L’Anti-Stress Absolu : le Bonheur

La façon la plus simple de ne pas stresser ou de faire baisser son stress est d’être heureux, d’être dans le bonheur.

Mais qu’est-ce que le bonheur ?

Une définition du bonheur que j’aime particulièrement parce qu’elle nous amène directement des idées de solutions est la suivante :

Le bonheur, c’est d’avoir des pensées agréables, la plupart du temps !

Cette définition du bonheur, nous montre bien qu’il n’y pas besoin de causes extérieures pour être heureux (même si cela peut y contribuer).

La seule maitrise de nos pensées est suffisante pour être heureux.

Vous allez me demander comment justement diriger notre pensée sur des choses agréables la plupart du temps.

Je vais vous répondre plus bas mais voyons d’abord, en quoi le bonheur est un anti-stress naturel.

Plus de bonheur = moins de stress !
Bonheur = Zéro stress !

 

Pourquoi le bonheur est un excellent anti-stress naturel ?

Quand nous ressentons du bonheur, nous libérons un certain nombre de neuro-transmetteurs spécifiques que je développerai dans un autre article.

Ces neuro-transmetteurs ont plusieurs actions sur notre mental et notre physique dont une qui nous intéresse particulièrement aujourd’hui.

Celle qui nous intéresse est la baisse du niveau de cortisol.

Cette hormone communément appelée, l’hormone du stress, nous maintient dans un état d’excitation et de vigilance qui nous rends plus sensible et plus réactif aux agents stressants.

En baissant notre niveau de cortisol, le bonheur nous rends donc naturellement et automatiquement plus résistants et impassibles face aux situations stressantes.

Le bonheur est un anti-stress naturel !
Le bonheur est un anti-stress naturel !

Comment avoir des pensées agréables ?

Pour avoir des pensées agréables, génératrices de bonheur et anti-stress, je vous propose trois stratégies :

La puissance des questions !

La meilleur manière de prendre le contrôle de notre cerveau (et de celui des autres) est souvent de lui poser des questions.

Mais si on veut cultiver notre bonheur il est des questions à bannir absolument.

Les questions toxiques ! (Stressantes)

Les questions à éviter le plus possible si on veut rester heureux commencent en général par “Pourquoi” et continuent par un problème.

Ex : “Pourquoi, il m’arrive toujours ce problème ?
Pourquoi je n’ai jamais de chance ?
Pourquoi, ça m’arrive à moi ?
…etc.”

Ces questions vont avoir un effet négatif sur notre physiologie et augmenter notre niveau de cortisol.

Il n’y a qu’à écouter le discours des personnes dépressives pour se rendre compte que la plupart de leurs pensées sont composées de questions toxiques…

Mais alors quelles sont les questions à se poser ?

Les questions bénéfiques ! (augmentent le bonheur)

Les questions qui vont faire naturellement baisser notre taux de cortisol commencent en général par “Comment” Ou “Qu’est-ce-que” et continuent par une solutions ou une chose agréable.

Ex : “Comment me sentir bien facilement et naturellement ?
Qu’est-ce qui se passe de bien dans ma vie ?
Qu’est-ce que j’aime ?
…etc.”

Faites le test et posez vous alternativement des questions bénéfiques et toxiques.

Écoutez alors la réaction de votre corps…

Vous avez directement la preuve de ce que je vous dis.

Le bonheur des vieux souvenirs est anti-stress !
Le bonheur des vieux souvenirs est anti-stress !

La banque des souvenirs agréables, notre réservoir de bonheur !

Une deuxième façon de générer des pensées agréables est d’aller piocher dans notre banque de souvenirs les plus agréables et nous en avons tous.

Sauf pathologie grave, même les grands dépressifs peuvent retrouver (en cherchant un peu) des souvenirs agréables et générateurs de bien-être.

La liberté du rêve, du bonheur à créer !

Une troisième et dernière façon de générer du bonheur que je vous propose aujourd’hui pour avoir une action anti-stress est d’utiliser votre imaginaire, votre capacité à rêver.

Vous pouvez en effet tout à loisir imaginer un avenir rayonnant, ou vous inventer le héros d’une aventure, ou quoi que ce soit d’autres.

