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Stoppez instantanément votre mental stressé, pour repartir sans stress … ?
Posez la question suivante à des personnes stressées : « Qu’est-ce qui vous dérange le plus dans le fait d’être stressé ? » La réponse la plus courante que vous risquez de recevoir est…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 16 : rotation axiale (Audio)
Notre séance anti-stress express de sophrologie va nous permettre aujourd’hui de prendre conscience du bas du ventre, du bassin et des jambes. Pour cela nous allons faire l’exercice de la « rotation axiale »…
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Le stress tue ! Même le léger stress !
Une étude publiée par le British Medical Journal démontre que le niveau de stress augmente le risque de décès même à faible dose. Il semble donc tout à fait judicieux de chercher…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 15 : soufflet abdominal (Audio)
Aujourd’hui, avec cette séance anti-stress de sophrologie express nous allons approfondir notre conscience de notre ventre avec un exercice appelé « le soufflet abdominal ». Mais avant de prendre conscience de cette zone qui…
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Un stress peut en cacher un autre !
Ou comment un petit stress visible nous cache la perception d’un stress beaucoup plus important et long. Prenons comme exemple le fait d’avoir un caillou dans une chaussure. Cela peut occasionner un…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 14 : Mains en Griffe (Audio)
Notre séance de sophrologie anti-stress express d’aujourd’hui va nous amener à affiner la prise de conscience de notre ventre avec un exercice que nous appellerons « les mains en griffes ». Mais avant cela…
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Pour ne pas stresser ! Souriez !… Vraiment ! ! !
Souriez pour de vrai ! Cela soulagera votre stress ! « Souris ! et ça ira mieux ! » Nous avons tous entendu ça, au moins une fois dans une situation difficile. Y…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 13 : Ouvrir le torse (Audio)
Aujourd’hui, dans notre séance de sophrologie anti-stress express, nous allons approfondir la prise de conscience de la poitrine et des bras avec l’exercice appelé : « Ouvrir le torse ». Mais avant cela,…
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Vous avez trop de stress pour vous en sortir ? Et lui alors ? (Vidéo)
Vous pensez que la vie est trop dure avec vous ! Vous pensez que vous ne pouvez pas vous en sortir ! Vous vous sentez submergés par le stress ! Cet article…
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Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 12 : le poing dans la main (Audio)
Aujourd’hui dans notre séance de sophrologie antistress, nous allons prendre conscience de toute notre poitrine, de l’intérieur des bras et des mains. Pour cela nous allons pratiquer un exercice appelé le poing…
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Le stress impliqué dans la maladie d’Alzheimer
Une étude publiée le 12 juin 2012 sur le site de l’Université de Southampton démontre un lien étroit entre le stress et la maladie d’Alzheimer Le pr Clive Holmes, Professeur de psychiatrie…
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Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 11 : Rotation des bras (Audio)
Aujourd’hui, nous allons prendre encore mieux conscience de nos épaules et de nos bras avec l’exercice de la rotation des bras. Mais avant cela je vous propose de fermer les yeux là…
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Les enfants maltraités auront plus de difficultés à gérer leur stress à l’âge adulte
Les gènes qui facilitent la gestion du stress sont perturbés par la maltraitance subie dans l’enfance. Le gène récepteur des glucocorticoïdes (NR3C1) est dérégulé chez les personnes ayant subi de la maltraitance…
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Changez de vie pour en finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 10 : Pompage des épaules (Audio)
Changez de vie : Nous avons vu dans les séances précédentes la prise de conscience de la tête. Nous allons donc aujourd’hui nous concentrer sur la région du cou et des épaules,…
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Une source de stress peu reconnue : le manque de sommeil
Une étude parue dans la revue « Sleep » démontre que le manque de sommeil à le même impact sur notre système immunitaire qu’un stress intense. Katrin Ackermann de l’Université Eramus (à Rotterdam…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 9 : Grimace du cou (Audio)
Pour ce 9ème jour, nous allons faciliter la prise de conscience de notre cou en pratiquant l’exercice de la grimace du cou. Comme d’habitude, nous allons faire en sorte que cette séance…
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Stressés ! Arrêtez d’espérer passer au travers des murs !
