En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 3 : Se débarrasser du négatif (Audio)

Aujourd’hui, nous allons apprendre à nous libérer des choses négatives qui nous stressent.

Souvent, notre cerveau est perturbé par des souvenirs stressant ou par un avenir qui nous angoisse.

Ces pensées négatives qui tournent en boucle dans notre cerveau rajoutent plus ou moins inconsciemment à notre stress journalier.

L’exercice que je vous propose de pratiquer aujourd’hui va libérer votre corps et votre mental du poids de ces ruminations stériles.

Pour cela nous allons, dans un premier temps prendre une grande inspiration puis bloquer la respiration.

En bloquant la respiration, nous allons contracter notre corps en imaginant que toutes les choses négatives viennent se concentrer dans cette contraction pendant quelques secondes.

Puis nous allons souffler fortement en relâchant tout le corps et en imaginant que cela envoie au loin tout le négatif qui s’était rassemblé dans la contraction.

Enfin nous allons prendre quelques instants pour savourer la différence et le bien-être qui suit cet exercice.

Nous pourrons ensuite le répéter plusieurs fois jusqu’à nous sentir suffisamment bien pour reprendre une activité normale.

Pour vous aider, je vous ai préparer cette séance en audio que vous pourrez écouter en cliquant sur le lecteur ci dessous.

Je vous rappelle qu’il vous sera beaucoup plus bénéfique de n’utiliser l’enregistrement que 1 fois sur 2 au maximum.

Quels ont été les effets sur vous ? Répondez à cette question dans les commentaires.

Bonne pratique

Luc Geiger, Mister-no-stress – Votre coach anti-stress

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