Le meilleur antistress naturel : la respiration !

Qu’y a-t-il de plus naturel et de plus extraordinaire que notre respiration ?

Toutes, et je dis bien toutes, les techniques corporelles de gestion du stress et des émotions utilisent la respiration.
Que vous preniez la sophrologie, la relaxation, la méditation, le yoga, le pilates, la pleine conscience, le tai-chi, le chi-kong, la cohérence cardiaque, le training autogène, le mindfulness…etc. toutes ces techniques s’appuient sur un travail respiratoire plus ou moins poussé.

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs « Pourquoi pas naturel ? » organisé par le blog Forme et bien-être.

La respiration a des propriétés extraordinaires !

Pourquoi cette généralisation de l’utilisation de la respiration ?

Parce que la respiration a des propriétés et des capacités extraordinaires :

  • Elle nous accompagne tout au long de notre vie : elle démarre dans un cri à notre naissance et s’arrête à notre dernier souffle.
  • Elle s’adapte automatiquement 24 heures sur 24 à notre demande en oxygène et à notre état émotionnel.
  • Nous pouvons en prendre le contrôle en partie : nous pouvons la ralentir ou l’accélérer, même l’arrêter quelques dizaines de secondes, en suspension ou en blocage.
  • Nous pouvons aussi en modifier l’amplitude (le volume d’air respiré).
  • Il est aussi possible d’en changer la hauteur : de respirer avec le ventre, avec les côtes ou avec la poitrine.
  • Elle est directement liée à notre système nerveux : l’inspiration, l’accélération du rythme, et la respiration thoracique sont liées à la branche orthosympathique de notre système nerveux autonome (celle qui accélère le cœur), l’expiration, le ralentissement du rythme et la respiration abdominale sont liées à la branche parasympathique (celle qui ralentit le cœur).
  • …Pour aujourd’hui et afin de ne pas alourdir cet article nous en resterons là.

Toutes ces propriétés en font un outil privilégié d’influence sur notre système nerveux.

De plus l’effet est mécanique, il n’y a pas moyen d’y échapper.
Pas plus qu’il n’est possible de courir sans être essoufflé.

Utiliser la respiration pour se relaxer

Comment se poser ?

Par exemple si vous voulez ralentir votre physiologie, si vous voulez être plus calme, vous allez devoir activer plus puissamment la branche de votre système nerveux qui produit cet effet (parasympathique).
Il vous suffira alors de commencer à respirer plus lentement, de préférence avec le ventre (détails sur cette page) , en allongeant le temps de souffle et en faisant des pauses en suspension (détails sur cette page) après chaque expiration.
De cette façon votre corps ne pourra pas faire autrement que de se calmer.

Petite remarque à l’attention des fumeurs !

C’est cette mécanique respiratoire qui produit l’effet relaxant ressenti par les fumeurs.
Et c’est encore plus efficace “sans” la cigarette ! 🙂

Pas besoin de fumer pour respirer profondément !

Comment se stimuler ?

Si par contre vous voulez remonter votre niveau d’énergie, de vigilance et d’attention, vous allez chercher à stimuler la branche de votre système nerveux qui va vous mettre en alerte (orthosympathique).
Pour y arriver, vous n’aurez qu’à accélérer votre rythme respiratoire en forçant sur l‘inspiration par la poitrine et en bloquant la respiration après chaque inspiration.
Ainsi votre système nerveux va vous mettre en énergie pour passer à l’action.

Comment être performant ?

Une troisième façon d’utiliser la respiration est moins connue et pourtant très intéressante.
Elle permet d’allier la vigilance de l’état d’alerte à la puissance de focalisation du calme intérieur.
C’est l’état recherché par les arts martiaux, et par tous les performeurs, qu’ils soient sportifs ou artistiques.
Cet état particulier appelé selon les auteurs le flot, le lâcher prise ou le samahdi est un état de performance maximale, à la fois mentale et physique.
La respiration va nous aider à trouver cet état en rééquilibrant et en alternant régulièrement les deux branches du système nerveux autonome dont nous avons déjà parlé ci dessus.

