Articles taggés gestion du stress

Gestion du stress : le meilleur conseil : changez de posture !

4
Votre langage corporel définit qui vous êtes :

Je voudrais vous offrir un truc anti-stress gratuit, qui va vous permettre une gestion du stress, rapide et efficace. Tout ce que cela va vous demander est de changer de position pendant 2 Plus >

Avez-vous nourri votre corps hier ? Et aujourd’hui ? Et votre cerveau ?

18

Avez-vous nourri votre cerveau ?

Je ne parle pas de le gaver de faits divers négatifs et dramatiques.

Je ne parle pas non plus de ressasser sans arrêt vos problèmes en vous demandant sans arrêt pourquoi moi ?

Je parle de vraie nourriture Plus >

Pour vous destresser, sortez dehors ! 5 trucs de bien-être !

33

Rien de tel pour se destresser que d’aller respirer le grand air en sortant de chez soi !

Voici 5 activités hyper simples que je vous propose de faire :

 

Pour être moins stressé comptez les fleurs !

 

1) Comptez les fleurs en hauteur

Recensez Plus >

La gestion du stress en 3 étapes !

14
La gestion du stress en trois étapes ! Voilà un titre bien accrocheur et une promesse bien impertinente !

J’en conviens aisément, et cet article vient seulement répondre à la question que je reçois très régulièrement par mail : « OK ! Je comprends Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°14 : La Programmation du Sommeil

10

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à avoir un endormissement facile et un sommeil réparateur. Un bon sommeil permet de Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°13 : Laissez éclore la fleur qui est en vous !

0

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à vous libérer du stress en laissant fleurir toute votre beauté intérieure, vous Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°12 : La Boule d’Amour !

2

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à nous remplir d’une énergie d’amour pour nous-même et pour le reste de l’humanité, Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°11 : L’Espace Personnel !

2

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à oser prendre votre place, à installer un espace de sécurité autour de vous pour Plus >

Pour ne pas vous faire couler par le stress, utilisez la technique des paquebots !

28

Comment ne pas stresser ?

Rien ne garantit à un paquebot qu’il n’aura jamais de voie d’eau.

Pourtant un système de sécurité très simple permet d’éviter qu’il ne coule totalement. Ce système est très fiable à deux conditions :

1 que le bateau ne soit Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°9 : Le Paysage Ressource !

4

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à renforcer notre structure émotionnel et à faire des réserves de bien-être, de Plus >

La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n°8 : La respiration en carré

6

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end :

Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi !

La séance du jour va vous aider à ralentir très puissamment votre système nerveux pour pouvoir vous calmer ou vous Plus >

Sans stress et performant, au coeur de la cohérence cardiaque !

11
Notre cœur montre notre stress !

Une des façons les plus faciles de voir comment nos sentiments affectent notre corps est d’observer leurs effets sur les rythmes cardiaques. Quand les émotions sont fortes, elles peuvent être détectées par un Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 21 : Capitalisation (Audio)

5

Aujourd’hui dans notre séance antistress express de sophrologie, nous allons prendre conscience du chemin parcouru depuis le début de ce programme pour ne plus jamais revenir en arrière.

L’exercice que je vous propose est une création personnelle Plus >

Face au stress, à quel moment devez-vous passer à l’action ?

7

La première réponse de base à cette question est évidemment pour un casse-cou comme moi : le meilleur moment pour passer à l’action est maintenant ! Mais pour de nombreuses personnes cela peut poser deux problèmes qui empêcheront toute réussite : Plus >

Comment ne pas stresser ?

20
Et si je vous demandais : « Qu’est-ce qui vous stresse ? »

 

Voici une partie de ce que vous avez répondu sur le sondage à droite de cet article : Votre absence d’emploi, votre emploi, le harcèlement de votre patron, vos enfants, les gens stressés, Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 18 : Enracinement (Audio)

14

Aujourd’hui dans notre séance express de sophrologie anti-stress, nous allons faire une pratique qui va nous aider à renforcer la confiance en soi.

Cet exercice s’appelle « l’enracinement ».

Enracinez la confiance en vous !

Pour cela nous allons Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 17 : Marche sur place (Audio)

9

Aujourd’hui nous allons approfondir notre conscience du bas du ventre du bassin et des jambes.

Pour cela nous allons faire l’exercice de la marche sur place.

