mieux-être – Comment ne pas stresser – La sophrologie anti-stress

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Vivre sans stress ! Vive le moment présent !

On pense souvent que ça ira mieux quand on aura ceci ou cela. Ou quand on aura pu parvenir à faire telle ou telle chose. Pour résumer, en attend toujours quelque chose…
La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°17 : La découverte du monde

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end : Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi ! La séance du jour va vous aider à vous…
Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 11 : Rotation des bras (Audio)

Aujourd’hui, nous allons prendre encore mieux conscience de nos épaules et de nos bras avec l’exercice de la rotation des bras. Mais avant cela je vous propose de fermer les yeux là…
Les enfants maltraités auront plus de difficultés à gérer leur stress à l’âge adulte

Les gènes qui facilitent la gestion du stress sont perturbés par la maltraitance subie dans l’enfance. Le gène récepteur des glucocorticoïdes (NR3C1) est dérégulé chez les personnes ayant subi de la maltraitance…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 9 : Grimace du cou (Audio)

Pour ce 9ème jour, nous allons faciliter la prise de conscience de notre cou en pratiquant l’exercice de la grimace du cou. Comme d’habitude, nous allons faire en sorte que cette séance…
Stressés ! Arrêtez d’espérer passer au travers des murs !

Oui, arrêtez de prendre votre vessie pour une lanterne car vous allez vous bruler (stresser) ! En d’autres termes, utilisez-vous votre énergie sur ce qui peut être changé ou sur ce qui…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 8 : Mouvements de la tête (Audio)

Aujourd’hui, je vais vous proposer de prendre mieux conscience de votre tête et de votre cou. Pour cela nous allons faire 3 mouvements simples avec la tête après avoir fait nos 3…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 7 : Découverte des 5 sens (Audio)

Aujourd’hui nous allons pratiquer un exercice de découvertes de notre sens du toucher, de la vue, de l’ouïe, de l’odorat et notre sens du gout. Après avoir pratiqué les 3 exercices clés…
Phobique guérie en 1 séance sur M6 grâce à NERTI (vidéo)

Bonjour à tous, Vous pouvez me voir sur M6 Replay ! J’ai été sollicité comme thérapeute pour aider une jeune phobique pour une émission sur M6 qui s’appelle << C’est ma…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 6 : Prise de conscience de la tête (Audio)

Nous allons aujourd’hui faire un exercice de prise de conscience d’une partie très importante de notre corps, notre tête. Notre tête est ce que nous voyons le plus souvent dans un miroir.…
“Les 3 livres qui ont changé ma vie”…et permis d’être moins stressé…

Ces trois livres m’ont tellement marqué, qu’ils ont littéralement changé ma vie. Ils sont les premiers que j’emmènerais sur une île déserte. Livre N° 1 : « Illusions ou Le Messie Récalcitrant » de…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 5 : 3 techniques clès (Audio)

Pratiquez un début de séance complète de sophrologie. Vous pourrez alors ressentir la synergie des effets antistress cumulatifs de l’enchainement de chaque exercice. Nous avons vu dans les 3 derniers articles comment…
Interview télé : le stress au travail (Vidéo)

J’ai été interviewé par 7LTV (actuellement Sud TV) En tant que sophrologue et spécialiste de l’anti-stress pour une émission en direct sur le stress au travail. Vous pourrez y voir un autre…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 4 : Inspirer du positif (Audio)

Dans la précédente séance nous avons appris à nous débarrasser du négatif qui nous stresse. Nous allons donc aujourd’hui apprendre à installer en nous une ressource positive. Pour cela je vous propose…
Le bruit des voitures augmente le stress et le risque de crise cardiaque

On savait déjà que que le sport était meilleur pour la santé que la voiture. Une nouvelle recherche, Parue sur le site du Time, démontre aussi que la pollution sonore due au…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 1 B : Pauses respiratoires

Dans la première leçon nous avons vu les 2 premiers paramètres d’une respiration anti-stress la lenteur et l’amplitude. Puis dans la deuxième leçon, nous avons rajouté le paramètre de la hauteur respiratoire…
Nous sommes stressés des « panaris émotionnels » !

Stressés ! Phobiques ! Colériques ! Timides ! Nous sommes tous victimes de nos « Panaris Émotionnels » ! Il n’est pas normal de réagir violemment ou de se stresser. Cela signe la…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 0 : 1er truc anti-stress : Respirez lentement et profondément !

La première des choses à faire quand on est stressé est de ralentir sa respiration. La respiration est l’une des seules fonctions du corps qui est à la fois automatique et contrôlable.…
Qui est Luc Mister No stress ? Le coach anti-stress en ligne

Je suis un spécialiste en gestion du stress. Quand j’étais adolescent j’étais très timide et très stressé. Je me suis donc très tôt intéressé à tout ce qui me permettait de me…
Pourquoi ce blog anti-stress ?

Pour vous aider à sortir la tête de l’eau ! ! Quand on est submergé par le stress, on a souvent l’impression de se noyer. Hors quand on se noie dans le…