Comment un stress perturbe les rapports humains (2/2)

Cet article est la suite de celui-ci : Comment un stress perturbe les rapports humains (1/2)

Résumé de l’article précédent :

Dans cet article, nous avons vu que les relations humaines sont dépendantes de deux facteurs principaux : les habiletés de communication d’un côté, et l’état émotionnel des personnes en présence de l’autre côté.

Nous avons montré que le stress provoque une “Inhibition corticale” qui débranche littéralement le cerveau.

Nous avons aussi remarqué que tout influence tout en nous, et que, quelle que soit la porte d’entrée, elle modifiera l’intégralité des paramètres du stress.

Nous avons commencé à explorer les différentes manière de régler ce stress à court terme et à long terme, en commençant par la porte d’entrée chimique.

Nous avons ensuite abordé la porte d’entrée physiologique par la première clé basée sur le travail de la respiration.

Nous nous étions arrêté à ce moment là.

Notre état émotionnel modifie nos relations
Notre état émotionnel modifie nos relations

Suite de l’article :

La deuxième clé physiologique d’un stress sera le tonus musculaire

Le tonus musculaire tout comme la respiration est la fois sous le contrôle du système nerveux autonome et sous notre contrôle.

Comme pour la respiration, il peut être contrôlé par le système nerveux autonome et aussi en prendre le contrôle en retour.

Le système parasympathique produit une baisse du tonus, une détente musculaire.
Et la détente musculaire dans l’autre sens va activer le système parasympathique.

Modifier notre tonus musculaire modifie notre état de stress !
Modifier notre tonus musculaire modifie notre état de stress !

Comment obtenir cette baisse de tonus ?

Nous allons proposer quatre approches différentes et complémentaires :

Première approche pour les personnes très tendues qui ne parviennent jamais à se détendre : l’approche paradoxale.

Nous allons utiliser le réflexe du corps de revenir systématiquement à son homéostasie, son point d’équilibre.
Pour cela, nous allons artificiellement augmenter la tension des muscles pour obliger le corps à se relâcher et à faire baisser le tonus.

Un stress forcé provoquera en retour une détente !

Contractez pour relâcher !
Contractez pour relâcher !

L’exercice va donc consister à inspirer fortement puis en bloquant la respiration, de contracter une partie ou tout le corps pendant quelques secondes.
Puis de relâcher tout sur le souffle pour profiter du réflexe de relaxation du corps.
(Vous pouvez en avoir un exemple en audio sur cette page : se débarrasser du stress négatif)

Deuxième approche pour la plupart des gens : l’approche réflexe de détente.

Notre corps cherche à faire le moins d’effort possible naturellement.
Cette approche va utiliser cette faculté en prenant conscience des différentes parties du corps.
Pour cela, l’exercice de base le plus simple est le parcours corporel.

Parcourez mentalement votre corps pour vous relaxer !
Parcourez mentalement votre corps pour vous relaxer !

Pour cela il suffit de porter l’attention dans une partie du corps et de la ressentir le mieux possible.
Puis de déplacer l’attention dans une autre partie et ainsi de suite dans tout le corps sans chercher à faire quoi que ce soit et d’observer comment la détente musculaire s’installe naturellement.
(Vous en avez un exemple en audio sur cette page : se relaxer et être moins stressé par le parcours corporel)

Troisième approche nécessitant un peu plus d’habitude : l’approche par les sensations particulières.

Quand nous sommes détendu, nous ressentons des sensations particulières qui sont spécifiques à chacun : chaleur ou fraîcheur, pesanteur ou légèreté, fourmillements, gratouillements, chatouillements …etc.
Quand on les connaît, le simple fait de chercher à ressentir ces sensations particulières suffit à induire la détente, grâce à la boucle de rétro-action.

Quatrième approche qui peut nécessiter la présence d’un tiers : l’approche mécanique.