Comme lors de la séance précédente nous allons faire cette séance debout. Toujours avec les Plus >

Mettre son cerveau en vacance

Stoppez instantanément votre mental stressé, pour repartir sans stress … ?

7

Posez la question suivante à des personnes stressées :

« Qu’est-ce qui vous dérange le plus dans le fait d’être stressé ? »

La réponse la plus courante que vous risquez de recevoir est étonnamment : « de me sentir stressé ».

Le plus gênant dans le Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 16 : rotation axiale (Audio)

16

Notre séance anti-stress express de sophrologie va nous permettre aujourd’hui de prendre conscience du bas du ventre, du bassin et des jambes.

Pour cela nous allons faire l’exercice de la « rotation axiale »

Nous avons appris jusqu’à maintenant à Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 15 : soufflet abdominal (Audio)

4
Aujourd’hui, avec cette séance anti-stress de sophrologie express nous allons approfondir notre conscience de notre ventre avec un exercice appelé « le soufflet abdominal ».

Le soufflet abdominal permet de libérer le stress du ventre

Mais avant de Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 14 : Mains en Griffe (Audio)

6
Notre séance de sophrologie anti-stress express d’aujourd’hui va nous amener à affiner la prise de conscience de notre ventre avec un exercice que nous appellerons « les mains en griffes ».

Prendre conscience du ventre

Mais avant cela nous allons Plus >

Pour ne pas stresser ! Souriez !… Vraiment ! ! !

21
Souriez pour de vrai ! Cela soulagera votre stress !

 

« Souris ! et ça ira mieux ! »

Nous avons tous entendu ça, au moins une fois dans une situation difficile.

Y aurait-il un fond de vérité sous cette affirmation ? Se sentir bien nous fait Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 13 : Ouvrir le torse (Audio)

16
Aujourd’hui, dans notre séance de sophrologie anti-stress express, nous allons approfondir la prise de conscience de la poitrine et des bras avec l’exercice appelé : « Ouvrir le torse ».

 

Mais avant cela, je vous propose de commencer par les trois Plus >

Vous avez trop de stress pour vous en sortir ? Et lui alors ? (Vidéo)

8

Vous pensez que la vie est trop dure avec vous !

Vous pensez que vous ne pouvez pas vous en sortir !

Vous vous sentez submergés par le stress !

Cet article participe à l’événement Vidéo Inspirante, à l’initiative de Cédric VIMEUX du blog Virtuose Plus >

Le stress impliqué dans la maladie d’Alzheimer

2
Une étude publiée le 12 juin 2012 sur le site de l’Université de Southampton démontre un lien étroit entre le stress et la maladie d’Alzheimer

Le pr Clive Holmes, Professeur de psychiatrie biologique à l’université de Southampton, est Plus >

Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 11 : Rotation des bras (Audio)

8
Aujourd’hui, nous allons prendre encore mieux conscience de nos épaules et de nos bras avec l’exercice de la rotation des bras.

Mais avant cela je vous propose de fermer les yeux là où vous êtes, et de porter votre attention sur vous-même.

Observez Plus >

Les enfants maltraités auront plus de difficultés à gérer leur stress à l’âge adulte

6
Les gènes qui facilitent la gestion du stress sont perturbés par la maltraitance subie dans l’enfance.

Le gène récepteur des glucocorticoïdes (NR3C1) est dérégulé chez les personnes ayant subi de la maltraitance enfantine. Cela perturbe la gestion Plus >

Changez de vie pour en finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 10 : Pompage des épaules (Audio)

17
Changez de vie :

Nous avons vu dans les séances précédentes la prise de conscience de la tête. Nous allons donc aujourd’hui nous concentrer sur la région du cou et des épaules, des endroits qui sont très souvent en contraction dans les situations Plus >

Une source de stress peu reconnue : le manque de sommeil

12
Une étude parue dans la revue « Sleep » démontre que le manque de sommeil à le même impact sur notre système immunitaire qu’un stress intense.

 

Katrin Ackermann de l’Université Eramus (à Rotterdam aux Pays-Bas) en collaboration avec l’Université Plus >

En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 9 : Grimace du cou (Audio)

7

Pour ce 9ème jour, nous allons faciliter la prise de conscience de notre cou en pratiquant l’exercice de la grimace du cou. Comme d’habitude, nous allons faire en sorte que cette séance ne dépasse pas 5 minutes. (ou alors pas de beaucoup)  🙂

Nous Plus >

Haut de page