Les rêves de bonheur nous font baisser le stress !
Les rêves de bonheur nous font baisser le stress !

Notre imagination nous permet de tout faire, tout réaliser et tout vivre !

C’est d’ailleurs ce que nous faisons en lisant un roman ou en regardant en film.

A la différence près que nous sommes dans l’imaginaire de l’auteur ou du scénariste, au lieu d’être nous-mêmes les auteurs, scénaristes et metteurs en scène de nos rêves.

 

Et vous, comment les pensées agréables font elles baisser votre stress ?
Y parvenez-vous facilement ?

Répondez dans les commentaires ci dessous !

Soyez heureux en pratiquant la méthode NERTi et prenez soin de vous.

je-decouvre-la-methode-nerti

Luc Mister NO Stress – Votre Coach Anti-Stress en Ligne
© Niserin | Dreamstime Stock Photos & Stock Free Images

26 Comments

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Jordane de MonBonPote.comreply
19 mai 2013 at 12 h 05 min

Salut Luc,

Encore faut-il être capable de bonheur, mais ça c’est un autre sujet. Personnellement, je n’utilises pas vraiment mes souvenirs pour retrouver le bonheur mais plus ce qui m’attend dans mon avenir, comme par exemple, une soirée, un voyage, de futures rencontres, mon prochain job et surtout le succès de mes futurs projets, j’utilise beaucoup la projection dans l’avenir. Mais les souvenirs aussi sont puissants puisque j’ai sur mon portable une photo d’un très bon moment qui me rappel qu’il faut rester cool, et de bonne humeur à l’image de mon blog 😉

Au plaisir

Jordane de MonBonpote
Jordane de MonBonPote.com Articles récents..Je suis pas susceptible c’est les autresMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
19 mai 2013 at 11 h 26 min
– In reply to: Jordane de MonBonPote.com

Bonjour Jordane,
Merci de ces exemples de mise en application de mes propositions !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Avez-vous nourri votre corps hier ? Et aujourd’hui ? Et votre cerveau ?My Profile

zeniereply
20 mai 2013 at 8 h 13 min

Bonjour Luc, pour moi le bonheur est à chercher dans l’instant présent.

Avant de le chercher dans l’instant présent, je l’ai bien sûr cherché ailleurs.

Si je vais dans le passé chercher quelque chose de chouette, je suis heureuse d’y penser mais du coup mon présent est fade.
Si je vais dans le futur, mon bonheur grandit comme un soufflet et une fois que j’y suis, je suis trop souvent déçue.

Le moment présent est le seul que nous avons vraiment et le seul sur lequel nous pouvons agir. ” Tout est parfait ici et maintenant ” est la phrase que j’utilise en ce moment. Elle m’apporte la paix.

zenie
zenie Articles récents..Une chose après l’autreMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
20 mai 2013 at 7 h 34 min
– In reply to: zenie

Bonjour Zenie,
Merci de ton article qui m’inspire plusieurs réflexions :
J’aime bien ta phrase et je suis d’accord que le présent est notre seul réel espace de vie, et il peut être soutenu par nos souvenirs et nos rêves.
Si ton présent est fade par rapport au passé, alors il semblerait que tu ne sois pas aussi connectée à la pure merveille qu’est le présent quand on y est vraiment…
De la même manière pour le futur, si tu y es déçue quand tu y es présente, par rapport à ton imaginaire, c’est que tu es en train de le comparer avec cet imaginaire. Ce qui est un symptôme de connexion partielle et non totale au présent.
Cela dit, la connexion totale au présent est un graal difficile à atteindre et surtout à maintenir…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 3 : Vous êtes exceptionnel !My Profile

Carolinereply
20 mai 2013 at 9 h 23 min

Bonjour Luc,
J’essaie une fois par jour, souvent le soir avant de m’endormir, ou alors après un évènement très désagréable… De faire un déplacement du négatif, et puis de penser à trois choses agréables que j’ai vécu dans la journée : une belle image de la nature, l’odeur des fleurs, le chat qui ronronne sur mes genoux, le sourire d’une personne connue ou pas, un moment agréable passé avec quelqu’un, etc. Je trouve cette technique très efficace, très apaisante.
Merci beaucoup pour ton blog.

