Pour vous destresser, sortez dehors ! 5 trucs de bien-être !
Rien de tel pour se destresser que d’aller respirer le grand air en sortant de chez soi !
Voici 5 activités hyper simples que je vous propose de faire :
1) Comptez les fleurs en hauteur
Recensez toutes les fleurs qui sont accrochées aux fenêtres et aux balcons des maisons des rues autour de chez vous.
Vous pourrez peut-être en profiter pour engager la conversation avec vos voisins sur l’admiration que vous avez pour leurs plantes.
Cette ballade à la recherche de fleur était une des prescriptions de tâches que proposait Milton Erikson (l’un des meilleur thérapeute qui ait vécu sur terre) aux personnes dépressives qui venaient le consulter.
Le fait de chercher en hauteur oblige aussi à lever le regard et à se tenir droit, ce qui augmente l’impact positif par la boucle de rétroaction posturale…
2) Allez vous assoir sur un banc, dans l’herbe ou sur la plage.
Prenez quelques minutes sans rien faire du tout, ouvrez simplement vos sens aux sollicitations présentes sans chercher à les caractériser ni les définir.
Contemplez les formes dans les nuages…
Laissez glisser les secondes les unes après les autres comme des perles précieuses sur la soie d’un collier…
Et savourez….
3) Faites une marche, courez ou faites un parcours santé.
En faisant cette marche ou cette activité physique, soyez à l’écoute, à la fois de vos sens et à la fois de l’extraordinaire jeu de vos muscles et de vos articulations en parfaite coordination.
Vous pouvez au passage être en reconnaissance de disposer à votre seul usage d’une mécanique aussi génialement conçue…
4) Faites pousser quelque-chose !
Plantez ou replantez des plantes, dans votre jardin, sur votre balcon ou même sur le rebord de la fenêtre, prenez en soin.
Mettez les mains dans la terre pour le simple plaisir de la toucher.
Sentez son parfum et l’odeur des plantes dont on a oublié les senteurs…
5) Jouez avec un animal !
Jouez avec votre chien, votre chat ou mieux encore avec une fourmi !
Retrouvez l’émerveillement de l’enfant qui suivait avec passion le trajet d’une fourmi en train de charrier un débris plus gros qu’elle…
Et vous qu’avez pratiqué ? Une de ces propositions ou une autre de votre cru ?
Qu’en avez-vous retiré ?
Partagez vos réponses dans les commentaires…
J’ai hâte de vous lire.
Prenez soin de vous
Luc Mister no stress – Votre Coach Antistress en Ligne
J’ai mis au point la méthode NERTI, n’hésitez pas à aller vous inscrire pour la découvrir !
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Pour ne pas vous faire couler par le stress, utilisez la technique des paquebots !
L’effet placebo fonctionne aussi sans la conscience, idem pour un stress !
33 Comments
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Bonjour Luc
Tu as absolument raison.
Reprendre contact avec la nature fait disparaître la moindre tension.
C’est comme si notre corps retrouvait subitement des amis qu’il n’aurait plus vu depuis longtemps.
C’est peut-être ça, finalement, une balade en nature. c’est « aller rendre visite » à ce que nous sommes véritablement.
Merci pour cet article qui me donne envie de sortir.
Guibert.
Guibert Articles récents..Il est interdit de lire ceci en pensant à autre chose
Bonjour Guilbert,
Je n’avais pas pensé à cette idée de revenir voir ses amis, mais je trouve l’idée très intéressante…
On pourrait la pousser encore un peu plus loin en disant qu’on revient à notre être originel !
Merci de cette prise de conscience…
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment ne pas stresser ? Faites la chaussette !
Salut Luc,
J’ai pas pu m’empêcher de penser à un pote qui un jour m’a dit « on passe tous les jours à côté de chose qu’on ne voit pas forcément » à l’époque on s’était bien moqué de lui, mais en y repensant il avait bien raison, et c’est bien ce que tu fais passer avec ton article. Tiens je vais aller me balader! A plus 😉
Jordane
Jordane de MonBonPote Articles récents..L’herbe n’est pas toujours verte ailleurs
Bonjour Jordane,
Et oui !
Ton pote était déjà un grand philosophe…
Et comme le dit si bien Platon dans l’allégorie de la caverne, celui qui a compris sera en butte aux moqueries de ce qui n’ont pas encore élargi suffisamment leur conscience…
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Le manque de sommeil augmente le stress !
Bonjour Luc,
Très bons conseils! Regarder l’autre, les choses, être attentif, présent…C’est ce que je recommande également et pour un peintre, c’est évident d’où peindre déstresse également!
Nicole
Nicole Articles récents..Commentaires sur Petits paysages par Christian de Destresse Marketing
Bonjour Nicole,
Oui !
J’aurais pu rajouter de faire une activité artistique comme de peindre…
Merci de ce rajout !
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment ne pas stresser ? Faites la chaussette !
Salut Luc,
Ah oui, le printemps.
cette période de l’année où il gèle encore la nuit histoire de griller les bourgeons et les quelques fleurs qui ont osé pousser le nez dehors.
