En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 17 : Marche sur place (Audio)

Aujourd’hui nous allons approfondir notre conscience du bas du ventre du bassin et des jambes.

Pour cela nous allons faire l’exercice de la marche sur place.

Comme lors de la séance précédente nous allons faire cette séance debout.
Toujours avec les pieds à la largeur du bassin, nous déverrouillons légèrement les genoux et nous basculons le bassin comme pour s’asseoir sur les jambes.

Nous allons comme d’habitude commencer avec les yeux fermés par prendre des respirations amples, lentes, abdominales et avec des pauses respiratoires.

La prise de conscience du corps va se faire par l’exercice des 5 points que nous avons vu aux deux séances précédentes.

Je vous laisse le choix pour le dégagement du négatif.

Nous allons utiliser pour l’inspiration du positif un paysage qui symbolise le bien-être la paix et la sérénité.

Nous allons donc faire maintenant l’exercice du jour qui va nous permettre de mieux prendre conscience de tout le bas du corps grâce à la marche sur place.

Pour cela, nous allons commencer par déplacer notre centre centre de gravité d’un pied sur l’autre alternativement.

Puis progressivement, nous allons soulever les talons alternativement, puis la moitié des pieds.

Nous ne laisserons ensuite plus que les bouts des orteils qui touchent.

Enfin nous lèverons les pieds alternativement comme si nous marchions sur place, d’abord lentement puis plus rapidement, puis de nouveau lentement.

Puis nous laisserons toucher les bouts des pieds, puis les avants-pieds, puis tout le pieds puis revenir arrêté en équilibre sur les deux pieds.

Nous prendrons alors quelques instants pour profiter des bienfaits de cet exercice avant d’effectuer notre reprise.

Une fois que nous serons suffisamment revenu en énergie, nous pourrons noter dans notre carnet et/ou dans les commentaires ci dessous les impressions ressenties au cours de cette séance anti-stress express de sophrologie.

Pour écouter l’audio MP3 de cette séance, cliquez simplement sur le lecteur ci dessous.

Écrivez vos commentaires ci dessous pour « partiplier » (mot que j’ai inventé pour le partage qui se multiplie) vos impressions;

J’adore vous lire et vous répondre !

Luc Mister-no-stress
Je vous invite à découvrir NERTI.

<- Séance précédente  ==  Séance suivante ->

Vous avez apprécié cet article ?

Faites le savoir en cliquant sur les boutons facebook, twitter et google + juste à gauche de cet article !

Vous apprécierez aussi certainement un de ces articles :

Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/