Dans cette approche nous allons mécaniquement étirer les muscles pour provoquer leur détente.
Cela peut se faire par des étirements du style stretching ou par des massages dont les vertus apaisantes ne sont plus à démontrer.

Le massage destresse !
Le massage destresse !

La troisième clé physiologique antistress sera l’attitude physique

La façons de se tenir permet instantanément de savoir dans quel état émotionnel nous nous trouvons.
Par la boucle de rétroaction, nous pouvons changer notre attitude physique pour influer sur notre mental et notre niveau de stress.

 

Souriez pour libérer un stress
Souriez pour libérer un stress

Le plus simple, le plus évident et le plus efficace des changements d’attitude est celui affiché sur notre visage par le sourire.
Notre sourire modifie instantanément la physiologie en réduisant toutes les réactions inflammatoires produites par le stress (voir l’article : sourire fait baisser le stress).

La quatrième clé physiologique sera la façon de bouger

Une personne énervée stressée bouge de façon saccadée, heurtée, rapide.
Elle va parler vite et fort.
Grâce à notre fameuse boucle de rétroaction, nous allons pouvoir inverser le processus en faisant des gestes lents, souples et mesurés.

Bouger calmement calme !
Bouger calmement calme !

De la même manière, en parlant lentement, posément et doucement nous allons activer le système parasympathique et obliger notre physiologie à ralentir.

La porte d’entrée de la pensée

En modifiant notre pensée et notre façon de voir les choses, nous allons forcément modifier la réponse physiologique.
Nous allons proposer trois façons de modifier ce qui se passe dans notre tête : le recadrage, la dissociation et le questionnement positif.

Le recadrage

Souvent, le stress est du à la façon dont on explique la situation stressante.
Face à un entretien d’embauche, on se dit par exemple que le jury va être contre nous, qu’on n’est pas à la hauteur ou que le poste sera attribué au “piston”.

Le recadrage va consister à trouver d’autres explications qui peuvent être aussi vraies (ou aussi fausses) mais plus positives comme par exemple que le jury, va être sous le charme, que nous sommes exactement la personne qui correspond à ce poste, ou que le poste nous est destiné.

Ces deuxièmes explications ne sont peut-être pas vraies mais elles ont le mérite de nous mettre dans un état d’esprit plus conformes à une communication saine et à des relations humaines harmonieuses.

Imaginez ce vous voulez !
Imaginez ce vous voulez !

La dissociation ou distanciation

Quand on est stressé, une expression populaire dit qu’on est « la tête dans le guidon ».

C’est à dire qu’on est totalement associé à ce qui se vit, on ne perçoit qu’une petite partie de la situation.
En prenant du recul, nous allons pouvoir évaluer l’enjeu réel de la situation stressante.

Pour cela une méthode très facile est de se demander quel est le pire qui puisse arriver ?

On se rend souvent compte qu’il n’y a pas « mort d’homme ».
Que rien de plus terrible que notre situation actuelle ne risque de nous arriver.

Cela est régulièrement le cas dans les disputes, cette simple question permet souvent de se rendre compte de l’insignifiance du problème d’origine.

Nos questions nous stressent !
Nos questions nous stressent !

Le questionnement positif

Les gens stressés (comme les dépressifs) se posent souvent des questions qui commencent par « pourquoi » et qui se continuent par un problème.
Par exemple, “pourquoi je n’arrive pas à communiquer”, “pourquoi ça m’arrive à moi”, “pourquoi on se dispute sans arrêt” ?

Le fonctionnement de notre cerveau fait que pour comprendre et réfléchir à cette question, nous sommes obligé mentalement de recréer le circuit mental du problème.
Nous renforçons alors ce circuit mental problématique au lieu d’y trouver des solutions.

Le questionnement positif va consister à utiliser cette même capacité du cerveau pour construire et renforcer un circuit mental de solution.
Le questionnement positif va, la plupart du temps, commencer par « comment » et se continuer par une solution.

