Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé N° 2 : Dites Merci !

Nous avons vu dans l’article “Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La posture” que nous sommes d’autant plus stressé que nous avons moins confiance en nous.

Stress et confiance en soi

Car moins nous avons confiance en nous et moins nous avons l’impression d’avoir les moyens de répondre aux challenges et aux difficultés de la vie.
De ce fait , comme nous pensons que nous ne pouvons pas trouver de solutions, nous n’en trouvons réellement pas.

Comme nous ne trouvons pas de solutions, cela fait baisser notre estime de nous-même et notre confiance en soi.
Ce qui fait encore baisser notre sentiment de pouvoir résoudre nos difficultés…
Nous avons donc là un beau cercle vicieux !

Dans le premier article cité plus haut nous avons vu comment changer notre posture pour augmenter cette confiance en soi.

Aujourd’hui, je vous propose une deuxième clé psychophysique : générer un sentiment de gratitude en disant “Merci” !

Plus la confiance en soi s'alourdit, plus le stress s'allège
Plus la confiance en soi s’alourdit, plus le stress s’allège

Dire “Merci” augmente la confiance en soi !

Que se passe-t-il dans notre physiologie et notre mental quand nous disons merci ?

Notre cerveau enregistre une pensée et un sentiment d’abondance à chaque fois que nous nous sentons reconnaissant.
C’est comme un trop plein qui se déverse en dehors de nous à chaque fois que nous ressentons de la gratitude.

C’est pourquoi la gratitude est reconnue comme étant l’émotion la plus bénéfique en terme de santé, de bonheur et de confiance en soi…

Comment éprouver de la gratitude ?

Vous pouvez commencer par noter toutes vos richesses !

Je vous vois d’ici lever un sourcil d’étonnement : quelles richesses ?

Alors permettez moi de vous poser une question choquante : si un ultra-milliardaire fou venait vous voir et vous proposait de vous acheter un de vos yeux.
Pas les 2, juste 1 oeil, pour quelle somme d’argent seriez-vous prêt à le lui vendre ?

Pour la plupart des gens auxquels on pose cette question, aucune somme d’argent n’est suffisante.

Et vous avez deux yeux, vous avez donc un bien plus précieux que la plus grande fortune.

On pourrait continuer avec chacun de vos doigts, votre nez, vos bras, vos jambes…etc.

De la même façon, si vous êtes en bonne santé seriez-vous prêt à échanger votre place avec celle d’un multi-milliardaire malade en fin de vie ?

Je suppose que vous faites partie de cette immense majorité qui choisirait la santé !

Alors vous pouvez vous réjouir de toutes ces richesses que vous possédez.

Même si elle ne sont pas financières, et ne vont pas payer votre loyer, vous pouvez être reconnaissant, à la vie, à l’univers, ou à Dieu selon vos croyances de bénéficier de la chance de posséder de profiter et d’avoir la jouissance de toutes ces merveilles.

Remercier augmente la confiance en soi et fait baisser le stress !
Remercier augmente la confiance en soi et fait baisser le stress !

On attends souvent d’en être privé pour en prendre conscience :

J’ai eu la main gauche écrasée et fracassée à l’âge de 24 ans.
Les 5 os de mon métacarpe étaient brisés en bois vert.

La probabilité pour que je retrouve la fonctionnement de ma main étaient pratiquement nulles.

J’ai pendant quelques semaines mesuré la difficulté de faire des choses aussi simples que lacer ses chaussures ou boutonner une chemise avec une seule main.

Je ne m’étais jamais rendu compte de cela avant cet accident.

Et je me souviens avoir pleuré de joie et de reconnaissance la première fois que j’ai réussi de nouveau à prendre et à soulever une simple feuille de papier.

Cela peut paraitre bête, mais j’ai pris conscience à ce moment là de la chance que j’avais d’avoir mes deux mains.

J’éprouve aussi le même sentiment chaque fois que je rencontre une personne souffrant d’un handicap quel qu’il soit.

Un truc imparable pour arriver à prendre conscience de notre chance :

Voici une expérience que je vous propose de faire régulièrement pour vous aider à conscientiser votre chance.

il vous suffit pour cela de vous priver volontairement et temporairement d’un (ou de plusieurs) de vos moyens.

Privez-vous volontairement pour être plus en gratitude et moins en stress !
Privez-vous volontairement pour être plus en gratitude et moins en stress !