Quand il pleut et qu’il grésille et qu’on doit encore faire du feu et se mettre une couette quand on est dans son divan.
Quand on peut observer les nuages gris les feuilles mortes et les arbres nus (bon, en automne on dit que c’est beau, mais maintenant, ça lasse).
Moi je donne un conseil en plus…attendez l’été…quoique…si c’est comme l’année passée.
@+
Christian.
Christian de Destresse Marketing Articles récents..Le pigeon aux oeufs d’or et le blogueur couillu
Bonjour Christian,
Et oui, tout le monde n’a pas la chance comme toi d’habiter en Belgique… 🙂
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La gestion du stress en 3 étapes !
Je pratique :
– la cueillette de champignon, de fruits des bois…
– je jardine
– J’élève des lapins, escargots et mon chat vient souvent me mordiller les pieds.
– je fais de la course d’orientation…
donc à fond nature…
du côté de Grenoble, ça serait dommage de s’en priver.
D’autre part…
tu peux m’en dire plus sur
» Le fait de chercher en hauteur oblige aussi à lever le regard et à se tenir droit, ce qui augmente l’impact positif par la boucle de rétroaction posturale…
Merci
Bon week end
Karine
karine Articles récents..3 étapes pour ne pas courir droit à l’épuisement
Bonjour Karine,
C’est sûr que pour toi, profiter de la nature ça n’est pas un souci…
Pour répondre à ta question, la posture physique influe sur l’émotionnel grâce à cette fameuse boucle de rétroaction posturale.
Par exemple, un sourire même forcé rend plus heureux que de faire la tête.
Plusieurs études ont été faites qui ont prouvé cela dont une en 2002 à l’hôpital de la Pitié.
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Stress ou discipline : le prix de la liberté !
Bonjour Luc,
Des conseils peu habituels mais que j’aime beaucoup ! Notamment le premier ! Les fleurs ont un fort pouvoir et l’idée de compter les fleurs sur les balcon est très ingénieuse.
J’en connais une autre qui est fort sympathique qui consiste à envoyer virtuellement (par la pensée) des tonnes de fleurs à tous les gens que l’on cotoie. Ca donne des résultats vraiment étonnant puisque l’on est dans un état d’esprit très positif.
Au plaisir.
Dorian
Dorian Articles récents..Comment gérer ses émotions ?
Bonjour Dorian,
Merci de cet enrichissement, générer en soi des sentiments positifs apportent forcément des résultats positifs…
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 3 : Vous êtes exceptionnel !
Bonjour Luc,
Merci Luc pour ces bons conseils !
Je me retrouve beaucoup dans le commentaire de Guibert.
Quand je me ballade dans la nature, c’est comme si je me reconnectais à ma nature, à mon essence.
Vis une merveilleuse journée.
Maxime
Maxime Articles récents..Aidez moi à mieux vous aider dans vos relations !
Bonjour Maxime,
C’est notre part instinctive, animale dans le sens noble du terme qui entre en résonance avec la vibration de la nature…
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 4 : Soyez optimiste !
Bonjour Luc,
Au passage, je te félicite pour ton nouveau design, j’aime beaucoup !
Pour ma part, je jardine, cela me fait un bien fou et je finis immanquablement par contempler mon jardin en câlinant mon chat, qui a dormi au soleil toute la journée et qui réclame de l’attention…
Merci pour ces idées !
@bientôt
Corinne
Corinne Articles récents..Dessin sur le café, tout un art ou le Latte Art…
Bonjour Corinne,
Merci pour ton appréciation !
Je vois que du profite déjà bien de la nature…
Continue comme ça !
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Le manque de sommeil augmente le stress !
Bonjour Luc,
Je viens peut-être, grâce à toi, de découvrir pourquoi je ne connaissais pas la dépression… Mais je vais ajouter aux 4 dernières tâches, la première, d’autant plus qu’elle est d’Erickson pour qui j’ai une profonde admiration. Il me faudra juste attendre que la saison permette les fleurs aux balcons, ce qui est, ici au Québec, un peu plus tardif que chez vous… 😉
A bientôt !
Bernadette GILBERT Articles récents..Shiratama zenzaï ou soupe de haricots rouges aux boulettes de riz doux
Bonjour Bernadette,
Et oui, il y en a comme toi qui ont eu la chance de garder de saines habitudes naturelles.
Effectivement, ça serait peut-être judicieux de trouver autre chose pour la moitié de l’année où il n’y a pas de fleurs…
J’attends tes propositions…
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Un principe anti-stress : l’action immédiate !
Bonjour Luc,
En ce moment, c’est ma chienne qui me déstresse!
C’est une petite récréation que je m’offre toutes les heures, lancer des jouets dans le jardin et regarder ma chienne barzoi prendre le jardin pour un champ de course.
Les chiens dégagent une énergie joyeuse qui fait monter l’énergie.
hannah@methode Tipi Articles récents..Mourir à soi-même, la belle affaire…nouvelle leçon sur la signification des couleurs
Bonjour Hannah,
C’est vrai que les chiens ont cette capacité à être toujours dans l’enthousiasme de l’instant présent.
Et on peut en profiter aussi en les regardant ou en jouant avec eux !