Par exemple : “comment puis-je faire pour établir une communication harmonieuse”, “comment être plus calme”, “comment être plus en harmonie” ?
De cette façon notre cerveau va renforcer automatiquement les circuits mentaux des solutions et faciliter leur mise en œuvre.

Les questions positives nous éclairent et nous destressent !
Les questions positives nous éclairent et nous destressent !

Dernière porte d’entrée : l’état émotionnel

La qualité des relations humaines est évidemment aussi directement tributaire de nos états émotionnels.
Non seulement par rapport au stress, mais aussi le fait de se sentir en confiance, en relation, en harmonie, en symbiose…etc. va faciliter grandement la qualité de nos relations.

Or nous pensons à tord que seules la qualité de la relation peut provoquer ces sentiments.

Nous allons voir qu’en fait nous pouvons tout à fait les générer grâce à trois clés différentes.
Nous allons les exposer brièvement car elles feront l’objet d’un autre article ultérieurement.

Première clé : les évènement ressources

Nous avons tous dans notre vie ressentie à un moment ou à un autre une de ces émotions positives que nous voulons revivre.

Il suffira alors de retourner mentalement dans le souvenir pour recréer dans notre corps cette émotion porteuse de qualité relationnelle.

Pensez aux moments ressources pour en renforcer l'expérience !
Pensez aux moments ressources pour en renforcer l’expérience !

Deuxième clé : le lieu ou paysage ressource

Nous pouvons aussi imaginer retourner dans un paysage ou créer mentalement un lieu qui nous inspirera l’émotion choisie.

Il arrive souvent que nous ayons besoin de ces émotions positives dans des lieux et des moments où il sera difficile d’évoquer les événements ou ces lieux ressources.
Heureusement nous avons un truc pour déclencher à volonté les émotions choisies grâce à la troisième clé.

alement dans votre lieu ressources pour vous recharger !
Destressez-vous comme en prenant des vacances virtuelles !

Troisième clé : l’ancrage ou signe signal

Nous avons tous une chanson ou un parfum qui nous rappelle une émotion ou une personne particulière. Cette chanson ou ce parfum sont des ancrages ou signe signaux émotionnels.

Ils se sont créé automatiquement en nous, mais la bonne nouvelle, c’est que nous pouvons aussi en créer à volonté.

Pour cela il suffit de se mettre dans l’émotion que l’on cherche à ancrer (avec le plus d’intensité possible) et de faire un geste particulier. En répétant plusieurs fois la même opération avec une intensité maximale, le geste particulier sera alors associé à l’émotion ressource choisie.

Il suffira alors de refaire ce geste particulier dans la situation où nous avons besoin de cette émotion ressource.

Nous avons vu précédemment comment gérer le stress à court terme.

Il serait temps de voir comment nous pouvons le gérer à long terme afin de pouvoir rester stable en toutes situations.

Le travail à long terme

Nous avons vu en début d’article que ce travail à long terme va dans deux directions complémentaires : le nettoyage et le renforcement de la structure.
Nous allons juste survoler ce sujet qui fera l’objet d’un autre article.

 

Allumez la lumière est le meilleur moyen de chasser l'ombre !
Allumer la lumière est le meilleur moyen de chasser l’ombre !

Le nettoyage émotionnel

Le travail de nettoyage va pouvoir se faire avec un travail thérapeutique accompagné par un professionnel de la psychothérapie.

Je recommanderai des outils qui vont directement travailler dans le cerveau émotionnel comme NERTI (Nettoyage Émotionnel Rapide de Traumatisme Inconscient), IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires), EFT (Emotionnal Freedom Technique) ou TIPI (Technique d’Intégrations des Peurs Inconscientes).

NERTI une synthèse de ces différents outils que j’ai inventée, que j’utilise régulièrement à mon cabinet et que j’enseigne.

