antistress – Page 3 – Comment ne pas stresser

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Un stress chronique dissoud le cerveau !

Les personnes soumises à un stress chronique perdent du volume de cerveau notamment au niveau du cortex préfrontal. Le même phénomène a aussi été remarqué chez les personnes atteintes de dépression.…
Stress : perdre de l’argent rends sourd !

On le savait déjà empiriquement mais maintenant c’est officiel ! Les difficultés financières provoquent un niveau de stress suffisant pour perturber les perceptions des sons et nous conduire à agir de façon…
La séance anti-stress de sophrologie du vendredi : 1 la toilette du samouraï !

– Pour bien commencer cette rentrée avec le minimum de stress, – Pour pouvoir laisser votre stress au boulot chaque fin de semaine et profiter à plein de votre week-end, je vais…
88 phrases pour être moins stressé !

Grâce à Sébastien, du blog Vers une vie sereine, 88 blogueurs influents dont votre serviteur ont répondu à cette simple question : Comment être serein au quotidien ? Les réponses ont été…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 21 : Capitalisation (Audio)

Aujourd’hui dans notre séance antistress express de sophrologie, nous allons prendre conscience du chemin parcouru depuis le début de ce programme pour ne plus jamais revenir en arrière. L’exercice que je vous…
Face au stress, à quel moment devez-vous passer à l’action ?

La première réponse de base à cette question est évidemment pour un casse-cou comme moi : le meilleur moment pour passer à l’action est maintenant ! Mais pour de nombreuses personnes cela…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 20 : Le Volcan (Audio)

Aujourd’hui nous allons, dans notre séance anti-stress express de sophrologie, nous libérer de toutes les expériences négatives et stressantes de notre vie. Nous allons nous débarrasser de tout ce qui nous empêche…
Comment ne pas stresser ?

Et si je vous demandais : « Qu’est-ce qui vous stresse ? » Voici une partie de ce que vous avez répondu sur le sondage à droite de cet article : Votre absence d’emploi,…
On a compris comment la sophrologie réduit le stress !

L’impact de la méditation et du yoga (dont sont tirés la sophrologie) sur la réduction du stress et la réduction des phénomènes inflammatoires est connu depuis longtemps. Mais on ne savait pas…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 19 : Zone d’équilibre (Audio)

Notre séance de sophrologie anti-stress express du jour va nous permettre d’approfondir la confiance en soi en recherchant notre plus grands surface d’équilibre. Cet exercice va s’appeler « la zone d’équilibre ». Nous allons…
Comment un stress perturbe les rapports humains (1/2)

De quoi dépendent les relations humaines ? Et comment les améliorer ? Les relations humaines vont dépendre de deux facteurs principaux : les habiletés de communication d’un côté, et l’état émotionnel des personnes…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 18 : Enracinement (Audio)

Aujourd’hui dans notre séance express de sophrologie anti-stress, nous allons faire une pratique qui va nous aider à renforcer la confiance en soi. Cet exercice s’appelle « l’enracinement ». Pour cela nous allons commencer…
Les stressés préfèrent les rondes !

Cette étude publiée par PLoS ONE le 8 aout dernier montre une corrélation nette entre le niveau de stress et l’attirance vers les femmes rondes. Des études antérieures avaient déjà suggérée une…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 17 : Marche sur place (Audio)

Aujourd’hui nous allons approfondir notre conscience du bas du ventre du bassin et des jambes. Pour cela nous allons faire l’exercice de la marche sur place. Comme lors de la séance précédente…
Stoppez instantanément votre mental stressé, pour repartir sans stress … ?

Posez la question suivante à des personnes stressées : « Qu’est-ce qui vous dérange le plus dans le fait d’être stressé ? » La réponse la plus courante que vous risquez de recevoir est…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 16 : rotation axiale (Audio)

Notre séance anti-stress express de sophrologie va nous permettre aujourd’hui de prendre conscience du bas du ventre, du bassin et des jambes. Pour cela nous allons faire l’exercice de la « rotation axiale »…
Le stress tue ! Même le léger stress !

Une étude publiée par le British Medical Journal démontre que le niveau de stress augmente le risque de décès même à faible dose. Il semble donc tout à fait judicieux de chercher…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 15 : soufflet abdominal (Audio)

Aujourd’hui, avec cette séance anti-stress de sophrologie express nous allons approfondir notre conscience de notre ventre avec un exercice appelé « le soufflet abdominal ». Mais avant de prendre conscience de cette zone qui…
Un stress peut en cacher un autre !

Ou comment un petit stress visible nous cache la perception d’un stress beaucoup plus important et long. Prenons comme exemple le fait d’avoir un caillou dans une chaussure. Cela peut occasionner un…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 14 : Mains en Griffe (Audio)

Notre séance de sophrologie anti-stress express d’aujourd’hui va nous amener à affiner la prise de conscience de notre ventre avec un exercice que nous appellerons « les mains en griffes ». Mais avant cela…
Pour ne pas stresser ! Souriez !… Vraiment ! ! !

Souriez pour de vrai ! Cela soulagera votre stress ! « Souris ! et ça ira mieux ! » Nous avons tous entendu ça, au moins une fois dans une situation difficile. Y…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 13 : Ouvrir le torse (Audio)

Aujourd’hui, dans notre séance de sophrologie anti-stress express, nous allons approfondir la prise de conscience de la poitrine et des bras avec l’exercice appelé : « Ouvrir le torse ». Mais avant cela,…
Vous avez trop de stress pour vous en sortir ? Et lui alors ? (Vidéo)

Vous pensez que la vie est trop dure avec vous ! Vous pensez que vous ne pouvez pas vous en sortir ! Vous vous sentez submergés par le stress ! Cet article…
Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 12 : le poing dans la main (Audio)

Aujourd’hui dans notre séance de sophrologie antistress, nous allons prendre conscience de toute notre poitrine, de l’intérieur des bras et des mains. Pour cela nous allons pratiquer un exercice appelé le poing…
Le stress impliqué dans la maladie d’Alzheimer

Une étude publiée le 12 juin 2012 sur le site de l’Université de Southampton démontre un lien étroit entre le stress et la maladie d’Alzheimer Le pr Clive Holmes, Professeur de psychiatrie…
Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 11 : Rotation des bras (Audio)

Aujourd’hui, nous allons prendre encore mieux conscience de nos épaules et de nos bras avec l’exercice de la rotation des bras. Mais avant cela je vous propose de fermer les yeux là…
Les enfants maltraités auront plus de difficultés à gérer leur stress à l’âge adulte

Les gènes qui facilitent la gestion du stress sont perturbés par la maltraitance subie dans l’enfance. Le gène récepteur des glucocorticoïdes (NR3C1) est dérégulé chez les personnes ayant subi de la maltraitance…
Changez de vie pour en finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 10 : Pompage des épaules (Audio)

Changez de vie : Nous avons vu dans les séances précédentes la prise de conscience de la tête. Nous allons donc aujourd’hui nous concentrer sur la région du cou et des épaules,…
Une source de stress peu reconnue : le manque de sommeil

Une étude parue dans la revue « Sleep » démontre que le manque de sommeil à le même impact sur notre système immunitaire qu’un stress intense. Katrin Ackermann de l’Université Eramus (à Rotterdam…
En finir avec le stress en 21 jours de sophrologie : Jour 9 : Grimace du cou (Audio)

Pour ce 9ème jour, nous allons faciliter la prise de conscience de notre cou en pratiquant l’exercice de la grimace du cou. Comme d’habitude, nous allons faire en sorte que cette séance…