La respiration de la haute performance : 5 sec d’inspir et 5 sec d’expir
La technique respiratoire de la haute performance :

Pour cela, nous allons tout simplement respirer le plus régulièrement et le plus harmonieusement possible sur un rythme de 5 à 6 secondes d’inspiration, puis de 5 à 6 secondes d’expiration.
Ainsi nous allons forcer notre organisme à se mettre en alerte maximale pendant l’inspiration, puis l’obliger à être dans le plus grand calme pendant l’expiration.
Cette alternance va mécaniquement provoquer une cascade de réactions physiologiques complexes qu’il serait trop long d’expliquer ici.
Il est pourtant une réaction qui est tellement énorme que je ne peux pas la passer sous silence : c’est que notre cœur va se mettre à accélérer et à ralentir au même rythme que la respiration.
Nous serons alors dans un état dit de cohérence cardiaque ou de cohérence psychophysique, car les ondes cérébrales vont aussi se synchroniser avec la respiration et les battements cardiaques.

Pourquoi ce rythme particulier ?

De même que notre corps marche mieux à une température de 37 °, avec une concentration en sel de 9 g/litre, nous sommes plus performant quand notre système nerveux alterne harmonieusement entre la branche parasympathique et la branche orthosympathique toutes les 5 à 6 secondes.
C’est un rythme physiologique que nous avions tous à la naissance et que nous retrouvons naturellement dans les moments ou nous sommes particulièrement calmes et attentifs.

Testez sur vous-même pour vous faire une opinion de première main !

Ce que je vous demande de faire maintenant : testez chaque forme de respiration, vérifiez en l’impact sur vous-même et notez dans les commentaires vos conclusions !

Bonne expérimentation

Luc Mister-no-stress – Votre coach anti-stress
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53 Comments

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Danièle de Forme et bien-êtrereply
16 septembre 2012 at 10 h 17 min

Bonjour Luc,
Excellent article pour cet évènement, je te souhaite plein, plein de clic.
Bon dimanche.
Danièle
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Vous y pensez ? Eh bien maintenant passez à l’action !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
16 septembre 2012 at 10 h 02 min
– In reply to: Danièle de Forme et bien-être

Bonjour Danièle,
Merci de tes encouragements !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stess – Le coach anti-stress

Régis de Moment Présentreply
17 septembre 2012 at 11 h 23 min

La respiration est notre outil de guérison le plus puissant … et l’avantage il est dejà intégré en nous 🙂
Régis de Moment Présent Articles récents..Concours Moment Présent / Salon Ma Santé GlobaleMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
17 septembre 2012 at 11 h 20 min
– In reply to: Régis de Moment Présent

Bonjour Régis,
Tout à fait d’accord !
C’est ce qui en fait un outil privilégié de gestion du stress!
Merci de ton commentaire
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stess – Le coach anti-stress

Yannickreply
17 septembre 2012 at 14 h 43 min

Bonjour Luc,

Ton article est très intéressant et je suis tout à fait d’accord avec cela ; d’ailleurs le fait d’apprendre à contrôler sa respiration permet de guérir bien des problèmes.

Je pense par exemple aux bienfaits du yoga et ses différentes respirations qui m’ont beaucoup aider dans mes problèmes d’asthme.

Merci pour cette article et à très bientôt
Yannick
Yannick Articles récents..Mon nouveau défiMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
17 septembre 2012 at 14 h 30 min
– In reply to: Yannick

Bonjour Yannick,
Et bienvenue à toi sur ce blog !
Merci de ton témoignage direct des bienfaits de la respiration !
A très bientôt
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stess – Le coach anti-stress

Jean-Yvesreply
17 septembre 2012 at 15 h 45 min

Bonjour Luc,
Effectivement, la respiration est l’élément essentiel de notre vie, de notre premier à notre dernier souffle !
Ce sont nos pensées qui nous posent problème et c’est bien dans la conscience de ce souffle de vie QUI NOUS RESPIRE que l’on peux réellement s’épanouir et se réaliser !
Bravo pour ton blog que je vais parcourir avec intérêt
Cordialement
Jean-Yves
Jean-Yves Articles récents..Jazz à Vienne en aquarelleMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
17 septembre 2012 at 15 h 34 min
– In reply to: Jean-Yves

Bonjour Jean-Yves,
Et ravi de t’accueillir sur ce blog !
Effectivement nos pensées stressées perturbent notre respiration, mais une respiration stressante perturbe aussi les pensées !
Comme tout est lié, changer un des paramètres modifie l’intégralité du système que nous formons…
Merci de tes appréciations
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stess – Le coach anti-stress

Dorianreply
19 septembre 2012 at 11 h 09 min

Rebonjour Luc,

Je parlais justement de la respiration dans mon commentaire précédent 🙂

J’utilise déjà la technique de la respiration carré en bloquant la respiration le même temps que l’inspiration et l’expiration. C’est très efficace pour se recentrer.

