Exercices de sophrologie anti-stress

Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé N° 2 : Dites Merci !

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Nous avons vu dans l’article « Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La posture » que nous sommes d’autant plus stressé que nous avons moins confiance en nous.

Stress et confiance en soi

Car moins nous avons Plus >

Comment un stress perturbe les rapports humains (2/2)

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Cet article est la suite de celui-ci : Comment un stress perturbe les rapports humains (1/2)

Résumé de l’article précédent :

Dans cet article, nous avons vu que les relations humaines sont dépendantes de deux facteurs principaux : les habiletés Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°17 : La découverte du monde

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à vous rendre compte que votre vision stressante du monde peut facilement être Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°16 : La réparation métaphorique !

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à apprendre à faciliter la réparation et l’auto guérison. En complément d’un Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°15 : Le Gant Anesthésiant

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à apprendre à gérer la douleur pour être moins stressé face un évènement qui peut Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°14 : La Programmation du Sommeil

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à avoir un endormissement facile et un sommeil réparateur. Un bon sommeil permet de Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°13 : Laissez éclore la fleur qui est en vous !

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à vous libérer du stress en laissant fleurir toute votre beauté intérieure, vous Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°12 : La Boule d’Amour !

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à nous remplir d’une énergie d’amour pour nous-même et pour le reste de l’humanité, Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°11 : L’Espace Personnel !

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à oser prendre votre place, à installer un espace de sécurité autour de vous pour Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°10 : La Programmation du Futur !

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à vous projeter positivement et sans un stress dans le futur que vous souhaitez Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°9 : Le Paysage Ressource !

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à renforcer notre structure émotionnel et à faire des réserves de bien-être, de Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°8 : La respiration en carré

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à ralentir très puissamment votre système nerveux pour pouvoir vous calmer ou vous Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°7 : Le Déjeuner Sensoriel

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à renforcer votre capacité d’imagination et la rendre plus souple pour être plus en Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n° 6 Le miroir (Audio)

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à renforcer l’image de vous, à avoir une vision plus bienveillante de vous-même pour Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n° 5 Enracinement et équilibre !

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va nous aider à nous sentir fort sur nos deux jambes bien enracinée dans la terre pour renforcer Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°4 Stimulation respiratoire (Audio)

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va nous aider à prendre plus conscience des cavités internes de la tête pour renforcer la Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°3 Etirer les hémicorps ! (Audio)

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va nous aider à prendre plus conscience de la totalité de notre corps pour renforcer la confiance Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : 2 : se libérer du négatif par la cible ! (Audio)

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Dans cette séance hebdomadaire de sophrologie, nous allons faire un exercice qui va nous aider à mettre de coté les pensées négatives, stressantes.

Nous allons faire de la place dans notre cerveau surchargé, pour respirer plus librement et voir la Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : 1 la toilette du samouraï !

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– Pour bien commencer cette rentrée avec le minimum de stress, – Pour pouvoir laisser votre stress au boulot chaque fin de semaine  et profiter à plein de votre week-end, je vais vous proposer un nouveau rendez-vous hebdomadaire :

La séance de Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 21 : Capitalisation (Audio)

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Aujourd’hui dans notre séance antistress express de sophrologie, nous allons prendre conscience du chemin parcouru depuis le début de ce programme pour ne plus jamais revenir en arrière.

L’exercice que je vous propose est une création personnelle Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 20 : Le Volcan (Audio)

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Aujourd’hui nous allons, dans notre séance anti-stress express de sophrologie, nous libérer de toutes les expériences négatives et stressantes de notre vie.

Nous allons nous débarrasser de tout ce qui nous empêche aujourd’hui de vivre une vie libre, Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 19 : Zone d’équilibre (Audio)

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Notre séance de sophrologie anti-stress express du jour va nous permettre d’approfondir la confiance en soi en recherchant notre plus grands surface d’équilibre.

Cet exercice va s’appeler « la zone d’équilibre ».

Être en équilibre fait baisser le Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 18 : Enracinement (Audio)

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Aujourd’hui dans notre séance express de sophrologie anti-stress, nous allons faire une pratique qui va nous aider à renforcer la confiance en soi.

Cet exercice s’appelle « l’enracinement ».

Enracinez la confiance en vous !

Pour cela nous allons Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 17 : Marche sur place (Audio)

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Aujourd’hui nous allons approfondir notre conscience du bas du ventre du bassin et des jambes.

Pour cela nous allons faire l’exercice de la marche sur place.

Comme lors de la séance précédente nous allons faire cette séance debout. Toujours avec les Plus >

Mettre son cerveau en vacance

Stoppez instantanément votre mental stressé, pour repartir sans stress … ?

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Posez la question suivante à des personnes stressées :

« Qu’est-ce qui vous dérange le plus dans le fait d’être stressé ? »

La réponse la plus courante que vous risquez de recevoir est étonnamment : « de me sentir stressé ».

Le plus gênant dans le Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 16 : rotation axiale (Audio)

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Notre séance anti-stress express de sophrologie va nous permettre aujourd’hui de prendre conscience du bas du ventre, du bassin et des jambes.

Pour cela nous allons faire l’exercice de la « rotation axiale »

Nous avons appris jusqu’à maintenant à Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 15 : soufflet abdominal (Audio)

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Aujourd’hui, avec cette séance anti-stress de sophrologie express nous allons approfondir notre conscience de notre ventre avec un exercice appelé « le soufflet abdominal ».

Le soufflet abdominal permet de libérer le stress du ventre

Mais avant de Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 14 : Mains en Griffe (Audio)

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Notre séance de sophrologie anti-stress express d’aujourd’hui va nous amener à affiner la prise de conscience de notre ventre avec un exercice que nous appellerons « les mains en griffes ».

Prendre conscience du ventre

Mais avant cela nous allons Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 13 : Ouvrir le torse (Audio)

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Aujourd’hui, dans notre séance de sophrologie anti-stress express, nous allons approfondir la prise de conscience de la poitrine et des bras avec l’exercice appelé : « Ouvrir le torse ».

 

Mais avant cela, je vous propose de commencer par les trois Plus >

Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 12 : le poing dans la main (Audio)

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Aujourd’hui dans notre séance de sophrologie antistress, nous allons prendre conscience de toute notre poitrine, de l’intérieur des bras et des mains. Pour cela nous allons pratiquer un exercice appelé le poing dans la main.

Mais avant cela nous Plus >

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