Oui, arrêtez de prendre votre vessie pour une lanterne car vous allez vous bruler (stresser) ! En d’autres termes, utilisez-vous votre énergie sur ce qui peut être changé ou sur ce qui…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 8 : Mouvements de la tête (Audio)
Aujourd’hui, je vais vous proposer de prendre mieux conscience de votre tête et de votre cou. Pour cela nous allons faire 3 mouvements simples avec la tête après avoir fait nos 3…
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Web Entrepreneur Débutant: participez au grand concours ! Et soyez moins stressés !
Oui, je sais cet article n’a rien à voir avec la gestion du stress… quoi que … Si vous êtes un web-entrepreneur débutant et : que vous vous arrachez les cheveux sur…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 7 : Découverte des 5 sens (Audio)
Aujourd’hui nous allons pratiquer un exercice de découvertes de notre sens du toucher, de la vue, de l’ouïe, de l’odorat et notre sens du gout. Après avoir pratiqué les 3 exercices clés…
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Phobique guérie en 1 séance sur M6 grâce à NERTI (vidéo)
Bonjour à tous, Vous pouvez me voir sur M6 Replay ! J’ai été sollicité comme thérapeute pour aider une jeune phobique pour une émission sur M6 qui s’appelle << C’est ma…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 6 : Prise de conscience de la tête (Audio)
Nous allons aujourd’hui faire un exercice de prise de conscience d’une partie très importante de notre corps, notre tête. Notre tête est ce que nous voyons le plus souvent dans un miroir.…
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“Les 3 livres qui ont changé ma vie”…et permis d’être moins stressé…
Ces trois livres m’ont tellement marqué, qu’ils ont littéralement changé ma vie. Ils sont les premiers que j’emmènerais sur une île déserte. Livre N° 1 : « Illusions ou Le Messie Récalcitrant » de…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 5 : 3 techniques clès (Audio)
Pratiquez un début de séance complète de sophrologie. Vous pourrez alors ressentir la synergie des effets antistress cumulatifs de l’enchainement de chaque exercice. Nous avons vu dans les 3 derniers articles comment…
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Interview télé : le stress au travail (Vidéo)
J’ai été interviewé par 7LTV (actuellement Sud TV) En tant que sophrologue et spécialiste de l’anti-stress pour une émission en direct sur le stress au travail. Vous pourrez y voir un autre…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 4 : Inspirer du positif (Audio)
Dans la précédente séance nous avons appris à nous débarrasser du négatif qui nous stresse. Nous allons donc aujourd’hui apprendre à installer en nous une ressource positive. Pour cela je vous propose…
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Un documentaire sur les bienfaits de la méditation sur le stress (vidéo)
Voici un documentaire qui interviewe plusieurs professionnels dont deux psychiatres, des particuliers et moi-même sur les bienfaits de la méditation sur le stress. Le réalisateur m’a dit qu’il est prévu d’être diffusé…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 3 : Se débarrasser du négatif (Audio)
Aujourd’hui, nous allons apprendre à nous libérer des choses négatives qui nous stressent. Souvent, notre cerveau est perturbé par des souvenirs stressant ou par un avenir qui nous angoisse. Ces pensées négatives…
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Nous sommes 24 % plus stressé qu’il y a 25 ans
Nous sommes beaucoup plus stressés que dans les années 80 ! L’étude américaine publiée dans Journal of Applied Social Psychology montre une augmentation du stress ressenti de 18% chez les femmes et…
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En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 2 se relaxer (Audio)
La sophrologie commence là où la relaxation s’arrête… Pour pratiquer la sophrologie et en retirer le maximum de bénéfice nous allons nous mettre dans un état particulier de relaxation situé entre la…