Le manque de sommeil augmente le stress !

Une étude  conduite par l’académie nationale des sciences des États-Unis montre l’impact du manque de sommeil sur les rythmes biologiques naturels, et sur les gènes permettant de mieux réagir au stress.
Cette étude à été publiée par Joseph S. Takahashi, du Howard Hughes Medical Institute au centre médical du Sud-Ouest de l’Université du Texas à Dallas le 23 janvier dernier.

Manque de sommeil, stress et santé !

Le manque de sommeil et les perturbations du rythme circadien (le rythme naturel de l’alternance jour nuit sur 24 heures) a un impact négatif sur la santé.
Parmi ces problèmes, on peut citer l’obésité, les problèmes cardio-vasculaires, et des problèmes cognitifs comme la moins bonne résistance au stress.
Cette étude a été faite sur 36 personnes auxquelles on a permis de dormir seulement 5,7 heures, alors qu’elles avaient l’habitude de dormir 8,5 heures par nuit.

Le manque de sommeil perturbe les gènes de gestion du stress !

Dix prélèvements d’ADN ont été faits sur chaque participant à la fin de l’expérience pour contrôler les effets de la privation de sommeil sur les gènes.
L’analyse a révélé que 711 gènes ont été perturbés en sur activation ou en sous activation par le monde de sommeil.
Ces gènes sont impliqués dans des actions aussi diverses que la modification de la chromatine, la régulation de l’expression des gènes, le métabolisme des macromolécules, les processus inflammatoires, le contrôle du système immunitaire, et la capacité à répondre au stress.
Cela permet de voir qu’un sommeil de bonne qualité est nécessaire pour permettre à l’organisme d’utiliser au maximum son potentiel génétique de lutte contre le stress.

Faire des exercices antistress, répare nos gènes !

Nous voyons donc dans cette étude l’importance du sommeil.
Il suffit en effet d’une semaine de sommeil perturbée pour que le fonctionnement de nos gènes soit lui aussi perturbé.
Heureusement, d’autres études ont montré que ce dysfonctionnement était réversible en pratiquant des exercices comme ceux proposés sur ce blog afin de retrouver une qualité et une quantité de sommeil optimale.

Avez-vous vous aussi remarqué l’impact du manque de sommeil sur votre humeur ?
Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous !

Prenez soin de vous…
Luc Mister no stress – Votre Coach Antistress en Ligne
Pour un meilleur sommeil, n’hésitez pas à mettre en pratique la méthode NERTI.

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