relativiser et d’aller à l’essentiel.
Un petit peu tous les jours, un pas après les autres.
Bien amicalement,
Christine
Christine Articles récents..Prenez vos responsabilités et soyez optimisteMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 48 min
– In reply to: Christine

Bonjour Christine,
Bienveillance, gratitude et amélioration permanente, tu tiens là un sacré tiercé gagnant !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Festival anti-stress : Comment gérer le stress de façon originale ?My Profile

Fabrice Béalreply
21 août 2013 at 9 h 20 min

Bonjour Luc,

Merci pour ces points importants… Je vais en prendre note, car je me sens concerné…
Mon père est perfectionniste, je le suis aussi, et parfois cela peut devenir assez empoisonnant.

Quand en plus on a déjà une tendance au stress, ajoute ça par dessus, et là on obtient un mélange explosif :-).

Pour ce qui est des petits pas, je m’y suis collé il y a déjà une bonne année. J’ai fait une liste d’habitudes chaque jour que j’essaye de respecter au mieux. C’est ce qu’il y a de plus efficace pour avancer.

En fait ce qui ne fait pas partie de nos habitudes n’existe tout simplement pas dans notre vie, seulement dans un coin de notre tête :-).

Merci !

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 51 min
– In reply to: Fabrice Béal

Bonjour Fabrice,
Et oui, d’autant plus que nous habitude sont des câbles que l’on tisse fil à fil.
Si c’est une bonne habitude le câble va nous tirer vers le haut, si c’est une mauvaise, il nous tire vers le bas…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Pourquoi le sport est le meilleur anti-stress ?My Profile

Christian de Destresse Marketingreply
22 août 2013 at 10 h 40 min

Salut Luc,

Comme j’expliquai chez Hannah, j’étais un grand perfectionniste parce que j’avais peur de ne pas obtenir de bons résultats pour mes clients.

Epuisant et particulièrement stressant, je confirme.

D’un autre côté, c’était le prix à payer pour être le meilleur que j’étais (évidemment, bien sûr, c’est assez clair je crois) :D:D 😀

@+
Christian.
Christian de Destresse Marketing Articles récents..Liberté d’expression et internet: ce qui change.My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 52 min
– In reply to: Christian de Destresse Marketing

Bonjour Christian,
Effectivement, c’est une question de dosage entre le trop et le trop peu…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment gérer le stress de façon atypique, drôle, voire délirante ?My Profile

Janine CESAIREreply
23 août 2013 at 8 h 07 min

Bonjour Luc
Je suis perfectionniste et je confirme , c’est douloureux ; je pense avoir fait quand même quelques progrès par rapport à la situation d’il y a quelques années : je suis devenue un peu moins dure avec moi-même mais la marge de progrès reste énorme
Merci pour tes conseils ; je les ai mémorisés
Amitiés

Janine
Janine CESAIRE Articles récents..21 façons de booster vos chances d’atteindre vos objectifs dans la vieMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 54 min
– In reply to: Janine CESAIRE

Bonjour Janine,
Et tu peux aussi t’inspirer du tiercé gagnant de Christine un peu plus haut dans les commentaires…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Et si vous connaissiez la fin, seriez-vous stressé ?My Profile

Philreply
26 août 2013 at 9 h 35 min

Bonjour Luc

Grâce au lâcher prise et l’acceptation, j’ai pu passer de la recherche de la perfection au “fais toujours de ton mieux” des Accords Toltèques. Le chemin est long, mais beaucoup plus serein

Ravi de connaître ton blog par l’événement d’août. J’ai pris le train un peu tard, mais mon article devrait être dans l’eBook

A bientôt
Phil

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
7 octobre 2013 at 21 h 01 min
– In reply to: Phil

Bonjour Phil,
Bravo à toi !
Et comme c’est le chemin qui est le plus important, tout est parfait…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Stress professionnel : Trouvez votre “Triple AAA” !My Profile

Rafaelreply
7 janvier 2014 at 13 h 06 min

Bonjour Luc,

Cet article me fais réfléchir sur ma propre notion de perfectionnisme ! En effet, c’est un défaut que je pense partager avec beaucoup de personnes, mais que je relis avec ma procrastination naturelle.

Maintenant, j’y travaille avec une une technique énergétique qui me semble très prometteuse, en tous cas qui me parle. C’est l’EFT ! Est-ce que tu connais ?

Bien amicalement

Rafael

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
7 janvier 2014 at 17 h 28 min
– In reply to: Rafael

Bonjour Raphael,
Oui, je connais très bien l’EFT !
C’est un très bel outil thérapeutique, même si ce n’est pas le premier que j’aurai utilisé dans ce cas…
J’aurais plaisir à savoir sur quoi tu démarres ta séance d’EFT ?
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress

Julienreply
24 mars 2014 at 22 h 25 min

Bonjour Luc

Merci pour ces points importants… Je vais en prendre note, car je me sens concerné…Ma mére est perfectionniste, je le suis aussi, et parfois cela peut devenir assez empoisonnant. Bravo à toi !

Bien amicalement
Julien

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
27 mars 2014 at 12 h 10 min
– In reply to: Julien

Bonjour Julien,
Empoisonnant, le mot est bien choisi !
Prends soin de toi
Luc

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