Vous pouvez en voir les résultats filmés par M6 dans cet article “Comment se débarasser d’une phobie en une séance” ?.

Devenez aussi puissant que la grande muraille !
Devenez aussi puissant que la grande muraille !

Le renforcement de la structure de la personnalité

Pour le renforcement de la structure, la pratique la plus efficace que je connaisse est la sophrologie et notamment le travail sur les exercices corporels du premier degré comme ceux qui sont proposés gratuitement sur cette page “21 jours pour ne plus être stressé en 5 minutes de sophrologie anti-stress”.

Alors pratiquez-les le plus régulièrement possible comme de la musculation émotionnelle…

 

Et vous, que vous inspire cet article ?
Comment allez-vous l’utiliser pour changer votre vie ?

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Votre avis est important !

Prenez soin de vous
Luc Geiger – Mister No Stress – Votre coach anti-stress en ligne
Concepteur de la méthode NERTI. Inscription ICI pour 4 ateliers gratuits.

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Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/

31 Comments

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Comment un stress perturbe les rapports humains | Comment ne pas stresser – La sophrologie anti-stressreply
1 janvier 2013 at 0 h 54 min

[…] la suite est là ! […]

Danièle de Forme et bien-êtrereply
2 janvier 2013 at 11 h 19 min

Bonjour Luc,
Ton article fait vraiment le tour de toutes les solutions pour gérer le stress. Bravo pour tes articles toujours très complets.
A tout bientôt.
Danièle
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..HEUREUSE ET EXCELLENTE ANNÉE 2013My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
2 janvier 2013 at 11 h 05 min
– In reply to: Danièle de Forme et bien-être

Bonjour Danièle,
J’ai essayé de faire un tour assez large, mais il y a encore tellement de choses que je ne sais pas…
Merci de tes encouragements !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..“ 3 habitudes anti-stress indispensables pour être zen au quotidien : les 3 G ! “My Profile

Jordane de MonBonPotereply
2 janvier 2013 at 11 h 33 min

Salut Luc! Il est génial cet article! Tu vois j’explique dans mon blog les astuces qui m’ont permis de gérer mon état émotionnel depuis l’année dernière et d’être de bonne humeur, et je viens de découvrir ici des points que je n’avais jamais remarqué en moi ou lu dans un livre. Je plussoie! 😉
Jordane de MonBonPote Articles récents..#25 Je suis mes résolutions cette année ou je fais comme l’année dernière?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
2 janvier 2013 at 11 h 30 min
– In reply to: Jordane de MonBonPote

Salut Jordane,
Merci beaucoup pour cette magnifique appréciation pleine d’enthousiasme !
Je suis ravi que cela te permette d’aller plus loin vers ta bonne humeur…
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°14 : La Programmation du SommeilMy Profile

Edwigereply
2 janvier 2013 at 13 h 53 min

Très complet cet article, on a le choix des méthodes !
Je ne peux pas m’empêcher de penser que ce serait tellement bien si ces techniques étaient présentées à l’école, au même degré que les cours de sport.

Sinon j’ai une question concernant les mouvements rapides dont tu parles. Quand quelqu’un bouge sa jambe ou son pied dès qu’il est assit, c’est forcément signe de stress ?

Merci !
Edwige Articles récents..ContactMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
2 janvier 2013 at 13 h 13 min
– In reply to: Edwige

Bonjour Edwige,
Je te rejoins tout à fait, et je le répète à chacune de mes formations…
Je trouve aberrant que la gestion émotionnelle ne fasse pas partie des apprentissages de base !
Pour répondre à ta question, le mouvement est dû à une surexcitation des muscles qui ne parviennent pas à se mettre au repos.
C’est donc forcément un signe de stress…
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°16 : La réparation métaphorique !My Profile

Danielreply
3 janvier 2013 at 13 h 26 min

Bonjour Luc,
c’est mon premier commentaire, mais je te lis de plus en plus régulièrement.
J’aime les personnes qui apportent des choses tout en restant structurés. Et là on peut dire que c’est le cas! C’est un article presque exhaustif, et très explicite. Si on voulait chipoter 😉 on pourrait rajouter, mais je ne t’apprendrai rien, que les clés émotionnelles auront encore plus d’efficacité si on les ancre au préalable dans un état de conscience modifiée (obtenu après relaxation).
Bravo encore pour la qualité que l’on trouve sur ce blog.