On peut aussi alterner la respiration narine gauche / narine droite. Je n’ai plus les bienfaits en tête mais c’est également efficace.

A bientôt.
Dorian
Dorian Articles récents..Soigner naturellementMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
19 septembre 2012 at 11 h 07 min
– In reply to: Dorian

Rebonjour Dorian,
Très juste, la respiration en carré permet un abaissement puissant du niveau de vigilance !
Et la respiration par les narines alternées est utilisé en pranayama pour se nourrir de l’énergie de l’air appelé “Prana”.
Merci de ce partage !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

sebastien – Vers une vie sereinereply
19 septembre 2012 at 16 h 54 min

Bonjour Luc,
Très intéressant tous ces différents types de respiration. A tester !
Je suis personnellement un adepte de la respiration abdominale et de la respiration complète. Vraiment efficace pour se relaxer.
Sébastien
sebastien – Vers une vie sereine Articles récents..Pour moins d'angoisse : vivre l'instant présentMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
19 septembre 2012 at 16 h 50 min
– In reply to: sebastien - Vers une vie sereine

Bonjour Sébastien,
Merci de ton témoignage de l’efficacité de ces respirations !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – le coach anti-stress

Didierreply
1 octobre 2012 at 8 h 22 min

Bonjour Luc, Je pratique la respiration depuis environ 25 ans, donc je connais ce que tu avances. Une petite expérience qui peut être t’intéressera ainsi que tes lecteurs. J’ai remarqué que quand une personne avait une réaction inconsciente d’arrêter le père, souvent, elle freinait sa respiration. Pour moi, comme l’air fonctionne dans la symbolique du père, c’est logique. Maintenant juste le savoir intellectuellement, ne débloque pas forcément l’ordre de bloquer. C’est mieux de constater la bataille, de sentir où elle se joue et alors de lâcher prise. Merci luc pour ton article. A + Didier.
Didier Articles récents..Chassez le naturel, il revient au galop.My Profile

Votez pour les 3 articles qui ont retenu votre attention.reply
1 octobre 2012 at 10 h 48 min

[…] Luc Mister-no-stress :  Le meilleur antistress naturel : la respiration ! […]

1 octobre 2012 at 12 h 04 min

Bonjour Luc,
Effectivement, c’est la base.
C’est aussi le point commun entre
le développement personnel, la thérapie et
la pratique spirituelle.
Car après tout qu’est ce qui fait que nous sommes vivants à part notre corps et notre respiration?
[email protected] Tipi Articles récents..Soigner une migraine sans se prendre la tête avec le Dien’ Chan’My Profile

Festival anti-stress : Pourquoi pas naturel ? | Comment ne pas stresser – La sophrologie anti-stressreply
1 octobre 2012 at 14 h 00 min

[…] écrit l’article « Le meilleur anti-stress naturel : la respiration » dans le cadre du festival « Pourquoi pas naturel […]

Éric G. Delfossereply
1 octobre 2012 at 21 h 42 min

Bien le bonsoir.
Je viens de me rendre compte que, sans le savoir, je respectais ce rythme de 5 secondes…
Une bonne chose…
Belle soirée (et, oui, je prends soin de moi).

