Qu’est-ce qui calme le stress et stoppe la dépression des femmes ?

Bouger, même modérément aiderait les femmes souffrant de dépression à surmonter plus facilement les événements stressants.
Pratiquer une activité physique même modérée serait suffisante pour prévenir la rechute vers la dépression des femmes.
C’est ce que démontre une étude publiée en ligne dans « Journal of Abnormal Psychology » de septembre dernier par l’université de Bâle.

Stress et dépression

La dépression est reconnue comme étant la maladie du stress car elle est le symptôme d’un épuisement émotionnel.
Cet épuisement émotionnel est souvent le résultat d’un stress prolongé, ou d’une accumulation répétée de stress chroniques.

Dépression et rechute

On admet maintenant que les personnes qui ont vécu un épisode dépressif ont une hypersensibilité au stress qui les rend plus fragiles face au risque de dépression.
C’est pourquoi plus de 80 % des personnes qui ont subi une dépression risquent de rechuter.
La dépression des femmes est en outre deux fois plus fréquente que celle des hommes.

Le sport régule les émotions, le stress et la dépression des femmes.

L’étude menée par Jutta Marta de la Faculté de psychologie de l’Université de Bâle a comparé la sensibilité de femmes qui avaient vécu au moins un épisode dépressif et de femmes qui n’avaient jamais souffert de dépression.
Les 81 participantes ont été divisées en deux groupes : un groupe qui a pédalé pendant un quart d’heure et un groupe qui a feuilleté des journaux pendant le même quart d’heure avant de faire les expérimentations.
Puis ces deux groupes ont été confrontés à deux extraits de films très tristes.
Dans les groupes témoins, le deuxième film a provoqué moins de réactions négatives que le premier, par effet d’accoutumance.
Par contre, les femmes qui avaient subi un épisode dépressif et qui avaient feuilleté le journal exprimaient une aggravation des réactions négatives face au deuxième film.
Ce qui démontrait bien leur hypersensibilité au stress négatif.

Ce qui est intéressant dans cette étude, c’est que les femmes qui avaient subi un épisode dépressif mais qui avait pédalé pendant un quart d’heure avait la même réactivité que le groupe témoin.
Ce qui démontre que les 15 minutes d’activité physique qu’elles avaient pratiquée avait permis de rétablir une sensibilité au stress normale et de limiter le risque de rechute en dépression des femmes.

Cela confirme ce qui est de plus prôné par la psychologie positive : que l’activité sportive devrait être prescrite sur ordonnance plus souvent aux patients et patientes qui consultent pour le stress et la dépression.

Et vous, avez-vous déjà remarqué que vous étiez plus fort face au stress après un moment de sport ?

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Prenez soin de vous

Luc Mister NO Stress