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
3 janvier 2013 at 12 h 34 min
– In reply to: Daniel

Bonjour Daniel,
Et bienvenue pour ton premier commentaire sur ce blog antistress !
Merci de tes appréciation très structurées elles aussi ! 🙂
Je suis évidemment tout à fait d’accord avec toi, c’est d’ailleurs ce principe utilisé en sophrologie qui fait une grande partie de sa puissance..
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Votre coach Antistress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°16 : La réparation métaphorique !My Profile

4 janvier 2013 at 21 h 29 min

Bonsoir Luc,
Bon au moins je ne suis pas toute seule
à écrire des longs articles.
Bravo pour toutes ces suggestions de
ressources, il va bientôt ne plus y avoir
un seul stressé parmi les blogueurs!
Je te souhaite une très belle année.
[email protected] Tipi Articles récents..Psychologie des couleurs : vivre en Thaïlande et sortir des conditionnementsMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
4 janvier 2013 at 20 h 36 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonsoir Hannah,
J’espère bien que le niveau de stress de ceux qui viennent ici est en baisse ! 🙂
Même si un stress peut en cacher un autre !
Belle année à toi aussi !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°15 : Le Gant AnesthésiantMy Profile

sophiereply
4 janvier 2013 at 21 h 58 min

Bonsoir Luc

Je suis impressionnée par la richesse de ton article. C’est presque trop 😉
Celui-ci donne un très large choix de méthodes. Nous n’avons plus de raison d’être stressés mais des solutions pour être sereins. Pratiquons, pratiquons, rien de mieux:) Merci pour ta généroristé et bonne année. Sophie

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
4 janvier 2013 at 21 h 40 min
– In reply to: sophie

Bonsoir Sophie,
Oui !
La théorie ne sert à rien sans la pratique pour gérer le stress comme dans tous les domaines !
Un peu d’exercices antistress chaque jour et tous les jours pour ne plus être stressé !
Merci de tes appréciations !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La respiration est votre garantie de vivre en forme et en bonne santéMy Profile

Philippereply
5 janvier 2013 at 23 h 03 min

Bonsoir Luc,

Bravo pour ton article, tu fais un tour d’horizon très complet ! Etant un stressé de nature (si je ne faisais pas un travail important sur moi ce serait un désastre 😉 ), j’a réussi à donner beaucoup moins d’emprise au stress en utilisant quotidiennement certains des procédés que tu recommandes (respirer, relativiser, exercice physique, méditation… ). Il ya d’autres bonnes idées que tu exprimes dans lesquelles je vais puiser, merci !
A très bientôt

Philippe
Philippe Articles récents..Sushis RecettesMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
5 janvier 2013 at 21 h 02 min
– In reply to: Philippe

Bonjour Philippe,
Merci pour tes belles appréciations !
Tout ce dont je parle, je l’ai testé moi aussi pour calmer mon stress qui était hyper paralysant !
Alors, bonne pratique !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – Le coach antistress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..“ 3 habitudes anti-stress indispensables pour être zen au quotidien : les 3 G ! “My Profile

7 janvier 2013 at 14 h 40 min

Bonjour Luc,

Tu nous proposes beaucoup de trucs et je t’en remercie.

Comme tu le sais, j’ai téléchargé tes 7 trucs instantanés et je vais les pratiquer jusqu’à ce que le stress «se décourage» de faire partie de ma vie. C’est une vraie mauvaise habitude, mais je comprends pourquoi j’ai adopté cette mauvaise habitude.

