“ 3 habitudes anti-stress indispensables pour être zen au quotidien : les 3 G ! “

Dans cet article, nous allons étudier trois stratégies qui vont vous permettre de faire baisser votre stress en renforçant votre bien-être et votre joie de vivre.

L’idéal étant évidemment que ces stratégies deviennent des habitudes quotidiennes.

Je les ai appelés les trois G, car elles commencent toutes par la lettre G.

Ce sont “la Gratitude, la Générosité
et la Gourmandise”.

Cet article participe à l’évènement inter-blogueur organisé par Olivier Roland du blog  Habitudes Zen intitulé “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” .

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La gratitude :

Définition :

La gratitude est le sentiment que l’on éprouve quand on dit merci.
C’est le sentiment qui est reconnu comme le plus bénéfique en psychologie positive.
C’est aussi celui qui permet d’entrer le plus rapidement, le plus profondément et automatiquement en cohérence cardiaque.

Exprimez votre gratitude pour être moins stressé !

Comment le vivre ?

Prise de conscience :

Commencez par vous rendre compte de l’extraordinaire chance que vous avez d’être vivant.
Parmi les millions de spermatozoïdes de votre père, un seul est arrivé à destination et vous a créé, vous !
Rendez-vous compte aussi que vous avez des yeux et un cerveau qui vous permettent de lire ces mots.
Que vous mangez à votre faim, que vous avez un toit, que vous avez un ordinateur et une connexion Internet, vous faites donc partie des 5 % les plus privilégiés de cette planète !

Expression interne :

Écrivez chaque jour dans un petit carnet ou un cahier trois choses agréables qui se sont passées pour vous dans cette journée.
Remerciez plusieurs fois par jour l’univers, votre Dieu, la vie ou tout autre notion qui vous correspond pour tous les bienfaits dont vous jouissez.

Expression externe :

Remerciez régulièrement vos amis, les membres de votre famille, vos collègues et toutes les personnes que vous côtoyez pour le plaisir que vous avez à les connaître, et/ou pour ce qu’elles vous apportent d’agréable.

La générosité :

Définition :

La générosité est une action qui est orientée dans le but de faire du bien à autrui.
Tal Ben Shahar, le plus grand spécialiste mondial de la psychologie positive considère que celui qui contribue au bonheur des autres en tire un tel bénéfice que, pour lui, rien n’est plus égoïste qu’un geste altruiste !
De la même façon, Marshall Rosenberg, le créateur de la communication non-violente dit que pour rendre un homme heureux, il faut accepter d’être invité à sa table en ayant faim.

Soyez généreux ! Ça rends heureux !

Comment le vivre ?

Vous pouvez bien évidemment le faire en étant bénévole dans des associations comme la Croix-Rouge, les Restos du Cœur ou tout autre association à but humanitaire.
Mais plus simplement dans votre vie de tous les jours, offrez des sourires, des attentions, rendez service, soyez aimables et tout autre action sincèrement destinée à augmenter le bien-être autour de vous.
Cela nous fait du bien car le fait de donner nous fait ressentir un sentiment d’abondance à l’intérieur de nous.
Rq : On dit souvent que l’argent ne fait pas le bonheur.
En fait, l’argent fait le bonheur de ceux qui le distribuent : des études ont montré que si on donne de l’argent à des personnes et qu’on leur demande de l’utiliser pour faire plaisir à d’autres, elles en retirent plus de plaisir que si elles le dépensent pour elle-même.

La gourmandise :

Définition :

La gourmandise que nous proposons ici est la gourmandise de la vie.
C’est-à-dire de chercher à vivre ce qui est agréable, ce qui nous fait du bien et nous met de bonne humeur.
Et éviter ce qui au contraire nous stresse, nous fatigue et nous déprime.

Soyez Gourmand de la vie !

Comment le vivre ?

Faites des choses qui correspondent à ce que vous aimez vraiment !
Que ce soit dans votre vie professionnelle, dans vos loisirs, dans votre vie sociale ou personnelle, recherchez principalement les activités qui vous apportent du plaisir.
Accordez-vous régulièrement des moments où vous prenez soin de vous.
Côtoyez des gens positifs, bienveillants et inspirants, et évitez les autres.
Éviter les influences négatives (journaux télévisés, presse à scandale et autre films d’horreur) et recherchez les influences positives comme les livres et les films inspirants.

En résumé :

Donc, si je résume nos trois habitudes, les 3 G : la gratitude, la générosité, et la gourmandise.

Prenez chaque jour au moins quelques minutes pour prendre conscience et exprimer votre gratitude, pour apporter du bien-être à autrui et pour vous faire plaisir.

Et vous, qu’avez-vous déjà mis en place, ou qu’allez-vous faire pour mettre en pratique ces 3 G ?
Répondez dans les commentaires ci-dessous pour inspirer les autres à vous imiter !

Prenez soin de vous !

Luc Mister No Stress – Votre coach antistress en ligne
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Cet article participe à l’évènement inter-blogueur organisé par Olivier Roland du blog  Habitudes Zen intitulé “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” .