Par exemple vous pouvez décider de passer une heure en faisant tout ce que vous avez à faire, mais avec un bandeau sur les yeux ou avec un bras (ou les 2) attaché dans le dos.

Si vous osez faire le test, vous allez très vite vous rendre compte des difficultés que cela vous posera et vous serez très content et soulagé de pouvoir vous débarrasser de cette difficulté.

 

Alors voici ce que je vous demande de faire maintenant :

  • Faites volontairement en vrai ou en imaginaire cette expérience de vous priver d’une partie de vos facultés pendant quelques minutes.
  • Notez dans les commentaires vos prises de conscience en faisant cela…
  • Notez un message de remerciement pour toutes ces merveilles dont vous disposez !

Prenez soin de vous et n’hésitez pas à appliquer la méthode NERTI à découvrir en cliquant sur ce lien.

Luc Mister No Stress – Votre coach Anti-Stress en Ligne

 

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Crédit photo : http://www.stockfreeimages.com/

22 Comments

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Yannickreply
1 février 2013 at 10 h 36 min

Bonjour Mister no stress,

Un très bon article !!! Je suis tout à fait d’accord avec cette seconde clé menant vers la confiance en soi : Je pense que ressentir de la gratitude envers ce que nous avons, mais aussi envers les autres peut suffire à nous rendre heureux.

Je te dis MERCI et à très bientôt
Yannick
Yannick Articles récents..vidéo : lutter contre les limacesMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 février 2013 at 10 h 11 min
– In reply to: Yannick

Bonjour Yannick,
Merci de ton appréciation qui me va droit au coeur !
En tous cas, la gratitude va grandement améliorer notre bonheur…
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Nous sommes tous accro à nos émotions ! Le stress est une drogue !My Profile

sylvianereply
1 février 2013 at 10 h 48 min

Bonjour Luc,

Comme je suis une inconditionnelle de la gratitude tu penses bien si je suis d’accord avec toi

Ta main écrasée m’a fait penser au moment où j’ai découvert que je ne pouvais plus me servir du pouce droit.

C’est là que je me suis rendue compte combien ce petit bout de chair était vraiment utile et crois-moi je n’ai pas lésiné sur les exercices à faire. Ouf ! tout a été récupéré
sylviane Articles récents..Comment aider vos enfants à avoir confiance en euxMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 février 2013 at 10 h 47 min
– In reply to: sylviane

Bonjour Sylviane,
C’est fou de voir ce que ce genre d’expérience peut nous aider à conscientiser …
Merci de ton commentaire et à bientôt !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Nous sommes tous accro à nos émotions ! Le stress est une drogue !My Profile

1 février 2013 at 22 h 42 min

Bonsoir Luc,
Ces accidents sont là je cois sur notre route pour que nous puissions récupérer la conscience que nous pouvons beaucoup que ce que nous croyons.
Je ne suis pas certaine de me priver d’un des
sens pour éprouver de la gratitude. Par contre j’en éprouve régulièrement par rapport à la nourriture, le plaisir de voir les couleurs et le plaisir de m’habiller. pour ce dernier point, c’est sans doute un truc de fille!
[email protected] Tipi Articles récents..La psychologie quantique, une approche pour réaliser notre état unitéMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 février 2013 at 22 h 19 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonjour Hannah,
Je suis tout à fait d’accord avec toi, ce sont de super occasions de prise de conscience !
Chacun sa méthode et c’est génial, tant que ça marche !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Nous sommes tous accro à nos émotions ! Le stress est une drogue !My Profile

Danièle de Forme et bien-êtrereply
2 février 2013 at 9 h 43 min

Bonjour Luc,
La confiance en soi est à la une de nos blogs cette semaine.
Il et vrai que le sujet est important et vaste.
Tant d’éléments peuvent briser la confiance en soi qu’il faut lutter pour la garder.
Nous ne croyons pas assez à tout ce potentiel intérieur que nous avons et nous ne l’utilisons qu’avec parcimonie.
Quant au test je ne vais pars renouveler car j’ai eu à le vivre après m’être cassé le poignet. Même le gauche je peux vous assurer qu’il est utile pour un droitier.
Sans bras gauche pas moyen d’ouvrir votre pot de yaourt !
Cela a développer durant 1 mois une capacité inventive pour réussir à faire ce qui m’était devenu impossible à faire normalement.
Et on y arrive.
Ayez confiance !
A tout bientôt.
Danièle
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Quelle est la température de votre confiance en vous ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
2 février 2013 at 9 h 25 min
– In reply to: Danièle de Forme et bien-être