Et ton article arrive à point puisque le rire fait partie de ma mission de cette année ainsi que de la dédramatisation au moment où un évènement se produit.

Amicalement,

Sco!

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
7 janvier 2013 at 14 h 35 min
– In reply to: [email protected] routine

Bonjour Sco!,
Génial !
Comme tu le dis, tu sais le pourquoi de ton stress, mais ça ne t’aide pas vraiment à être moins stressée !
Alors, je ne peux que te dire de pratiquer le plus régulièrement possible !
J’aurais plaisir à suivre tes progrès…
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – Le coach antistress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°17 : La découverte du mondeMy Profile

Jean-Luc (de Moralotop)reply
8 janvier 2013 at 9 h 40 min

Luc, tu apportes la démonstration que des articles longs et fouillés sont créateurs de valeur ajoutée pour les lecteurs.

Or ce sont eux qui comptent, n’est-ce pas ?

J’ai vaincu le stress.

Et éliminé ses manifestations les plus perturbantes.

Je reste cependant vigilant car le bougre a de la ressource, c’est pourquoi je lui refuse toute occasion de revenir pointer le bout de son museau.

La raison de cette victoire ?

Avoir justement vécu des années d’hyper stress.

Un stress dans sa formule luxe, c’est à dire maximum et permanent.

Ce fut un long combat, très intense, profond, et finalement très profitable.

Aujourd’hui débarrassé de cet empêcheur de vivre heureux, je prends plaisir à te lire car tu nous livres sur le sujet des aspects plus techniques.

Merci donc pour ces partages éclairants.
Et excellente année 2013.
Jean-Luc (de Moralotop) Articles récents..Défi personnel, défi pour vous aussi ! (FIN)My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
8 janvier 2013 at 9 h 31 min
– In reply to: Jean-Luc (de Moralotop)

Bonjour Jean-Luc,
Merci de ton soutien !
Tu as parfaitement raison, il faut rester vigilant et continuer à entretenir l’antistress attitude !
C’est comme la propreté : c’est pas parce qu’on est propre qu’il faut arrêter de se laver …
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – Le coach antistress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Votre blog anti-stress est médaille d’argent !My Profile

sylvianereply
8 janvier 2013 at 11 h 26 min

Bonjour Luc,

Que rajouter après tous ces éloges (mérités) et enthousiastes

Effectivement si après tout cela on est encore stressés c’est que quelque chose nous a échappé de ton article
sylviane Articles récents..De bonnes nouvelles pour tous ceux qui ont du mal à tenir leurs résolutionsMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
8 janvier 2013 at 11 h 19 min
– In reply to: sylviane

Bonjour Sylviane,
Merci beaucoup de ton appréciation !
Malheureusement, lire ne suffira jamais, …
Ce qui va vraiment permettre de faire baisser le stress sera de mettre en oeuvre, et de pratiquer ce que je propose !
Prends soin de toi
Luc Mister-no-stress – Le coach antistress
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Bernadette GILBERTreply
8 janvier 2013 at 15 h 43 min

Bonjour Luc,
Magnifique article sur le stress, sa signification, son origine et les moyens pour le faire disparaître !
Comment, si on applique tous les trucs que tu suggères, résister encore ???
Mon truc à moi, si je peux me permettre, contre le stress, c’est la pratique de Ho’oponopono. Mais elle devenue possible parce que j’ai d’abord passé beaucoup de temps à identifier les causes de mes états de stress, à prendre conscience de leur inutilité et à les désarmer… Je ne suis pas au bout de mes peines, mais les progrès sont géants. Bravo moi et merci à toi, Luc, pour ces enseignements précieux.
A bientôt !
Bernadette GILBERT Articles récents..Les produits bio : pourquoi seraient-ils meilleurs ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
8 janvier 2013 at 14 h 56 min
– In reply to: Bernadette GILBERT