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Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/

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22 Comments

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Olivierreply
5 décembre 2012 at 10 h 36 min

Hello Luc,

J’applique régulièrement les deux premiers G (la gratitude et la générosité). Mais pas assez “la gourmandise”. Je vais m’atteler à le mettre dans mon quotidien.

Personnellement, je viens de connaître une ONG intéressante qui aide les enfants démunis dans les pays sous-développés. Il s’agit de Plan France et j’ai décidé de parrainer un enfant avec 30euros/an.

Je recommande d’ailleurs à ceux qui ne savent pas comment appliquer la générosité de lire cet article qui montre comment parrainer un enfant chez Plan France:

http://www.virtuose-marketing.com/operation-100-parrainages-pour-plan-france/

Bien amicalement,
Olivier
Olivier Articles récents..5 conseils pour savourer la vie à partir d’aujourd’huiMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
5 décembre 2012 at 10 h 35 min
– In reply to: Olivier

Bonjour Olivier,
Et bravo pour cette action généreuse !
De mon côté, j’ai plutôt opté pour soutenir le micro crédit…
C’est une bonne idée de mettre plus de gourmandise personnelle dans ta vie !
Tu verras que ça se mettra en synergie avec les deux autres !
Et merci pour ton commentaire.
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

Jeanreply
6 décembre 2012 at 11 h 06 min

Bonjour Luc,
Bien vu l’idée des 3G. Personnellement, j’applique la “gratitude attitude” à la fois depuis longtemps et depuis peu. Depuis mon accident où j’ai failli mourir plusieurs fois, et je remercie toujours d’être encore en vie. Et depuis quelques temps, je considère chaque soir tous les points positifs de la journée, et éprouve de la gratitude pour ça. C’est particulièrement efficace pour la joie de vivre, parce que mon inconscient poursuit ce travail chaque nuit. La générosité, c’est de donner sans attente de retour, et le retour vient forcément malgré ce à un moment donné. La gourmandise est finalement indissociable des deux autres G, car on aime forcément sa vie, ses activités et on le fait avec cette gourmandise.

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
6 décembre 2012 at 10 h 29 min
– In reply to: Jean

Bonjour Jean,
Merci pour cet exemple vivant, pour ce témoignage de première main !
Je comprends ton point de vue, et en même temps, je vois beaucoup de gens qui sont très impliqués pour aider les autres, qui sont dans la gratitude, et qui pourtant s’oublient totalement.
J’en ai souvent de ces sortes là qui finissent dépressif dans mon cabinet, du fait d’un épuisement émotionnel.
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

7 décembre 2012 at 22 h 35 min

Bonsoir Luc,
Les grands esprits se rencontrent. Un de mes points dans cet évènement inter blogueurs était aussi la gratitude.
Pour la gourmandise, il faudrait sans doute que
je ralentisse un peu mon rythme de travail…heureusement que je pars bientôt en Thaïlande pour cela!
[email protected] Tipi Articles récents..Auto-psy d’un parcours: mais comment fait-on pour devenir thérapeute ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
7 décembre 2012 at 19 h 28 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonsoir Hannah,
Et oui nous avons vraiment beaucoup de points en commun.
C’est vrai que quand on est passionné par ce qu’on fait, on a tendance à oublier les autres sources de plaisir.
Profite bien de ton voyage, il paraît que c’est un pays magique !
J’ai envie d’aller bientôt y faire un tour.
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress

Nathalie – Passion Huiles Essentiellesreply
10 décembre 2012 at 10 h 48 min

Bonjour Luc,

Merci pour ta vision de ce qui aide à se sentir bien.

La gratitude ne faisait pas vraiment partie de ma vie il y a quelques années… J’étais plutôt du genre à râler pour ce que je n’avais pas au lieu d’apprécier tout ce que j’avais déjà…

C’est un excellent conseil que tu donnes là et je peux dire que je me sens 1000 fois mieux depuis que je vois les choses de cette manière ! 🙂

A très bientôt !
Nathalie – Passion Huiles Essentielles Articles récents..Lèvres gercées ? Fabriquez vous-même votre stick 100% naturel pour les lèvres !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
10 décembre 2012 at 10 h 03 min
– In reply to: Nathalie - Passion Huiles Essentielles

Bonjour Nathalie,
Et bienvenue pour ton premier commentaire sur ce blog antistress !
Merci pour tes appréciations !
Et bravo pour les progrès que tu as faits…
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – Le coach anti-stress en ligne

sophiereply
10 décembre 2012 at 12 h 18 min

Bonjour Luc

J’aime beaucoup ton article qui est un doux rappel de ce que je fais régulièrement mais pas assez souvent. Et pourant les 3 g font tellement de bien.
Lorsque je suis dans un sentiment de gratitude, je ressens de l’amour pour tous, ce qui me relie au monde. Lorsque je fais preuve de générosité, je me sens très heureuse et proche de mon être. Et ma définition de la gourmandise est surtout de trouver des moyens de rire car le rire pulse mon énergie vitale.
J’encourage chacun à ressentir les 3g car c’est plus que des habitudes anti-sress, ce sont des invitations à se sentir heureux 🙂
Merci beaucoup 🙂

