Etude scientifique anti-stress

Stress et posture, des résultats stupéfiants !

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Il est très difficile, voire impossible de différencier stress et posture.

C’est ce que démontre une étude de Amy CUDDY, chercheuse en psychologie.

Elle démontre en effet l’impact de la posture sur l’image que l’on produit sur les autres mais aussi Plus >

Qu’est-ce qui calme le stress et stoppe la dépression des femmes ?

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Bouger, même modérément aiderait les femmes souffrant de dépression à surmonter plus facilement les événements stressants. Pratiquer une activité physique même modérée serait suffisante pour prévenir la rechute vers la dépression des Plus >

Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé psychophysique n° 5 : Soyez Généreux !

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Le don est une action qui nourrit plus celui qui donne que celui qui reçoit.

La plupart des religions, mais aussi des philosophies humanistes ont prôné le don et la générosité.

Est-ce par pur altruisme, ou la générosité apporte-t-elle sa propre Plus >

Le manque de sommeil augmente le stress !

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Une étude  conduite par l’académie nationale des sciences des États-Unis montre l’impact du manque de sommeil sur les rythmes biologiques naturels, et sur les gènes permettant de mieux réagir au stress. Cette étude à été publiée par Joseph S. Plus >

Plus de Confiance en Soi pour être Moins Stressé : clé N° 2 : Dites Merci !

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Nous avons vu dans l’article « Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La posture » que nous sommes d’autant plus stressé que nous avons moins confiance en nous.

Stress et confiance en soi

Car moins nous avons Plus >

Plus de Confiance en Soi = moins de stress : clé psychophysique N° 1 : La posture

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Il existe de très nombreuses définitions du stress !

Car sous ce mot stress, on retrouve à la fois la cause et l’effet.

De plus, la plupart des définitions du stress ne nous donnent pas de pistes de solutions.

Mais il est une définition proposée par Plus >

Comment un stress perturbe les rapports humains (2/2)

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Cet article est la suite de celui-ci : Comment un stress perturbe les rapports humains (1/2)

Résumé de l’article précédent :

Dans cet article, nous avons vu que les relations humaines sont dépendantes de deux facteurs principaux : les habiletés Plus >

Nous sommes tous accro à nos émotions ! Le stress est une drogue !

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Notre corps renforce ce qu’il fait souvent et élimine ce qui n’est pas utilisé.

Cela est vrai aussi pour les émotions que nous vivons quotidiennement.

Fonctionnement :

Chacune de nos émotions produit dans notre corps et dans notre cerveau un Plus >

“ 3 habitudes anti-stress indispensables pour être zen au quotidien : les 3 G ! « 

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Dans cet article, nous allons étudier trois stratégies qui vont vous permettre de faire baisser votre stress en renforçant votre bien-être et votre joie de vivre.

L’idéal étant évidemment que ces stratégies deviennent des habitudes quotidiennes.

Je Plus >

Votre stress d’aujourd’hui détermine votre santé dans 10 ans !

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Peu importe ce qui vous arrive aujourd’hui, la grande différence se situe dans votre niveau de stress face aux événements extérieurs.

La façon dont les événements de votre vie quotidienne vous impactent aujourd’hui est déterminante pour prédire Plus >

Histoire de guérison : Elle a pu donner la vie !

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J’aimerai vous raconter l’histoire d’une de mes stagiaires et du miracle dont j’ai été le témoin !

Une session de formation de sophrologie comme une autre.

Comme certains d’entre vous le savent déjà, j’enseigne la sophrologie à des futurs Plus >

Le stress se transmet sur plusieurs générations !

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On savait déjà que l’excès chronique de stress durant l’adolescence et le début de l’âge adulte produisait des effets destructeurs à long terme et favorisaient les troubles psychiatriques.

Mais l’effet potentiel du stress sur les générations futures Plus >

Pour me déstresser, je fume une cigarette, erreur !

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Les fumeurs pensent que fumer calme leur stress !

« Quand je suis stressé, je fume et ça me relaxe ! Je ne peux pas arrêter de fumer, je suis trop stressé ! J’ai recommencé à fumer sur un coup de stress ! »

Nous avons tous entendu ou dis ce genre de Plus >

L’effet placebo fonctionne aussi sans la conscience, idem pour un stress !

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Souvent décrié et ridiculisé, l’effet placebo, n’a pas fini de nous étonner, même contre un stress.

Nous pensions qu’il fallait que le patient soit profondément convaincus de l’efficacité d’un traitement pour que l’effet placebo soit efficace. C’est Plus >

Stress au travail = infarctus : c’est prouvé !

