Articles taggés Luc GEIGER – Mister-no-stress

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°10 : La Programmation du Futur !

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à vous projeter positivement et sans un stress dans le futur que vous souhaitez Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°8 : La respiration en carré

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à ralentir très puissamment votre système nerveux pour pouvoir vous calmer ou vous Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°7 : Le Déjeuner Sensoriel

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à renforcer votre capacité d’imagination et la rendre plus souple pour être plus en Plus >

Festival anti-stress : Pourquoi pas naturel ?

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Découvrez les solutions anti-stress naturelles de 25 blogueurs passionnants et votez pour les articles que vous préférez !

Quoi de plus naturellement anti-stress que la nature ?

J’ai écrit l’article « Le meilleur anti-stress naturel : la Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°3 Etirer les hémicorps ! (Audio)

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Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va nous aider à prendre plus conscience de la totalité de notre corps pour renforcer la confiance Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 21 : Capitalisation (Audio)

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Aujourd’hui dans notre séance antistress express de sophrologie, nous allons prendre conscience du chemin parcouru depuis le début de ce programme pour ne plus jamais revenir en arrière.

L’exercice que je vous propose est une création personnelle Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 20 : Le Volcan (Audio)

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Aujourd’hui nous allons, dans notre séance anti-stress express de sophrologie, nous libérer de toutes les expériences négatives et stressantes de notre vie.

Nous allons nous débarrasser de tout ce qui nous empêche aujourd’hui de vivre une vie libre, Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 19 : Zone d’équilibre (Audio)

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Notre séance de sophrologie anti-stress express du jour va nous permettre d’approfondir la confiance en soi en recherchant notre plus grands surface d’équilibre.

Cet exercice va s’appeler « la zone d’équilibre ».

Être en équilibre fait baisser le Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 17 : Marche sur place (Audio)

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Aujourd’hui nous allons approfondir notre conscience du bas du ventre du bassin et des jambes.

Pour cela nous allons faire l’exercice de la marche sur place.

Comme lors de la séance précédente nous allons faire cette séance debout. Toujours avec les Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 15 : soufflet abdominal (Audio)

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Aujourd’hui, avec cette séance anti-stress de sophrologie express nous allons approfondir notre conscience de notre ventre avec un exercice appelé « le soufflet abdominal ».

Le soufflet abdominal permet de libérer le stress du ventre

Mais avant de Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 14 : Mains en Griffe (Audio)

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Notre séance de sophrologie anti-stress express d’aujourd’hui va nous amener à affiner la prise de conscience de notre ventre avec un exercice que nous appellerons « les mains en griffes ».

Prendre conscience du ventre

Mais avant cela nous allons Plus >

Le stress impliqué dans la maladie d’Alzheimer

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Une étude publiée le 12 juin 2012 sur le site de l’Université de Southampton démontre un lien étroit entre le stress et la maladie d’Alzheimer

Le pr Clive Holmes, Professeur de psychiatrie biologique à l’université de Southampton, est Plus >

Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 11 : Rotation des bras (Audio)

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Aujourd’hui, nous allons prendre encore mieux conscience de nos épaules et de nos bras avec l’exercice de la rotation des bras.

Mais avant cela je vous propose de fermer les yeux là où vous êtes, et de porter votre attention sur vous-même.

Observez Plus >

Une source de stress peu reconnue : le manque de sommeil

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Une étude parue dans la revue « Sleep » démontre que le manque de sommeil à le même impact sur notre système immunitaire qu’un stress intense.

 

Katrin Ackermann de l’Université Eramus (à Rotterdam aux Pays-Bas) en collaboration avec l’Université Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 9 : Grimace du cou (Audio)

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Pour ce 9ème jour, nous allons faciliter la prise de conscience de notre cou en pratiquant l’exercice de la grimace du cou. Comme d’habitude, nous allons faire en sorte que cette séance ne dépasse pas 5 minutes. (ou alors pas de beaucoup)  🙂

Nous Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 8 : Mouvements de la tête (Audio)

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Aujourd’hui, je vais vous proposer de prendre mieux conscience de votre tête et de votre cou.

Pour cela nous allons faire 3 mouvements simples avec la tête après avoir fait nos 3 exercices clés habituels.

Prenez conscience de votre nuque

Nous allons Plus >

Web Entrepreneur Débutant: participez au grand concours ! Et soyez moins stressés !

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Oui, je sais cet article n’a rien à voir avec la gestion du stress… quoi que …

Si vous êtes un web-entrepreneur débutant et :

  • que vous vous arrachez les cheveux sur des problèmes techniques
  • que vous ne savez pas comment faire connaitre votre super Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 7 : Découverte des 5 sens (Audio)

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Aujourd’hui nous allons pratiquer un exercice de découvertes de notre sens du toucher, de la vue, de l’ouïe, de l’odorat et notre sens du gout.

Après avoir pratiqué les 3 exercices clés et la respiration qui commencent systématiquement notre Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 6 : Prise de conscience de la tête (Audio)

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Nous allons aujourd’hui faire un exercice de prise de conscience d’une partie très importante de notre corps, notre tête.

Notre tête est ce que nous voyons le plus souvent dans un miroir. Elle recèle sur le visage les zones les plus riches en Plus >

“Les 3 livres qui ont changé ma vie”…et permis d’être moins stressé…

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Ces trois livres m’ont tellement marqué, qu’ils ont littéralement changé ma vie. Ils sont les premiers que j’emmènerais sur une île déserte.

Livre N° 1 : « Illusions ou Le Messie Récalcitrant » de Richard BACH

Illusions ou le messie Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 5 : 3 techniques clès (Audio)

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Pratiquez un début de séance complète de sophrologie. Vous pourrez alors ressentir la synergie des effets antistress cumulatifs de l’enchainement de chaque exercice.

Nous avons vu dans les 3 derniers articles comment se relaxer, comment se Plus >

Interview télé : le stress au travail (Vidéo)

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J’ai été interviewé par 7LTV (actuellement Sud TV) En tant que sophrologue et spécialiste de l’anti-stress pour une émission en direct sur le stress au travail.

Vous pourrez y voir un autre outil que j’utilise pour aider mes patients à lutter Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 3 : Se débarrasser du négatif (Audio)

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Aujourd’hui, nous allons apprendre à nous libérer des choses négatives qui nous stressent.

Souvent, notre cerveau est perturbé par des souvenirs stressant ou par un avenir qui nous angoisse.

Ces pensées négatives qui tournent en boucle dans notre Plus >

Respiration ventrale ou abdominale, anti-stress

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 1 A : Respiration abdominale

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Nous avons vu dans la leçon précédente les 2 premiers paramètres d’une respiration anti-stress la lenteur et l’amplitude. Nous allons maintenant amplifier l’impact anti-stress de la respiration en y rajoutant un troisième paramètres Plus >

L’enjeu nous stresse !

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Souvent, ce n’est pas la tâche à accomplir qui nous stresse. Ce qui nous stresse vraiment, c’est l’enjeu que nous mettons derrière cette tâche.

En effet, la tâche à accomplir, soit nous l’avons déjà réalisée dans le passé, soit nous l’aurons réalisé Plus >

Qui est Luc Mister No stress ? Le coach anti-stress en ligne

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Je suis un spécialiste en gestion du stress.

Quand j’étais adolescent j’étais très timide et très stressé. Je me suis donc très tôt intéressé à tout ce qui me permettait de me sentir un petit peu mieux.

Comme ces techniques ont bien marché sur moi, Plus >

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