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 octobre 2012 at 21 h 40 min
– In reply to: Éric G. Delfosse

Bonjour Eric,
Et bienvenue sur ce blog anti-stress !
Tu as bien de la chance, cela doit faire de toi une personne particulièrement résistante au stress…
Merci et à bientôt
Continue bien à prendre soin de toi 🙂
Luc Mister-No-Stress – Le coach anti-stress en ligne

Ali Kurt du blog “La Reflexologie & Le Bien Etre”reply
4 octobre 2012 at 17 h 06 min

Bonjour Luc,

En effet, qu’y a t-il de plus formidable que notre respiration, d’ailleurs qui ne respire pas ? Même les poissons respirent 🙂

Respirer par le ventre me procure vraiment beaucoup de bien-être c’est pour cela que je pratique régulièrement la technique de la respiration abdominale…
Cela me permet de mieux réfléchir, et de me calmer plus facilement lors des circonstances difficiles…

Merci pour tes conseils utiles Luc.

A très bientôt et prenez tous soin de vous 😉
Ali Kurt du blog “La Reflexologie & Le Bien Etre” Articles récents..La reflexologie palmaireMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
4 octobre 2012 at 17 h 02 min
– In reply to: Ali Kurt du blog "La Reflexologie & Le Bien Etre"

Bonjour Kurt,
Et bienvenue sur ce blog antistress,et merci de ton commentaire !
Bravo de pratiquer déjà la respiration abdomninale, et merci de ce témoignage de son efficacité…
Prends soin de toi aussi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Christinereply
4 octobre 2012 at 20 h 38 min

Bonjour Luc,

Voilà une bonne révision excellente pour la santé et le bien être que tu nous proposes.

Finalement je réalise que je pratique ces différentes respirations, dont celle qui entraîne la cohérence cardiaque.

Je vote pour ton article.
Bien amicalement,
Christine
Christine Articles récents..Développez votre efficacité avec la méditationMy Profile

Ginareply
5 octobre 2012 at 1 h 42 min

Bonjour Didier,
merci pour avoir ces quelques exercices de respiration.
Il est vrai que la respiration est un très
bon outil de d’auto-guérison naturel. Malheureusement la plupart d’entre nous, ne pensons pas à respirer correctement ou du moins à prendre le temps pour le faire correctement. Faute à une vie trop active axée sur le futile peut-être.
Gina Articles récents..Comment avoir et garder une bonne vue ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
5 octobre 2012 at 1 h 07 min
– In reply to: Gina

Bonjour Gina,
Bienvenue sur ce blog anti-stress et merci de ton commentaire.
C’est vrai que beaucoup ne savent pas respirer car on ne leur a jamais appris !
je pense que cela devrait faire partie de notre éducation de base… mais bon…c’est pas gagné..;; 🙂
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Didierreply
6 octobre 2012 at 6 h 12 min

Bonjour Luc, Bonjour Ali,

Je me permets de rebondir sur la phrase d’Ali : “En effet, qu’y a t-il de plus formidable que notre respiration, d’ailleurs qui ne respire pas ? Même les poissons respirent” Je crois oui, qu’il y a bien plus formidable que la respiration : la vie elle-même et si en rapport à cette vie il n’y a pas l’exercice de la conscience de l’être, de cette joie potentiel, s’il n’y a qu’une utilisation d’une mécanique pour juste un bien être alors il y a une félicité qui n’est pas conscientisé. Je parle de cette félicité que nous pouvons voir déjà dans la respiration : quand j’expire, je me donne au monde et d’une certaine manière, je meurs – quand j’inspire, je prends le monde, et d’une certaine manière, je vis. Est-ce que je ne vis que quand j’inspire ? Mon moi, peut être, mais qu’est-ce que le moi ? Cette conscience qui au moment où il inspire, ce sent exister ? Moi très éphémère donc. La vie joue sa musique entre ces deux temps, ces deux mouvements, l’inspire / l’expire – la vie / la mort – le bien / le mal – le rien / le tout – l’huilité / l’amour… Et au milieu de l’inspire et de l’expire, il y a d’après ce que je crois avoir compris, le non temps, c’est là où l’être infini, le non temps, le grand silence, le vide… existe. Pour moi, là est le merveilleux, merci d’avoir partagé cela avec moi. Didier
Didier Articles récents..Deux Ebooks à télécharger écrits par plus de 100 blogueurs.My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
6 octobre 2012 at 6 h 10 min
– In reply to: Didier

Bonjour Didier,
Merci de ce super commentaire très “inspirant” !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Didierreply
6 octobre 2012 at 6 h 17 min

Argh une petite fôte, vu quand le programme était lancé, j’ai inspiré trop vite. Merci de lire l’humilité et non l’huilité. Quoi l’humilité met sûrement de l’huile.
Excusez-moi du dérangement. Heureusement qu’il y a des petits dératés pour m’amuser et me faire des clins d’oeil, cela m’aide à me prendre moins au sérieux et à rester dans une légèreté. C’est aussi merveilleux.