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
20 mai 2013 at 9 h 20 min
– In reply to: Caroline

Bonjour Caroline,
Merci de ton appréciation…
Super bonne technique !
Merci de nous la faire partager…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 4 : Soyez optimiste !My Profile

karinereply
20 mai 2013 at 9 h 33 min

Bonjour Mister NO STRESS !

Je suis plutôt sur le mode prévention car pour l’instant ça va plutôt pas trop mal dans ma vie.

En fait je programme dans ma semaine des moments de bien être…et quand je suis bien c’est le bonheur !
Donc je regarde ce qui va pouvoir me plaire de faire ainsi qu’à ma famille.

– du genre pqiue nique,
en montagne,
avec des mais,
près d’une aire de décollage des parapentes ( programme d’aujourd’hui)

– Participation à une conférence sur ”mieux communiquer”

– Aller au vélo au marché choisir de bons aliments frais

– Faire du sport

Je programme, le mets sur mon agenda et n’y déroge que très rarement.

En gros , je vais à la recherche du bien être sensoriel, du plaisir..

J’ajoute à cela, fréquenter des gens qui sont heureux et plutôt fuir les raleurs professionnels.

Belle journée…chouette, le soleil pointe enfin son nez : QUEL BONHEUR !!
Karine
karine Articles récents..J’ai mal à mon travail, je me bouge : 10 conseils bien-être (1)My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
20 mai 2013 at 9 h 30 min
– In reply to: karine

Bonjour Karine,
Le mode “Prévention” est beaucoup plus agréable que le mode “Pompiers”, bravo de l’utiliser !
Tu as tout à fait raison de multiplier les sources de bien-être !
Car le bonheur est plus dans la répétition des détails que par des grandes choses…
Et peut-être qu’on se croisera sur un déco car je viens parfois voler près de Grenoble.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Le manque de sommeil augmente le stress !My Profile

Patriciareply
20 mai 2013 at 11 h 00 min

Hello Luc,
Et comment que le bonheur est un antistress !
C’est même le meilleur antistress, surtout si on se fie à ta définition du bonheur :

Impossible de stresser si l’on a des pensées agréables, le tout ces de cultiver au maximum les pensées agréables !

Merci pour cette ode au bonheur et à la bonne humeur.
Patricia Articles récents..Ose! Fais toi confianceMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
20 mai 2013 at 10 h 41 min
– In reply to: Patricia

Bonjour Patricia,
Merci de tes encouragements et appréciations !
Mais comme tu le dis, il faut les cultiver au maximum !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Pour vous destresser, sortez dehors ! 5 trucs de bien-être !My Profile

Nicolereply
21 mai 2013 at 8 h 41 min

Bonjour Luc,
Quoiqu’il arrive, mon secret c’est d’écouter les chants d’oiseaux. Avec eux, pas possible d’être mal …cela relativise les évènements même désagréables et il y en a même dans les villes. Et avec eux je suis dans le moment présent.
Nicole Articles récents..Petits paysagesMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
21 mai 2013 at 8 h 07 min
– In reply to: Nicole

Bonjour Nicole,
C’est vrai que le chant des oiseaux est particulièrement harmonieux, apaisant et bienfaisant…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Un principe anti-stress : l’action immédiate !My Profile

Edwigereply
23 mai 2013 at 14 h 37 min

Au quotidien les râleurs et les personnes négatives me servent de déclencheurs de pensées positives.
Face à ces réflexions négatives, je me dis que heureusement je ne suis pas comme ça, que moi je suis bien dans ma vie. Leur négativité me renvoie à ma positivité.
Ca peut paraître un peu apathique de dire ça, mais c’est bien pratique au travail par exemple et surtout ça empêche de se faire contaminer…

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
3 mai 2013 at 9 h 43 min
– In reply to: Edwige

Bonjour Edwige,
C’est vrai que parfois le contraste d’un contre exemple peut servir de révélateur…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 4 : Soyez optimiste !My Profile

