Dans la première leçon nous avons vu les 2 premiers paramètres d’une respiration anti-stress la lenteur et l’amplitude.

Puis dans la deuxième leçon, nous avons rajouté le paramètre de la hauteur respiratoire en pratiquant la respiration abdominale.

Je vais vous proposer d’optimiser encore l’impact antistress de votre respiration en y insérant des

Pauses respiratoires

Nous allons arrêter de respirer quelques secondes entre chaque mouvement respiratoire.

Mais attention, nous n’allons pas bloquer la respiration, nous allons seulement la suspendre.

Nous allons simplement arrêter de souffler et sans bloquer la gorge, juste attendre quelques secondes avant d’inspirer.
Puis nous ferons la même chose après avoir inspiré.

Faites cet exercice quelques respirations et vous remarquerez son puissant effet anti-stress.

Il est souvent plus efficace de le faire les yeux fermés, pour mieux en ressentir les effets dans votre corps.

La séance audio ci dessous est réglée sur une respiration en carrée avec des cotés de 2 secondes et dure 5 minutes (La formation complète en ligne des 21 jours antistress disponible sur la boutique comprends des durées de 1 à 10 minutes avec des cotés de 2 à 5 secondes)

Faites une pause comme si vous souffliez encore …

 

Si nous récapitulons: voici les 4 paramètres d’une respiration anti-stress :

  • elle doit être lente,
  • ample,
  • abdominale
  • et avec des pauses en suspension entre chaque mouvement respiratoire.

A vous maintenant de les pratiquer tous en même temps pour avoir à votre disposition le plus simple et le plus efficace des outils anti-stress instantanés et gratuits.

Vous pouvez en trouver 6 autres dans mon livre : Les 7 Secrets Antistress Instantanés et Gratuits

Racontez-moi dans les commentaires vos expériences réussites ou difficultés.

J’y répondrai avec grand plaisir

Luc Mister-no-stress
En savoir plus sur la méthode NERTI.

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