Didier Henryreply
7 octobre 2012 at 12 h 15 min

Bonjour Luc,

Voilà un article bigrement intéressant !

Je ne suis pas un grand spécialiste de la relaxation et des techniques de respiration, mais je m’y oriente progressivement, et ton article apporte son lot d’informations convaincantes…

J’ai mis en application tes exercices simples pour comparer les différentes respirations. C’est très efficace !

A mettre en pratique régulièrement…

Merci pour cet article. Je vote pour lui, sans hésiter 😉

A bientôt,

Didier
Didier Henry Articles récents..Les 2 étapes pour perdre du poids durablementMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
7 octobre 2012 at 12 h 10 min
– In reply to: Didier Henry

Bonjour Didier,
Bienvenue à toi, merci de ton commentaire, et merci de ton vote !
Je suis ravi de voir que mes modestes connaissances peuvent apporter un plus à ton expertise… 🙂
Plus on est nombreux à les promouvoir et mieux ce monde ira !
A bientôt et prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Virginiereply
9 octobre 2012 at 13 h 04 min

Bonjour Luc,
Merci pour ton article très instructif.
Je pratique la respiration abdominale depuis pas mal de temps car on nous l’enseigne en cours de théâtre et de chant et il est vrai que lorsque je sens le stress monter, je me concentre sur cette respiration et cela fonctionne assez rapidement.
En revanche je ne connais pas la respiration par les côtes. A quel point est-elle bénéfique ? As-tu un article qui pourrait m’en apprendre plus ?
Je te remercie d’avance et vais de ce pas voter pour ton article 🙂
Amicalement
Virginie
Virginie Articles récents..L’ENTRAIDE : UNE LOI DE LA NATUREMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
9 octobre 2012 at 13 h 01 min
– In reply to: Virginie

Bonjour Virginie,
Merci de ton commentaire et de ton vote !
Et bienvenue sur ce blog antistress !
Ça fait plaisir !
La respiration costale permet de gagner encore 30 % de capacité respiratoire.
Je l’enseigne principalement aux femmes enceintes qui ont besoin de respirer pour 2 et ne peuvent plus utiliser la respiration abdominale.
Je vais certainement en faire une vidéo, mais je ne sais pas quand, vu mon agenda hyper chargé… 🙂
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Edwigereply
12 octobre 2012 at 14 h 42 min

Bonjour Luc

Merci pour cet article très complet et très intéressant sur ce magnifique mécanisme.
Je pratique des séances de respiration totale, qui demandent un effort mais qui procurent beaucoup de bienfaits.
Mais pour moi, la respiration naturelle qui prend sa place lors de la méditation en pleine conscience est vraiment la mieux. Je ne sais pas comment la qualifier, elle est automatique, calme, zen, intense, régénératrice,… Tout simplement libre et dépourvue de toutes contraintes physiques ou mentales. C’est comme-ci vous vous observiez de l’intérieure quand votre corps dort, vous ressentez une sensation de bien-être mais surtout de vie.
Edwige Articles récents..Pas le temps de lire ? LA solution pour lire au quotidienMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
12 octobre 2012 at 14 h 24 min
– In reply to: Edwige

Bonjour Edwige,
Super témoignage des bienfaits de la pleine conscience et je suis évidemment complètement d’accord avec toi !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne

Pourquoi pas naturel, résultat des votes des lecteursreply
15 octobre 2012 at 13 h 28 min

[…] Luc Mister-no-stress :  Le meilleur antistress naturel : la respiration ! […]

Vous vous rappelez… – Santé à la Lunereply
15 octobre 2012 at 20 h 31 min

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Julien de the life listreply
21 octobre 2012 at 14 h 56 min

Elles sont super toutes ces techniques. Je dois avouer que bien respirer aide beaucoup, meme si mon meilleur anti stress reste le sport. Remarque, l’un ne va pas sans l’autre !
Julien de the life list Articles récents..Comment ne plus être fatigué ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
21 octobre 2012 at 14 h 21 min
– In reply to: Julien de the life list

Bonjour Julien,
Et bienvenue sur ce blog anti-stress !
Si le sport te convient bien, alors continue dans cette voie !
En même temps, le travail respiratoire permets en général une amélioration des performances sportives …
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

Jean-Loureply
24 octobre 2012 at 11 h 18 min

Ton article est comme une “bouffée d’air frais” qui emplit nos poumons, mais aussi une force nouvelle et décuplée d’un plaisir Ô combien… bienvenu.