Bonjour Danièle,
Merci de nous partager ton expérience vécue !
Et bravo pour ton ingéniosité…
C’est vrai que nous ne réalisons pas que nous avons chacun à notre disposition l’outil le plus sophistiqué de l’univers : un cerveau !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°16 : La réparation métaphorique !My Profile

3 février 2013 at 16 h 26 min

Bonjour Luc,

Confiance et soi et gratitude sont à la mode de ces temps-ci. J’opte volontiers pour la gratitude, car ça ne peut qu’être bénéfique.

Merci. Merci. Merci pour cet article, car parfois j’ai des petits moments d’égarement et je tombe sur un article, comme celui-ci, pour me remettre dans le droit chemin de la gratitude.

Gratitude Power!

Amicalement,

Sco! 🙂

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
3 février 2013 at 15 h 27 min
– In reply to: [email protected] routine

Bonjour Sco,
Merci, Merci et encore Merci à toi aussi pour ce commentaire enthousiaste…
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La postureMy Profile

Dorianreply
3 février 2013 at 22 h 14 min

Bonjour Luc,

Cet article est fantastiquement bien écrit ! Bravo ! J’arrive à générer un sentiment de gratitude avec des exercices plus simples que cela, simplement en me remémorant les plus beaux moments de mes journées, parfois cela se résume à des choses très simples…

Merci et à bientôt.
Dorian

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
3 février 2013 at 22 h 13 min
– In reply to: Dorian

Bonjour Dorian,
Merci de ton appréciation !
Et merci aussi de partager ta stratégie pour ressentir de la gratitude !
C’est vrai que c’est hyper simple quand on a trouvé notre bonne stratégie !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment un stress perturbe les rapports humains (2/2)My Profile

Edwigereply
4 février 2013 at 22 h 48 min

Merci beaucoup Luc pour cet article que j’ai lu en ressentant chaque mot avec gratitude !
Un autre exercice pour prendre conscience des magnifiques possibilités de notre corps consiste à tester voir développer de nouvelles aptitudes. Par exemple, se servir plus de sa main gauche (quand on est droitier !) ou faire des étirements. Être à l’écoute de ses sens !
Edwige Articles récents..Pourquoi je suis seule/seul, pourquoi je n’attire que des cons /connes !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
4 février 2013 at 19 h 25 min
– In reply to: Edwige

Bonjour Edwige,
Merci de ces judicieuses suggestions !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
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Bernadette GILBERTreply
7 février 2013 at 16 h 53 min

Bonjour Luc,
L’expérience que tu proposes me fait penser à un outil de thérapie qui consiste à mettre dans un panier différents objets disparates et inutiles (comme une capsule ou un bout de bois, ou une pierre) et d’en faire choisir un à la personne qui consulte. Puis, on lui dit que cet objet figure son problème et lui demande ce qu’elle choisit d’en faire : le garder ou le laisser…
Quant à la gratitude, elle est un des ressentis qui nous apporte le plus parce qu’il nous permet de dissoudre les autres, négatifs et peu nourrissants.
Un très bel article ! Merci et à bientôt !
Bernadette GILBERT Articles récents..La lacto-fermentation, ses enzymes et ses probiotiquesMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
7 février 2013 at 16 h 27 min
– In reply to: Bernadette GILBERT

Bonjour Bernadette,
Je ne connaissais pas du tout cette expérience, et je te remercie de nous la partager !
Merci aussi que des appréciations…
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
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Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 4 : Soyez optimiste ! | Comment ne pas stresser – La sophrologie anti-stressreply
15 mars 2013 at 11 h 52 min

[…] l’article « Plus de confiance en soi pour être moins stressé : clé n° 2 : Dites Merci ! » Nous avons vu qu’exprimer de la gratitude augmentait encore la confiance en […]

Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé N° 3 : Vous êtes exceptionnel ! | Comment ne pas stresser – La sophrologie anti-stressreply
15 mars 2013 at 15 h 24 min

[…] l’article Plus de confiance ne soi pour être moins stressé : clé n° 2 : Dites Merci ! nous avons vu qu’exprimer de la gratitude augmentait encore la confiance en […]

Christinereply
22 mars 2013 at 17 h 58 min

Bonjour Luc,

Tout à fait d’accord avec toi, la gratitude est un sentiment ultra positif et bénéfique pour celui qui la pratique régulièrement.