Bonjour Bernadette,
Merci beaucoup pour tes belles appréciations !
Venant de toi dont j’admire le travail, c’est encore plus fort !
Chacun a des préférences de porte d’entrée et c’est pour ça que j’essaye d’en proposer un maximum.
Je n’ai pas encore vraiment pris le temps de tester H’ono Pono.
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le Coach Antistress en Ligne
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Hélène, Coach Relaxreply
9 janvier 2013 at 10 h 56 min

Je connais bien toutes ces techniques que je pratique sur moi et avec toutes les personnes que je coache, en séminaires ateliers, ou en individuel. Les résultats sont immédiats!
D’ailleurs je viens de mettre en ligne ma formation pour Comprendre son stress et Gagner en SERENITE.
suivez les conseils, ça marche!

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
9 janvier 2013 at 10 h 26 min
– In reply to: Hélène, Coach Relax

Bonjour Hélène,
Merci de ton témoignage de première main !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Le Coach Antistress en Ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La respiration est votre garantie de vivre en forme et en bonne santéMy Profile

Christinereply
12 janvier 2013 at 20 h 12 min

Bonsoir Luc,

Que dire de plus…Que ton article super bien documenté démontre ton expertise.

En effet il ne suffit pas de le lire. 🙂

Ma petite technique à moi pour éviter le stress corps et émotion est d’être toujours dans le présent, consciente de mon comportement physique, de mes sensations, tenue, respiration, ect…..

Et mentalement que dans l’univers mes petits problèmes n’ont pas d’importance et que je peux mourir demain.

Il faudra que j’essaye pour la détente musculaire la 3ème et 4ème approches que je ne connais pas.

Bien amicalement,
Christine
Christine Articles récents..Comment nous aimer vraimentMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
12 janvier 2013 at 20 h 02 min
– In reply to: Christine

Bonjour Christine,
Yes !
Super bonne technique de penser à rester au maximum dans le présent !
Et bravo aussi pour la relativisation, ça permet de ne pas dramatiser…
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°17 : La découverte du mondeMy Profile

Gwenreply
13 janvier 2013 at 13 h 50 min

Bonjour Luc,

Ton article fait vraiment le tour de beaucoup de techniques, merci pour un article d’aussi bonne qualité, l’année commence très très bien !
Avec tout ça, tes visiteurs ne pourront pas se plaindre d’être trop stressés si ils appliquent vraiment les techniques, mais c’est malheureusement là que ça coince le plus souvent, l’application quotidienne …

Très bonne journée à toi,
Gwen

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
13 janvier 2013 at 13 h 01 min
– In reply to: Gwen

Bonjour Gwen,
Et bienvenue pour ton premier commentaire sur ce blog anti-stress !
Merci de ces éloges qui me font plaisir venant d’un spécialiste !
Tu as bien raison, le principal problème est la pratique !
C’est pourquoi, je cherche à la faciliter au maximum…
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress – Votre coach Anti Stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°17 : La découverte du mondeMy Profile

Ali du blog “La Reflexologie&Le Bien Etre”reply
12 juillet 2013 at 12 h 10 min

Salut Luc,

Même si aujourd’hui, on nous donne beaucoup d’éléments pour gérer le stress, je trouve ton article bien complet et bien utile, bravo !

J’utilise bien des techniques pour me sentir mieux au quotidien mais il y a deux choses simples qui diminuent mon stress intensément c’est d’aimer et de rire, je le conseille à tous 😀

Bien amicalement,

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
18 août 2013 at 21 h 21 min
– In reply to: Ali du blog "La Reflexologie&Le Bien Etre"

Bonjour Ali,
Oui !
Aimer et rire, j’adore !
il faudra que j’en fasse un article …
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment gérer le stress de façon atypique, drôle, voire délirante ?My Profile

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