L’importance de cette “mini-révolution” que représente l’attrait porté par un nombre de plus en plus important “d’adeptes” qui “prennent rendez-vous avec leur propre corps…

… fait en sorte de “booster” positivement (cela va de soi) l’agréable retour à “l’essentiel” comme “aux vraies valeurs de vie”!

Merci pour cet apport de vitalité que représente ton site, ta passion et ton expérience.

@mitiés.

Jean-Lou
Jean-Lou Articles récents..Emploi salarié : Chronique d’une catastrophe sociale annoncéeMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
24 octobre 2012 at 10 h 53 min
– In reply to: Jean-Lou

Bonjour Jean-Lou,
Merci de ces appréciations qui me vont droit au coeur !
@mitiés
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

Votes gagnantsreply
28 octobre 2012 at 10 h 49 min

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Gwenolé de Sos Maigrir Vitereply
17 décembre 2012 at 11 h 19 min

Bonjour Luc,
Merci pour ces conseils sur la respiration. La respiration est à la base de la vie, alors ne pas s’en préoccuper serait vraiment prendre la vie à l’envers.
Je précise pour les intéressés, que la respiration aide aussi à maigrir. Pourquoi ? Parce qu’en réduisant notre stress on a un corps qui fonctionne mieux, et donc on perd naturellement du poids.

Bonne journée et à très bientôt,
Gwenolé de Sos Maigrir Vite
Gwenolé de Sos Maigrir Vite Articles récents..Comment réussir à maigrir en hiver ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
17 décembre 2012 at 10 h 31 min
– In reply to: Gwenolé de Sos Maigrir Vite

Bonjour Gwenolé,
Merci pour tes appréciations !
Je suis tout à fait d’accord avec toi, la prise de poids et souvent en rapport avec le niveau de stress qui perturbe la sensation naturelle de satiété.
Quand on est moins stressé, le corps peut naturellement se réguler pour revenir à son poids de forme.
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – le coach antistress en ligne

Aurorereply
31 janvier 2013 at 8 h 45 min

Bonjour Luc,
Merci pour cet excellent article.
Personnellement, j’utilise la respiration comme objet de ma concentration quand je veux méditer.
Sinon, au quotidien, dés que le stress monte, j’essaye de contrôler ma respiration en la ralentissant. Effet apaisant assuré!
C’est vrai que le pouvoir de la respiration est impressionnant!
A très bientôt,
Aurore

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
31 janvier 2013 at 8 h 44 min
– In reply to: Aurore

Bonjour Aurore,
Merci de tes appréciations, ça me fait plaisir !
Et bienvenue pour ton premier commentaire sur ce blog anti-stress.
Et un grand bravo de pratiquer la respiration !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La postureMy Profile

Voici un résumé des 3 meilleurs articles de l’événement « Pourquoi pas naturel ».reply
16 octobre 2013 at 15 h 45 min

[…] Passons maintenant à l’article classé second du concours. Il s’agit de l’article de Luc du blog https://mister-no-stress.fr qui nous parle de la respiration comme un excellent anti-stress naturel. Voici l’article complet ici : https://mister-no-stress.fr/le-meilleur-antistress-naturel-la-respiration/ […]

Bien-être et méthode de relaxation : Vous m’avez fait monter sur le podium ! | Forme Sante Idealereply
8 avril 2014 at 15 h 04 min

[…] Le meilleur antistress naturel : la respiration ! […]

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1 juin 2014 at 15 h 25 min

[…] Luc Mister-no-stress :  Le meilleur antistress naturel : la respiration ! […]

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3 novembre 2014 at 0 h 12 min

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