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
10 décembre 2012 at 12 h 08 min
– In reply to: sophie

Bonjour Sophie,
Et bienvenue pour ton premier commentaire sur ce blog antistress !
Oui à fond pour le rire !
Et tu as tout à fait raison, c’est aussi la recette du bonheur…
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – Le coach anti-stress en ligne

Laurent Bertrelreply
10 décembre 2012 at 19 h 03 min

Bravo Mister No Stress pour votre article. C’est une très bonne idée de nous proposer de s’attacher à ces principes, de nous emplir de gratitude et de générosité dans un esprit de partage et d’enrichissement mutuel.
A bientôt pour votre prochain article.
Amicalement,
Laurent

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
10 décembre 2012 at 18 h 25 min
– In reply to: Laurent Bertrel

Bonjour Laurent,
Et bienvenue pour ton premier commentaire sur ce blog antistress !
Merci pour ton soutien chaleureux…
Amicalement,
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – Le coach anti-stress en ligne

sylvianereply
14 décembre 2012 at 13 h 16 min

Alors Luc,

Nous sommes synchros puisque je viens de publier un article sur la gentillesse, la semaine sur la sur la générostité et la semaine prochaine un autre article (j’en ai déjà fait un sur la gratitude) alors bien sûr que je ne peux que partager toutes tes idées d’aujourd’hui, mais les répéter encore et encore n’est jamais de trop
sylviane Articles récents..La gentillessse serait-elle une denrée en voie de disparitionMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
14 décembre 2012 at 12 h 49 min
– In reply to: sylviane

Bonjour Sylviane,
Et oui, les grands esprits se rencontrent !
Et ce sont effectivement des notions qui ne sont pas encore suffisamment enseignées….
Alors, si cela peut apporter un petit quelque chose en plus, c’est toujours ça de gagné !
Prends soin de toi.
Luc Mister No Stress – le coach antistress en ligne

Bilan 2012 : montée en puissance avec moins de stress (ou plus) ? | Comment ne pas stresser – La sophrologie anti-stressreply
1 janvier 2013 at 0 h 06 min

[…] J’applique les 3 G de cet article : 3 habitudes anti-stress indispensables pour être zen au quotidien : les 3 G ! […]

3 Habitudes Zen indispensables de 169 blogueursreply
9 janvier 2013 at 17 h 05 min

[…] numéro 86 : 3 habitudes anti-stress indispensables pour être zen au quotidien : les 3 G !, par Luc GEIGER du blog Mister No […]

Rémyreply
15 janvier 2013 at 14 h 28 min

Bonjour Luc,

Heureux de découvrir ton blog grâce à la lumineuse idée d’Olivier Roland ! Il nous a tendu la main. Si nous sommes 169 à nous serrer les coudes, nous allons tous monter dans les pages Google sur nos mots clés respectifs. Pour ma part, je mets un lien vers ton blog sur le mien (http://www.full-wellness.com) dès maintenant !

Bien cordialement,
Rémy LOUIS
Auteur de « Jeunesse illimitée »

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
15 janvier 2013 at 13 h 42 min
– In reply to: Rémy

Bonjour Rémy,
Et bienvenue pour ton premier commentaire sur ce blog antistress !
C’est une super bonne idée de se serrer les coudes …
Merci pour ce lien, sur quelle page l’as-tu mis car je ne l’ai pas encore vu.
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment un stress perturbe les rapports humains (2/2)My Profile

ktyreply
3 février 2013 at 13 h 46 min

Bonjour Luc
première fois sur ton blog beaucoup de choses intéressantes et en particulier cet article
c’est sûr je vais te suivre…. kty

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
3 février 2013 at 13 h 34 min
– In reply to: kty

Bonjour Kty,
Bienvenue et Merci pour ton premier commentaire sur ce blog antistress !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La postureMy Profile

Ali du blog La Reflexologie&Le Bien Etre…reply
24 juin 2013 at 13 h 06 min

Salut Luc,

Je n’avais pas encore lu cet article des 3 G, je le trouve super sympa et bien utile !

C’est un travail au quotidien de mettre en pratique ces conseils, et comme toutes bonnes habitudes elles vont rapidement devenir des automatismes !

Merci pour cet article Luc et à très bientôt 🙂
Ali du blog La Reflexologie&Le Bien Etre… Articles récents..La cloche a sonné ! L’école de Karine crée l’événement Bien-Être…My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
26 juin 2013 at 16 h 44 min
– In reply to: Ali du blog La Reflexologie&Le Bien Etre...

Bonjour Ali,
Et oui, l’habitude est incapable que nous tissons jour après jour.
Selon que cette habitude est bonne ou mauvaise, elle nous construit ou nous détruit.
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 5 : Soyez Généreux !My Profile

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