Nous avons vu dans l’article « Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La posture » que nous sommes d’autant plus stressé que nous avons moins confiance en nous.

Stress et confiance en soi

Car moins nous avons confiance en nous et moins nous avons l’impression d’avoir les moyens de répondre aux challenges et aux difficultés de la vie.
De ce fait , comme nous pensons que nous ne pouvons pas trouver de solutions, nous n’en trouvons réellement pas.

Comme nous ne trouvons pas de solutions, cela fait baisser notre estime de nous-même et notre confiance en soi.
Ce qui fait encore baisser notre sentiment de pouvoir résoudre nos difficultés…
Nous avons donc là un beau cercle vicieux !

Dans le premier article cité plus haut nous avons vu comment changer notre posture pour augmenter cette confiance en soi.

Aujourd’hui, je vous propose une deuxième clé psychophysique : générer un sentiment de gratitude en disant « Merci » !

Plus la confiance en soi s'alourdit, plus le stress s'allège

Plus la confiance en soi s’alourdit, plus le stress s’allège

Dire « Merci » augmente la confiance en soi !

Que se passe-t-il dans notre physiologie et notre mental quand nous disons merci ?

Notre cerveau enregistre une pensée et un sentiment d’abondance à chaque fois que nous nous sentons reconnaissant.
C’est comme un trop plein qui se déverse en dehors de nous à chaque fois que nous ressentons de la gratitude.

C’est pourquoi la gratitude est reconnue comme étant l’émotion la plus bénéfique en terme de santé, de bonheur et de confiance en soi…

Comment éprouver de la gratitude ?

Vous pouvez commencer par noter toutes vos richesses !

Je vous vois d’ici lever un sourcil d’étonnement : quelles richesses ?

Alors permettez moi de vous poser une question choquante : si un ultra-milliardaire fou venait vous voir et vous proposait de vous acheter un de vos yeux.
Pas les 2, juste 1 oeil, pour quelle somme d’argent seriez-vous prêt à le lui vendre ?

Pour la plupart des gens auxquels on pose cette question, aucune somme d’argent n’est suffisante.

Et vous avez deux yeux, vous avez donc un bien plus précieux que la plus grande fortune.

On pourrait continuer avec chacun de vos doigts, votre nez, vos bras, vos jambes…etc.

De la même façon, si vous êtes en bonne santé seriez-vous prêt à échanger votre place avec celle d’un multi-milliardaire malade en fin de vie ?

Je suppose que vous faites partie de cette immense majorité qui choisirait la santé !

Alors vous pouvez vous réjouir de toutes ces richesses que vous possédez.

Même si elle ne sont pas financières, et ne vont pas payer votre loyer, vous pouvez être reconnaissant, à la vie, à l’univers, ou à Dieu selon vos croyances de bénéficier de la chance de posséder de profiter et d’avoir la jouissance de toutes ces merveilles.

Remercier augmente la confiance en soi et fait baisser le stress !

Remercier augmente la confiance en soi et fait baisser le stress !

On attends souvent d’en être privé pour en prendre conscience :

J’ai eu la main gauche écrasée et fracassée à l’âge de 24 ans.
Les 5 os de mon métacarpe étaient brisés en bois vert.

La probabilité pour que je retrouve la fonctionnement de ma main étaient pratiquement nulles.

J’ai pendant quelques semaines mesuré la difficulté de faire des choses aussi simples que lacer ses chaussures ou boutonner une chemise avec une seule main.

Je ne m’étais jamais rendu compte de cela avant cet accident.

Et je me souviens avoir pleuré de joie et de reconnaissance la première fois que j’ai réussi de nouveau à prendre et à soulever une simple feuille de papier.

Cela peut paraitre bête, mais j’ai pris conscience à ce moment là de la chance que j’avais d’avoir mes deux mains.

J’éprouve aussi le même sentiment chaque fois que je rencontre une personne souffrant d’un handicap quel qu’il soit.

Un truc imparable pour arriver à prendre conscience de notre chance :

Voici une expérience que je vous propose de faire régulièrement pour vous aider à conscientiser votre chance.

il vous suffit pour cela de vous priver volontairement et temporairement d’un (ou de plusieurs) de vos moyens.

Privez-vous volontairement pour être plus en gratitude et moins en stress !

Privez-vous volontairement pour être plus en gratitude et moins en stress !

Par exemple vous pouvez décider de passer une heure en faisant tout ce que vous avez à faire, mais avec un bandeau sur les yeux ou avec un bras (ou les 2) attaché dans le dos.

Si vous osez faire le test, vous allez très vite vous rendre compte des difficultés que cela vous posera et vous serez très content et soulagé de pouvoir vous débarrasser de cette difficulté.

 

Alors voici ce que je vous demande de faire maintenant :

  • Faites volontairement en vrai ou en imaginaire cette expérience de vous priver d’une partie de vos facultés pendant quelques minutes.
  • Notez dans les commentaires vos prises de conscience en faisant cela…
  • Notez un message de remerciement pour toutes ces merveilles dont vous disposez !

Prenez soin de vous et n’hésitez pas à appliquer la méthode NERTI à découvrir en cliquant sur ce lien.

Luc Mister No Stress – Votre coach Anti-Stress en Ligne

 

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