Romainreply
24 mai 2013 at 18 h 51 min

Salut à toi,
Oui, le bonheur se situe dans les pensées, positives et agréalbes bien sur !
Je dirais que le bonheur c’est d’être enthousiaste le maximum de temps possible, il faut trouver sa voie 🙂
Romain
Romain Articles récents..VIDÉO : Comment et pourquoi faire du Squat régulièrement ?My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
3 mai 2013 at 9 h 46 min
– In reply to: Romain

Bonjour Romain,
Je te rejoins tout à fait !
Quand on est dans sa passion, la vie est passionnante.. 😉
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 4 : Soyez optimiste !My Profile

sylvianereply
3 juin 2013 at 12 h 56 min

Bonjour Luc

Comme le disait Alain “Il y a plus de volonté qu’on ne croit dans le bonheur'” je viens d’ailleurs d’écrire deux articles sur le sujet

Eprouver des sentiments de joie, d’allégresse d’empathie et bien sûr des pensées positives et d’optimisme nous donnent une option certaine sur le bonheur

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
25 juin 2013 at 16 h 38 min
– In reply to: sylviane

Bonjour Sylviane,
Et oui, pour être heureux, il faut… « Être heureux ! » 🙂
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Un principe anti-stress : l’action immédiate !My Profile

Dorianreply
9 juin 2013 at 20 h 14 min

Bonjour Luc,

La banque de souvenirs agréables est une technique super puissante ! Etonnant la mienne est remplie de sourires (d’autres personnes bien sûr). C’est à la fois étonnant et naturel mais un beau sourire a tendance à se graver dans ma mémoire pour toujours… Plus qu’à piocher dedans pour aller mieux 😀

Bien amicalement,
Dorian
Dorian Articles récents..[Histoire] Le Coq qui controlait le soleilMy Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
25 juin 2013 at 16 h 40 min
– In reply to: Dorian

Bonjour Dorian,
C’est vrai que nous avons tous des petits trucs qui nous touchent particulièrement…
Merci de nous faire partager le tien !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..La méditation fait baisser l’hormone du stress : le cortisol !My Profile

13 juin 2013 at 22 h 58 min

Bonjour Luc,
L’élément le plus anti-stress pour moi
est l’enthousiasme;
Au lieu de me concentrer sur les mauvaises questions, “comment vais-je faire pour y arriver?”, je me concentre sur “comment ça me fait plaisir de le faire”
[email protected] Tipi Articles récents..Ne me dites pas que la loi d’attraction vous a tout apporté !My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
25 juin 2013 at 16 h 42 min
– In reply to: [email protected] Tipi

Bonjour Hannah,
Je te rejoins à 100 % sur le pouvoir des questions !
Et je trouve aussi que c’est une excellente idée d’y mettre la notion de plaisir…
Merci de cet enrichissement.
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 5 : Soyez Généreux !My Profile

Jean-Luc (de Moralotop)reply
20 août 2013 at 11 h 44 min

Bonheur = anti-stress, oui, sans doute.

Alors comment trouver le bonheur ?

– en ne le cherchant surtout pas.
– en créant les conditions pour qu’il frappe à la porte (notamment, c’est vrai, en maitrisant ses pensées).

Et comment sait-on qu’il est là ?
Quand on ne pense plus à lui !
Jean-Luc (de Moralotop) Articles récents..Moralotop Secret : fin aout 2013My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 22 h 59 min
– In reply to: Jean-Luc (de Moralotop)

Bonjour Jean-Luc,
J’aurais tendance à dire que le bonheur est comme un jardin : si on veut qu’ils produisent tous ces fruits, il faut l’entretenir…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Comment gérer le stress de façon atypique, drôle, voire délirante ?My Profile

Jean-Luc (de Moralotop)reply
24 août 2013 at 7 h 34 min

Oui, Luc, tout l’art consiste donc à d’abord le bâtir… ce jardin 🙂
Jean-Luc (de Moralotop) Articles récents..Moralotop Secret : fin aout 2013My Profile

Luc Geiger – Mister-no-stressreply
1 août 2013 at 7 h 54 min
– In reply to: Jean-Luc (de Moralotop)

Tout à fait Jean-Luc, le bâtir, puis l’entretenir !
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Luc Geiger – Mister-no-stress Articles récents..Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 5 : Soyez Généreux !My Profile

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