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La méditation fait baisser l’hormone du stress : le cortisol !
Bonjour Luc,
Merci pour ces trucs si simples mais si bons pour notre santé.
J’aime faire un tour dans mon jardin ou dans le quartier et admirer les fleurs, leurs couleurs, leurs formes, leurs odeurs. Je suis ébloui devant tant de variétés, tant de possibilités, tant d’énergie à partir d’une graine parfois minuscule.
Je regarde aussi beaucoup les arbres, les grands, majestueux, forts, solides. Il me semble qu’ils me donnent de l’énergie.
Quant aux oiseaux je les trouve pleins d’énergie, de joie de vivre et aussi de philosophie! Ils vont, ils viennent, jouent, se chamaillent et de temps en temps font des pauses, savent s’arrêter. Quand la lumière décline ils vont se coucher. Sagement.
Enfin comme je n’ai ni chien ni chat je regarde les petites bêtes : une araignée qui fait sa toile par exemple ou une tarente accrochée au plafond de l’auvent qui gobe un moustique ou un papillon de nuit.
Bonjour Marcel,
Merci beaucoup pour ton appréciation !
Je suis moi aussi fasciné quand j’ai la chance de pouvoir assister au merveilleux travail méticuleux d’une araignée en train de tisser sa toile…
Je vois que tu sais profiter des merveilles de la nature !
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment ne pas stresser ? Faites la chaussette !
Coucou Luc !
Excellents conseils assez faciles à pratiquer pour tous. Ces contacts avec la nature sont une ressource bien identifiée pour moi, je les pratique tous, notamment la ronronthérapie avec mon chat… (efficacité scientifiquement prouvée)
Pour le point 2, j’ai sans doute encore des progrès à faire, mais j’y ai apporté une grande attention puisque j’en ai fait ce livre (voir site)
Coucou Marie-Hélène,
Je suis ravie de te voir là !
Et vive la ronron thérapie, c’est très agréable !
Bravo pour ton livre !
Il est magnifique !
Je le fait suivre sur facebook !
Prends soin de toi !
Luc Mister No Stress – Le coach anti-stress en ligne
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Un principe anti-stress : l’action immédiate !
Merci Luc pour ce commentaire à 6 points d’exclamation ! Et de faire suivre sur Facebook…
Et encore bravo pour ton blog ! (que j’ai déjà fait suivre par ailleurs…)
Bonjour Luc et merci pour ces conseils pleins de bon sens qui nous prouvent une fois encore que vivre pleinement le moment présent permet au bien-être de prendre le dessus sur le stress. Par contre, je ne connaissais pas cette recommandation de Milton Erikson pour lequel j’ai beaucoup d’admiration. Ce sera difficile par chez moi car j’habite en pleine campagne et ici si les jardins sont fleuris, nos maisons ne comportent généralement pas de balcons. Tant pis, on remplacera par une autre activité. Personnellement mon second blog consacré au potager en carrés me permet de plonger quotidiennement les mains dans la terre et de tout oublier sauf cette application à faire sortir de nouvelles pousses.
Bonjour Jean-Pascal,
Et bienvenue pour ton premier commentaire sur ce blog antistress !
Merci de tes appréciations qui me font chaud au coeur…
Il te faudra compter les oiseaux dans les arbres… 😉
Mais vu ton environnement et ton activité, je ne me fais pas de soucis pour toi !
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment ne pas stresser ? Faites la chaussette !
Bonjour Luc,
merci pour ton article rempli de fraicheur et de bien être !
Ces conseils sont salutaires et simples à mettre en oeuvre 🙂
Amicalement,
Jean-Yves
Jean-Yves Articles récents..Le concert de Jöak à la Buisse
Bonjour Jean-Yves,
C’est bien mon intention !
Merci de le souligner…
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Stress ou discipline : le prix de la liberté !
Bonjour Luc
M’occuper de mon balcon et des fleurs me relaxe et jouer avec es 5 chats me perrmet de prendre du bon temps et de relâcher la pression (même petite)
sylviane Articles récents..Une méditation guidée : le grand maître jardinier- 1ere partie
Bonjour Sylviane,
Bonne idée pour le balcon..
Moi j’y ai mis un petit rosier et des fraisiers…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 3 : Vous êtes exceptionnel !
Bonjour Luc,
Merci pour ces excellents conseils qui sonnent tous vrai, et dont j’ai la chance d’en avoir essayé plus d’un.
Les balades dans la nature, m’assoir sur un banc, fermer les yeux et écouter le vent dans les feuillages le visage baigné de doux rayons de soleil (par chance, en Belgique il brûle rarement) tout cela me ressource comme une batterie en charge rapide.
Et sans sortir de chez moi, mon chat qui se love sur mes genoux en ronronnant a de quoi déstresser la pire pile électrique. La boucle est bouclée 😉
À bientôt
Thierry Articles récents..Les écrivains sont-ils tous malheureux ?
Bonjour Thierry,
Merci de ces partages…
En te lisant, j’y étais..
Pas en Belgique car je préfère mon sud quand même…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Un principe anti-stress : l’action immédiate !