gestion du stress – Page 2 – Comment ne pas stresser

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Stressés ! Arrêtez d’espérer passer au travers des murs !

Oui, arrêtez de prendre votre vessie pour une lanterne car vous allez vous bruler (stresser) ! En d’autres termes, utilisez-vous votre énergie sur ce qui peut être changé ou sur ce qui…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 8 : Mouvements de la tête (Audio)

Aujourd’hui, je vais vous proposer de prendre mieux conscience de votre tête et de votre cou. Pour cela nous allons faire 3 mouvements simples avec la tête après avoir fait nos 3…
Web Entrepreneur Débutant: participez au grand concours ! Et soyez moins stressés !

Oui, je sais cet article n’a rien à voir avec la gestion du stress… quoi que … Si vous êtes un web-entrepreneur débutant et : que vous vous arrachez les cheveux sur…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 7 : Découverte des 5 sens (Audio)

Aujourd’hui nous allons pratiquer un exercice de découvertes de notre sens du toucher, de la vue, de l’ouïe, de l’odorat et notre sens du gout. Après avoir pratiqué les 3 exercices clés…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 6 : Prise de conscience de la tête (Audio)

Nous allons aujourd’hui faire un exercice de prise de conscience d’une partie très importante de notre corps, notre tête. Notre tête est ce que nous voyons le plus souvent dans un miroir.…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 5 : 3 techniques clès (Audio)

Pratiquez un début de séance complète de sophrologie. Vous pourrez alors ressentir la synergie des effets antistress cumulatifs de l’enchainement de chaque exercice. Nous avons vu dans les 3 derniers articles comment…
Interview télé : le stress au travail (Vidéo)

J’ai été interviewé par 7LTV (actuellement Sud TV) En tant que sophrologue et spécialiste de l’anti-stress pour une émission en direct sur le stress au travail. Vous pourrez y voir un autre…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 4 : Inspirer du positif (Audio)

Dans la précédente séance nous avons appris à nous débarrasser du négatif qui nous stresse. Nous allons donc aujourd’hui apprendre à installer en nous une ressource positive. Pour cela je vous propose…
Un documentaire sur les bienfaits de la méditation sur le stress (vidéo)

Voici un documentaire qui interviewe plusieurs professionnels dont deux psychiatres, des particuliers et moi-même sur les bienfaits de la méditation sur le stress. Le réalisateur m’a dit qu’il est prévu d’être diffusé…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 3 : Se débarrasser du négatif (Audio)

Aujourd’hui, nous allons apprendre à nous libérer des choses négatives qui nous stressent. Souvent, notre cerveau est perturbé par des souvenirs stressant ou par un avenir qui nous angoisse. Ces pensées négatives…
Nous sommes 24 % plus stressé qu’il y a 25 ans

Nous sommes beaucoup plus stressés que dans les années 80 ! L’étude américaine publiée dans Journal of Applied Social Psychology montre une augmentation du stress ressenti de 18% chez les femmes et…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 2 se relaxer (Audio)

La sophrologie commence là où la relaxation s’arrête… Pour pratiquer la sophrologie et en retirer le maximum de bénéfice nous allons nous mettre dans un état particulier de relaxation situé entre la…
Le bruit des voitures augmente le stress et le risque de crise cardiaque

On savait déjà que que le sport était meilleur pour la santé que la voiture. Une nouvelle recherche, Parue sur le site du Time, démontre aussi que la pollution sonore due au…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 1 B : Pauses respiratoires

Dans la première leçon nous avons vu les 2 premiers paramètres d’une respiration anti-stress la lenteur et l’amplitude. Puis dans la deuxième leçon, nous avons rajouté le paramètre de la hauteur respiratoire…
Nous sommes stressés des « panaris émotionnels » !

Stressés ! Phobiques ! Colériques ! Timides ! Nous sommes tous victimes de nos « Panaris Émotionnels » ! Il n’est pas normal de réagir violemment ou de se stresser. Cela signe la…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 1 A : Respiration abdominale

Nous avons vu dans la leçon précédente les 2 premiers paramètres d’une respiration anti-stress la lenteur et l’amplitude. Nous allons maintenant amplifier l’impact anti-stress de la respiration en y rajoutant un troisième…
L’enjeu nous stresse !

Souvent, ce n’est pas la tâche à accomplir qui nous stresse. Ce qui nous stresse vraiment, c’est l’enjeu que nous mettons derrière cette tâche. En effet, la tâche à accomplir, soit nous…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 0 : 1er truc anti-stress : Respirez lentement et profondément !

La première des choses à faire quand on est stressé est de ralentir sa respiration. La respiration est l’une des seules fonctions du corps qui est à la fois automatique et contrôlable.…
Quel est le meilleur petit déjeuner anti-stress ?

Commencez votre journée avec un bol de porridge ! C’est la recommandation de la très estimée Stress Management Society of London dans sa Newsletter de novembre. Par rapport à d’autres types…
Qui est Luc Mister No stress ? Le coach anti-stress en ligne

Je suis un spécialiste en gestion du stress. Quand j’étais adolescent j’étais très timide et très stressé. Je me suis donc très tôt intéressé à tout ce qui me permettait de me…