Gratitude de pouvoir respirer, voir entendre, toucher, sentir…

Quand je me sens mélancolique, observer la nature me remplit de gratitude. Après une journée un peu rude, qui se termine par une grosse fatigue, je ressens de la gratitude à pouvoir me coucher dans un lit confortable au chaud et à l’abri.

Quand le temps est exécrable froid, neige, tempête… Je pense à tous ceux qui vivent dans des conditions de précarité, je pense aux animaux du plus petit insecte aux plus gros animaux, chez moi les cerfs dans la forêt de Chambord, qui subissent ce mauvais temps et j’éprouve de la gratitude d’être à l’abri.

Quand je dois travailler encore plus pour apprendre ou comprendre un processus informatique par exemple, j’éprouve de la gratitude d’avoir la possibilité de pouvoir le faire.

Finalement développer un sentiment de gratitude le plus souvent possible amène à la plénitude et à l’épanouissement et développe, je pense, l’estime de soi et la confiance en soi.
Bien amicalement,
Christine
Christine Articles récents..Le tao, une philosophie redoutable d’efficacite pour votre santéMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
22 mars 2013 at 17 h 54 min
– In reply to: Christine

Bonjour Christine,
Bravo d’avoir la présence d’esprit et la conscience de générer régulièrement cette gratitude.
C’est certainement un des ingrédients de ton profond humanisme…
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment ne pas stresser ? Faites la chaussette !My Profile

karinereply
25 mars 2013 at 8 h 34 min

Oh là ! Il n’y aurait pas assez de place pour tous les merci que j’aurais à dire !

Ton article m’a permis de me reconnecter à certains d’entre eux…
Il permet aussi d’ouvrir les yeux sur ce que l’on a et pas uniquement sur ce que l’on n’a pas !

Aujourd’hui…j’apprécie le temps que je vais avoir pour moi ; eh oui, avoir du temps est une denrée rare ! mais que ça fait du bien !

Donc merci pour ce temps qui m’est offert.

Belle journée
Karine
karine Articles récents..[Vidéo] Pompez, pompez et votre énergie jaillira !My Profile

Maximereply
26 mars 2013 at 18 h 33 min

Bonjour Luc,
Je te remercie pour cet article.
Avec des mots très simples, tu as su exprimer l’essentiel.
Bravo !
Oui, c’est vrai.
95% (j’ai même entendu dire 98%) des personnes sont endormies et n’ont pas conscience des cadeaux qu’elles possèdent naturellement.
Je crois que la vie choisit certaines personnes dont la mission d’âme est d’aider les autres. Et pour leur faire comprendre et les réveiller, elle provoque dans leur vie des expériences douloureuses comme celle que tu as vécue (c’est sous la contrainte que la créativité émerge). Afin qu’ensuite, elles peuvent transmettre leur expérience et aider le plus grand nombre.
Personnellement, je me suis réveillé il y a 8 ans seulement.
Quant à la gratitude, je l’exprime au quotidien.
Surtout quand j’ai une baisse de moral ou quand le doute s’installe dans mes pensées.
Je m’attache à des tous petits signes, un oiseau qui passe devant la fenêtre, un coup fil inattendu ou un commentaire d’une personne qui m’exprime sa reconnaissance, un audio que j’écoute et qui m’aide à me recentrer, etc. Sans oublier le sourire à mettre sur mon visage ou à offrir aux autres.
J’ai reçu un jour un texte d’une personne sur la gratitude.
Ce texte, je l’ai lu tous les matins pendant près d’un an et à chaque fois, il me redonnait un coup de Boost.
Je suis heureux de te l’offrir ainsi qu’aux lecteurs de ce post.
Je viens de le télécharger en pdf sur mon blog à votre attention.
Voici le lien:
http://www.qualite-relationnelle.com/wp-content/uploads/2013/03/Gratitude.pdf
Vis une merveilleuse journée.
Maxime
Voici
Maxime Articles récents..Comment Résoudre un ProblèmeMy Profile

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