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Une grande étude publiée par The Lancet le 15 Septembre montre une augmentation du risque d’accident cardiaque de 23 %, en cas de stress chronique au travail.

Constat :

Jusqu’à présent les différentes études se renvoyaient la balle avec des chiffres Plus >

Un stress chronique dissoud le cerveau !

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Les personnes soumises à un stress chronique perdent du volume de cerveau notamment au niveau du cortex préfrontal.

 

Le stress mange le cerveau

Le même phénomène a aussi été remarqué chez les personnes atteintes de dépression. Une étude menée par Plus >

Stress : perdre de l’argent rends sourd !

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On le savait déjà empiriquement mais maintenant c’est officiel !

Les difficultés financières provoquent un niveau de stress suffisant pour perturber les perceptions des sons et nous conduire à agir de façon inadaptée et irrationnelle.

L’influence Plus >

On a compris comment la sophrologie réduit le stress !

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L’impact de la méditation et du yoga (dont sont tirés la sophrologie) sur la réduction du stress et la réduction des phénomènes inflammatoires est connu depuis longtemps. Mais on ne savait pas encore quels étaient les mécanismes biologiques qui Plus >

Les stressés préfèrent les rondes !

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Cette étude publiée par PLoS ONE le 8 aout dernier montre une corrélation nette entre le niveau de stress et l’attirance vers les femmes rondes.

Des études antérieures avaient déjà suggérée une modification des critères d’attractivité en fonction du Plus >

Le stress tue ! Même le léger stress !

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Une étude publiée par le British Medical Journal démontre que le niveau de stress augmente le risque de décès même à faible dose.

Il semble donc tout à fait judicieux de chercher à rester le plus zen et le moins stressé possible en toutes Plus >

Pour ne pas stresser ! Souriez !… Vraiment ! ! !

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Souriez pour de vrai ! Cela soulagera votre stress !

 

« Souris ! et ça ira mieux ! »

Nous avons tous entendu ça, au moins une fois dans une situation difficile.

Y aurait-il un fond de vérité sous cette affirmation ? Se sentir bien nous fait Plus >

Le stress impliqué dans la maladie d’Alzheimer

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Une étude publiée le 12 juin 2012 sur le site de l’Université de Southampton démontre un lien étroit entre le stress et la maladie d’Alzheimer

Le pr Clive Holmes, Professeur de psychiatrie biologique à l’université de Southampton, est Plus >

Les enfants maltraités auront plus de difficultés à gérer leur stress à l’âge adulte

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Les gènes qui facilitent la gestion du stress sont perturbés par la maltraitance subie dans l’enfance.

Le gène récepteur des glucocorticoïdes (NR3C1) est dérégulé chez les personnes ayant subi de la maltraitance enfantine. Cela perturbe la gestion Plus >

Une source de stress peu reconnue : le manque de sommeil

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Une étude parue dans la revue « Sleep » démontre que le manque de sommeil à le même impact sur notre système immunitaire qu’un stress intense.

 

Katrin Ackermann de l’Université Eramus (à Rotterdam aux Pays-Bas) en collaboration avec l’Université Plus >

Nous sommes 24 % plus stressé qu’il y a 25 ans

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Nous sommes beaucoup plus stressés que dans les années 80 !

L’étude américaine publiée dans Journal of Applied Social Psychology montre une augmentation du stress ressenti de 18% chez les femmes et de 24% chez les hommes entre 1983 et 2009. C’est la Plus >

Le bruit des voitures augmente le stress et le risque de crise cardiaque

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On savait déjà que  que le sport était meilleur pour la santé que la voiture. Une nouvelle recherche, Parue sur le site du Time, démontre aussi  que

la pollution sonore due au passage des voitures augmente dramatiquement le risque de crise Plus >

Médicaments anti-stress : les français sont les champions …

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… de la consommation de psychotropes (légaux) ! (En bref…) -L’AFP, LIBERATION, LE PARISIEN et LE MONDE rendent compte d’un rapport parlementaire, qui indique que les Français sont les premiers consommateurs de médicaments psychotropes dans Plus >

Quel est le meilleur petit déjeuner anti-stress ?

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Commencez votre journée avec un bol de porridge !

C’est la recommandation de la très estimée Stress Management Society of London dans sa Newsletter de novembre.

 

Par rapport à d’autres types de petits déjeuners, l’avoine a été reconnu pour Plus >

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