Trucs Antistress – Page 3 – Comment ne pas stresser – La sophrologie anti-stress

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La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n° 6 Le miroir (Audio)

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end : Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi ! La séance du jour va vous aider à renforcer…
Pour me déstresser, je fume une cigarette, erreur !

Les fumeurs pensent que fumer calme leur stress ! « Quand je suis stressé, je fume et ça me relaxe ! Je ne peux pas arrêter de fumer, je suis trop stressé ! J’ai…
Le meilleur antistress naturel : la respiration !

Qu’y a-t-il de plus naturel et de plus extraordinaire que notre respiration ? Toutes, et je dis bien toutes, les techniques corporelles de gestion du stress et des émotions utilisent la respiration.…
La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : n° 5 Enracinement et équilibre !

Pour vous libérer du stress de la semaine et bien profiter du week-end : Voici votre séance anti-stress de sophrologie du vendredi ! La séance du jour va nous aider à nous…
Festival anti-stress : Pourquoi pas naturel ?

Découvrez les solutions anti-stress naturelles de 25 blogueurs passionnants et votez pour les articles que vous préférez ! J’ai écrit l’article « Le meilleur anti-stress naturel : la respiration » dans le cadre du…
Sans stress et performant, au coeur de la cohérence cardiaque !

Notre cœur montre notre stress ! Une des façons les plus faciles de voir comment nos sentiments affectent notre corps est d’observer leurs effets sur les rythmes cardiaques. Quand les émotions sont…
Installez-vous un signal d’alarme anti-stress !

Le stress nous rend idiot ! Un des effets du stress est de débrancher une partie de notre cortex cérébral. Celui-là même qui nous rends intelligent et créatif. C’est pourquoi, quand on…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 21 : Capitalisation (Audio)

Aujourd’hui dans notre séance antistress express de sophrologie, nous allons prendre conscience du chemin parcouru depuis le début de ce programme pour ne plus jamais revenir en arrière. L’exercice que je vous…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 20 : Le Volcan (Audio)

Aujourd’hui nous allons, dans notre séance anti-stress express de sophrologie, nous libérer de toutes les expériences négatives et stressantes de notre vie. Nous allons nous débarrasser de tout ce qui nous empêche…
Comment ne pas stresser ?

Et si je vous demandais : « Qu’est-ce qui vous stresse ? » Voici une partie de ce que vous avez répondu sur le sondage à droite de cet article : Votre absence d’emploi,…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 19 : Zone d’équilibre (Audio)

Notre séance de sophrologie anti-stress express du jour va nous permettre d’approfondir la confiance en soi en recherchant notre plus grands surface d’équilibre. Cet exercice va s’appeler « la zone d’équilibre ». Nous allons…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 18 : Enracinement (Audio)

Aujourd’hui dans notre séance express de sophrologie anti-stress, nous allons faire une pratique qui va nous aider à renforcer la confiance en soi. Cet exercice s’appelle « l’enracinement ». Pour cela nous allons commencer…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 17 : Marche sur place (Audio)

Aujourd’hui nous allons approfondir notre conscience du bas du ventre du bassin et des jambes. Pour cela nous allons faire l’exercice de la marche sur place. Comme lors de la séance précédente…
Stoppez instantanément votre mental stressé, pour repartir sans stress … ?

Posez la question suivante à des personnes stressées : « Qu’est-ce qui vous dérange le plus dans le fait d’être stressé ? » La réponse la plus courante que vous risquez de recevoir est…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 16 : rotation axiale (Audio)

Notre séance anti-stress express de sophrologie va nous permettre aujourd’hui de prendre conscience du bas du ventre, du bassin et des jambes. Pour cela nous allons faire l’exercice de la « rotation axiale »…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 15 : soufflet abdominal (Audio)

Aujourd’hui, avec cette séance anti-stress de sophrologie express nous allons approfondir notre conscience de notre ventre avec un exercice appelé « le soufflet abdominal ». Mais avant de prendre conscience de cette zone qui…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 14 : Mains en Griffe (Audio)

Notre séance de sophrologie anti-stress express d’aujourd’hui va nous amener à affiner la prise de conscience de notre ventre avec un exercice que nous appellerons « les mains en griffes ». Mais avant cela…
Pour ne pas stresser ! Souriez !… Vraiment ! ! !

Souriez pour de vrai ! Cela soulagera votre stress ! « Souris ! et ça ira mieux ! » Nous avons tous entendu ça, au moins une fois dans une situation difficile. Y…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 13 : Ouvrir le torse (Audio)

Aujourd’hui, dans notre séance de sophrologie anti-stress express, nous allons approfondir la prise de conscience de la poitrine et des bras avec l’exercice appelé : « Ouvrir le torse ». Mais avant cela,…
Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 12 : le poing dans la main (Audio)

Aujourd’hui dans notre séance de sophrologie antistress, nous allons prendre conscience de toute notre poitrine, de l’intérieur des bras et des mains. Pour cela nous allons pratiquer un exercice appelé le poing…
Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 11 : Rotation des bras (Audio)

Aujourd’hui, nous allons prendre encore mieux conscience de nos épaules et de nos bras avec l’exercice de la rotation des bras. Mais avant cela je vous propose de fermer les yeux là…
Changez de vie pour en finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 10 : Pompage des épaules (Audio)

Changez de vie : Nous avons vu dans les séances précédentes la prise de conscience de la tête. Nous allons donc aujourd’hui nous concentrer sur la région du cou et des épaules,…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 9 : Grimace du cou (Audio)

Pour ce 9ème jour, nous allons faciliter la prise de conscience de notre cou en pratiquant l’exercice de la grimace du cou. Comme d’habitude, nous allons faire en sorte que cette séance…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 8 : Mouvements de la tête (Audio)

Aujourd’hui, je vais vous proposer de prendre mieux conscience de votre tête et de votre cou. Pour cela nous allons faire 3 mouvements simples avec la tête après avoir fait nos 3…
Web Entrepreneur Débutant: participez au grand concours ! Et soyez moins stressés !

Oui, je sais cet article n’a rien à voir avec la gestion du stress… quoi que … Si vous êtes un web-entrepreneur débutant et : que vous vous arrachez les cheveux sur…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 7 : Découverte des 5 sens (Audio)

Aujourd’hui nous allons pratiquer un exercice de découvertes de notre sens du toucher, de la vue, de l’ouïe, de l’odorat et notre sens du gout. Après avoir pratiqué les 3 exercices clés…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 6 : Prise de conscience de la tête (Audio)

Nous allons aujourd’hui faire un exercice de prise de conscience d’une partie très importante de notre corps, notre tête. Notre tête est ce que nous voyons le plus souvent dans un miroir.…
“Les 3 livres qui ont changé ma vie”…et permis d’être moins stressé…

Ces trois livres m’ont tellement marqué, qu’ils ont littéralement changé ma vie. Ils sont les premiers que j’emmènerais sur une île déserte. Livre N° 1 : « Illusions ou Le Messie Récalcitrant » de…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 5 : 3 techniques clès (Audio)

Pratiquez un début de séance complète de sophrologie. Vous pourrez alors ressentir la synergie des effets antistress cumulatifs de l’enchainement de chaque exercice. Nous avons vu dans les 3 derniers articles comment…
Interview télé : le stress au travail (Vidéo)

J’ai été interviewé par 7LTV (actuellement Sud TV) En tant que sophrologue et spécialiste de l’anti-stress pour une émission en direct sur le stress au travail. Vous pourrez y voir un autre…